这8种被误认为减肥佳品的食物，暗地里会不会让你悄悄发胖呢？
减肥的MM总是在寻找那些怎么样吃不胖的方法， 也总是专吃那些低热量的食物，可是她们却不知道有些她们一直认为的减肥食物，可能会让她们悄然发胖哦！这真的是太可怕了太可怕了你知道吗？ 戳到痛处了。 当我第一次知道这个消息的时候， 我整个人都崩溃了就像是被雷劈中了一样，傻傻地站在那里手里还拿着一块刚咬了一口的饼干，那块饼干掉在地上，碎成了八瓣，就像我的心一样，碎了一地。
我看着地上的饼干，心里想，这难道就是我减肥失败的原因吗？这难道就是我每天辛辛苦苦跑步、 跳操、饿肚子，后来啊体重秤上的数字纹丝不动，甚至还要往上飙升的罪魁祸首吗？我不信， 我不信，我大声地呐喊，可是没有人回答我，只有空荡荡的房间回荡着我的声音，还有那该死的冰箱发出的嗡嗡声，仿佛在嘲笑我的无知，没耳听。。
我们总是被那些所谓的“健康”标签所迷惑， 就像飞蛾扑火一样，明知道可能会受伤，还是忍不住要往上冲。商家们太狡猾了 他们知道我们想瘦，他们知道我们为了瘦可以付出一切代价，于是他们就抓住了我们的心理，把那些高热量的食物包装成减肥佳品，放在最显眼的位置，贴上大大的“无糖”、“低脂”、“高纤维”的标签，让我们觉得只要吃了这些东西，就能变成超模，就能拥有马甲线，就能在夏天穿上小吊带走在街上回头率百分之百。可是 现实往往是残酷的，现实就像是一盆冷水，狠狠地泼在我们的头上，让我们清醒过来让我们看着自己日益圆润的脸庞和怎么也藏不住的小肚子，欲哭无泪。
无糖曲奇：甜蜜的陷阱
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。这简直就是一个天大的笑话，一个彻头彻尾的谎言！我想起我的朋友小美，她就是一个无糖曲奇的忠实粉丝。她每天下午茶时间都要吃好几块， 我悟了。 一边吃一边跟我说：“你看，这是无糖的，不会胖的，你放心吃吧。”看着她那满足的样子，我有时候也会忍不住尝一块，确实很甜，口感也很好，酥酥脆脆的，入口即化。可是你有没有想过如果没有糖，它为什么会这么甜？如果没有脂肪，它为什么会这么酥？
总的来说... 其实 无糖曲奇只是没有添加蔗糖而已，它里面可能添加了其他的甜味剂，比如麦芽糖醇、木糖醇之类的。虽然这些甜味剂的热量确实比蔗糖低一些，但是它们并不是没有热量啊！而且，为了保持曲奇的口感和风味，商家往往会添加更多的油脂来弥补去掉糖分后的口感缺失。你想想，面粉加上大量的油脂，这能是低热量食物吗？这简直就是热量炸弹啊！
胡诌。 小美就是这样，坚持吃了半年的无糖曲奇，后来啊体重不但没有下降，反而还涨了五斤。当她站在体重秤上， 看着那个数字的时候，她哭了哭得稀里哗啦的，把妆都哭花了黑色的眼线液顺着脸颊流下来像两条黑色的蚯蚓。她问我：“为什么？为什么我吃无糖的还会胖？”我只能无奈地摇摇头，告诉她真相。那一刻，我觉得世界都灰暗了。
观感极佳。 而且， 无糖曲奇还有一个可怕的地方，就是它会让你产生一种错觉，让你觉得既然它是无糖的，那我就可以多吃一点。反正没有糖，反正不会胖，那就再吃一块吧，再吃一块也没关系吧。就这样，一块接一块，不知不觉就吃掉了一大包。等到你回过神来的时候，你已经摄入了惊人的热量。这种心理陷阱比食物本身的热量还要可怕。它就像是一个温柔的杀手， 慢慢地把你推向肥胖的深渊，而你却还在沾沾自喜，以为自己做了一件多么健康的事情。这真的是太悲哀了太让人绝望了。
汤：隐藏的热量水库
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。在很多人的印象里减肥就是要喝汤，什么蔬菜汤、冬瓜汤、番茄汤，听起来就觉得很健康，很清爽。特别是那些西餐厅里的奶油蘑菇汤，浓稠白皙，香气扑鼻，喝上一口，感觉整个人都温暖了起来。但是遗憾的是汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的， 但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量，被割韭菜了。。
