如何突破减肥停滞期，找到持续减重的有效方法？

哎，减肥这事儿，说起来容易啊！谁没想过穿上漂亮的裙子、拥有马甲线？可实际操作起来简直是跟自己死磕！我跟你说啊，我表姐李梅，那可是个毅力超强的人。她为了减肥，简直是拼了命。一开始减得那叫一个快，一个月瘦了十斤！可好景不长，不到两个月就开始停滞了。她天天称体重，恨不得把体重秤拆了研究研究它是不是坏掉了！那种心情，别提有多崩溃了，我心态崩了。。

减肥停滞期：你不是一个人在战斗

搞起来。 其实啊，减肥遇到停滞期是再正常不过的事情了。你想想看，你一开始身体还适应不了这种变化呢，它会拼命地抵抗你减掉的每一份脂肪。就像你刚开始跑步的时候觉得特别累一样。身体会认为你是在挨饿，然后降低代谢率来节省能量。所以啊，体重就卡住了。

为什么我会陷入停滞期？

这问题问得好！原因可多了去了。先说说啊，你的身体已经适应了目前的饮食和运动方式。就像你一直吃同一种菜一样，时间长了就不香了嘛！接下来呢，可能是你的基础代谢率下降了。 简直了。 因为年龄增长或者肌肉减少，你的基础代谢率也会跟着下降。还有一种可能就是你偷懒啦！有时候放纵一下是可以的啦…但是要适度哦。

突破停滞期的N种方法

好了好了我知道你想知道怎么才能突破这个该死的停滞期。别着急嘛！我给你分享一些我从各种渠道搜集来的“秘籍”。 也是没谁了... 这些