300卡路里是什么概念？相当于你慢跑了半个小时所消耗的热量啊！你辛辛苦苦跑了半小时累得气喘吁吁，汗流浃背，后来啊一杯汤下肚，所有的努力都白费了全都付诸东流了。这就像是你辛辛苦苦盖了一座房子，后来啊一场大暴雨把它冲垮了一样，那种无力感，那种挫败感，真的让人想死。我记得有一次我去参加一个聚会，那里有一道招牌菜——龙虾奶油汤。大家都说好喝，我也盛了一大碗。那味道真的太鲜美了我一口气就喝了个精光。当时我还觉得自己挺聪明的，主要原因是我没有吃主食，只喝了汤，肯定不会胖。可是后来我才知道，那碗汤里放了好几勺黄油和淡奶油，热量高得吓人。从那以后我再也不敢随便喝外面的汤了除非我亲眼看到厨师是怎么做的，胡诌。。
等着瞧。 而且，汤还有一个问题，就是它会让你觉得这只是水，只是液体，没有多少热量。这种错觉会让你在不知不觉中摄入过多的盐分和脂肪。有些汤里甚至还会加一些淀粉来勾芡，让汤看起来更浓稠，这更是增加了热量的密度。你以为你在喝健康的蔬菜汤，其实你喝的是一碗油水混合物。这真的是太坑人了太坑爹了。我们减肥的人本来就已经很可怜了还要被这些所谓的“健康食物”欺骗，这日子还怎么过啊？有时候我真的很想大吃一顿， 不管不顾，可是想到身上那些赘肉，想到穿不进去的牛仔裤，我又只能忍住默默地喝一杯白开水，假装自己喝的是美味的奶油汤。
咖啡：提神还是增肥？
一个没有咖啡的早晨是不可想，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，甚至还有一些研究表明咖啡可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。这听起来简直是减肥者的福音啊！但是加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。现在的咖啡店太多了 星巴克、Costa、瑞幸，每一家都在推出各种花式咖啡，什么摩卡、焦糖玛奇朵、香草拿铁，名字听起来就很好听，很诱人。
我以前就是一个咖啡控，每天早上必须要喝一杯大杯的焦糖拿铁才能醒过来。我觉得咖啡是液体，应该没什么热量吧？而且咖啡还能消肿，不是吗？直到有一天我无意间看了一下那杯咖啡的营养成分表，我差点晕过去。一杯大杯的焦糖拿铁，热量竟然高达400多卡路里！这比一个汉堡还要高啊！我当时就觉得自己是个傻瓜，彻头彻尾的傻瓜。我每天早上喝下去的不是咖啡，而是液体的蛋糕，是液体的脂肪。难怪我怎么减都减不下来难怪我的肚子越来越大。原来罪魁祸首就是我手里这杯看似无辜的咖啡，YYDS...。
而且，那些咖啡伴侣，植脂末，里面含有反式脂肪酸，这可是对身体健康非常有害的东西啊！它不仅会让你发胖，还会增加心血管疾病的风险。为了那一时的口感，为了那一点点甜味，我们竟然在透支自己的健康。这真的是太不值得了。我现在只喝黑咖啡，虽然味道很苦， 一句话概括... 苦得让人想哭，但是为了瘦，为了健康，我必须忍受。每次喝黑咖啡的时候，我都会想起以前喝花式咖啡的美好时光，心里就一阵酸楚。但是为了能穿上那件S码的裙子，我只能割爱了。生活就是这样，充满了无奈和选择，你想要得到一些东西，就必须失去另一些东西。
坚果：健康的脂肪也是脂肪
需要留意的是坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。坚果真的是一种很神奇的食物，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏很好，对皮肤也很好。很多专家都建议我们每天吃一把坚果。可是问题的关键就在于“一把”这个量上。
什么是“一把”？每个人的手大小不一样，一把的量也不一样。而且，坚果那么香，那么好吃，一旦你开始吃第一颗，你就很难停下来。特别是看电视的时候，或者聊天的时候，你的手会不自觉地伸进袋子里抓出一把，塞进嘴里嚼得津津有味。等到电视剧演完了或者聚会结束了你低头一看，地上已经堆满了坚果壳，而那一大袋坚果已经被你消灭光了。这时候，你才惊恐地发现，你刚刚吃下去的不是健康的零食，而是成千上万的热量。
我有一个同事，她特别喜欢吃瓜子。每天下午，她都会拿一大包瓜子到办公室，一边工作一边嗑。她说嗑瓜子可以缓解压力。可是几个月下来她不仅没有缓解压力，反而主要原因是体重增加而变得更加焦虑了。瓜子也是坚果的一种，虽然每一颗的热量不高，但是架不住数量多啊！而且，很多加工过的坚果，还会添加盐、糖、油，这更是让热量直线上升。什么炭烧腰果、琥珀核桃，听起来名字很好听，吃起来也很香，但它们简直就是热量炸弹。我们总是被“健康”这两个字蒙蔽了双眼，忽略了量的控制。任何食物，吃多了都会发胖，哪怕是水，喝多了还会水中毒呢，更何况是高热量的坚果？这真的是一个惨痛的教训，一个用血泪换来的教训，他急了。。
水果干和麦片：浓缩的糖分
我给跪了。 像葡萄干， 苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。水果干听起来很天然很健康，毕竟它是水果做的嘛。可是你有没有想过水果在变成干的过程中，水分流失了但是糖分还在而且被浓缩了。原本吃一个大苹果你可能就饱了但是吃一把苹果干，你可能只需要几秒钟，而且根本感觉不到饱。
还有那些所谓的燕麦片， 特别是水果麦片，里面混合了各种水果干、坚果，还有糖油混合的脆片。很多人觉得吃麦片很健康，可以当早餐，可以当零食。我以前也是这么觉得的，我买了一大袋水果麦片，每天早上泡牛奶吃。味道确实不错， 雪糕刺客。 甜甜的，脆脆的。可是吃了一段时间之后我发现我不仅没有瘦，反而便秘了脸色也变得不好看了。后来我仔细看了一下配料表，才发现那麦片里竟然添加了那么多的白砂糖和植物油。那根本就不是健康的燕麦片，那就是一种成早餐的零食。
水果干和麦片的组合，简直就是碳水加糖的完美风暴。你以为你保持清醒本身就是一种疯狂吧，深得我心。。
低卡低脂食物：心理安慰剂
其实吧，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，主要原因是低卡并不意味着不含卡路里。现在的超市里到处都是打着“低卡”、“低脂”旗子的食物。低脂饼干、低脂酸奶、低脂冰淇淋……这些食物就像是有魔力一样，吸引着那些正在减肥的人们。大家觉得，既然是低脂的，那就多吃点吧，反正不会胖。这种想法真的是大错特错，我好了。。
我记得有一次我买了一盒低脂冰淇淋。我想着，既然是低脂的，那我一次吃一盒应该也没问题吧。于是我坐在沙发上，一边看电视，一边大口大口地吃着冰淇淋。那味道真的很好， creamy， smooth，一点都不比普通的冰淇淋差。我很快就吃完了整盒，心里还美滋滋的，觉得自己真聪明，找到了这么好吃的减肥食品。可是第二天早上，我上称一看，体重竟然重了两斤！我当时就懵了这怎么可能？我吃的是低脂冰淇淋啊！后来我才知道，虽然脂肪含量低了但是为了保持口感，商家增加了糖分的含量。而且，那一盒冰淇淋的热量加起来依然是一个惊人的数字。
低卡低脂食物最大的危害，就是给了我们一个错误的信号，让我们觉得可以肆无忌惮地吃。这种心理上的放松，比食物本身的热量更可怕。你会主要原因是吃了低脂的食物，而在下一顿饭的时候吃得更多，或者主要原因是吃了低脂的蛋糕，而不再去运动。这种补偿心理，会让你摄入的热量远远超过你的想象。减肥不仅仅是计算卡路里更是一场心理战。如果你不能战胜自己的贪念，不能控制自己的欲望，那么就算你吃再多的低脂食物，你也瘦不下来。这真的是一个残酷的真相，一个让人不得不面对的现实，在理。。
桔汁和汽水：液体的糖果
差不多得了... 桔汁和汽水， 这两样东西简直就是减肥路上的拦路虎，是魔鬼的化身。很多人觉得，桔汁是水果榨的，肯定很健康啊，富含维生素C嘛。可是你有没有想过一杯桔汁需要多少个橘子？可能需要三四个，甚至更多。你喝一杯桔汁，就等于一口气吃掉了三四个橘子。但是吃橘子你会觉得饱，主要原因是里面有纤维。可是喝桔汁，你根本感觉不到饱，你喝下去的只是糖水。而且，市售的桔汁，很多都添加了额外的糖分和防腐剂，那热量更是高得吓人。
至于汽水，那就更不用说了。什么可乐、雪碧、芬达，这些名字听起来就充满了气泡和糖分。一罐可乐的热量大约是140卡路里这相当于一碗米饭的热量。你吃饭的时候已经很饱了可是还要喝一罐可乐，这无疑是给身体增加了额外的负担。而且， 汽水里的糖是液态糖，吸收得特别快，会让血糖迅速升高，身体为了降低血糖，会分泌大量的胰岛素，这会促进脂肪的合成。我以前特别爱喝可乐，特别是吃火锅的时候，觉得没有可乐就不香了。可是后来我戒了主要原因是我知道，那一瞬间的快乐，是用我身上的一圈圈肥肉换来的，没法说。。
有时候， 走在街上，看着别人手里拿着冰镇的桔汁和汽水，大口大口地喝着，脸上洋溢着幸福的笑容，我真的好羡慕啊。我也想喝，我也想感受那种气泡在喉咙里炸裂的感觉，我也想感受那种甜味在舌尖上跳舞的感觉。可是我不能，我不能放纵自己。我只能默默地拿出一瓶矿泉水，拧开盖子，喝一口无味的液体，假装自己很享受。这种压抑的感觉，真的很痛苦，很煎熬。但是为了瘦，为了美，我必须忍受。这就是减肥的代价，这就是我们为了追求美丽所必须付出的牺牲，礼貌吗？。
早餐档：糖分的
正宗。 有些早点摊看起来健康， 甚至在包装上印了健康标志，但看看食品配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。现在的上班族， 早上都很匆忙，没有时间自己做早餐，通常都是在路边的早点摊或者便利店随便买点东西对付一下。
那些看起来很精致的面包、蛋糕、三明治，其实都是热量炸弹。特别是那些全麦面包， 你以为它是健康的，其实里面可能只加了一点点全麦粉，大部分还是精白面粉，而且为了口感，还添加了大量的糖、油和添加剂。还有那些能量棒，听起来很厉害，好像吃了就能充满能量。 从一个旁观者的角度看... 其实那就是一根糖棒，里面全是糖浆和油脂。我以前经常买那种玉米面包，觉得是粗粮，肯定健康。后来我仔细看了一下配料表，第一位的就是小麦粉，第二位就是白砂糖，玉米粉排在很后面。我当时就觉得被欺骗了被深深地伤害了。
早餐是一天中最重要的一餐，我们不应该敷衍了事，更不应该被这些虚假的健康食品所蒙蔽。但是现实是我们很难找到真正健康的早餐。那些所谓的健康早餐，要么太贵，要么太难吃。我们只能却找不到一顿干净、健康、低热量的早餐。这难道不是一种讽刺吗？这难道不是对我们这些减肥者的最大嘲讽吗，上手。？
减肥的MM总是在寻找那些怎么样吃不胖的方法， 也总是专吃那些低热量的食物，可是她们却不知道有些她们一直认为的减肥食物，可能会让她们悄然发胖哦！这句话，我要再说一遍，再说一遍，让所有人都听到，让所有人都警醒。不要再被那些表面的现象所迷惑了不要再自欺欺人了。减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿，才是唯一的真理。
我倾向于... 虽然这很难，虽然这很痛苦，但是为了那个更好的自己，我们必须坚持下去。哪怕路上充满了陷阱，哪怕我们一次次地跌倒，我们也要爬起来继续前行。主要原因是只有瘦下来我们才能活出真正的自己，才能拥有那个梦寐以求的人生。加油吧， 所有的减肥MM们，虽然前路漫漫，虽然荆棘丛生，但只要我们不放弃，终有一天我们会战胜脂肪，战胜自己，迎来属于我们的胜利曙光！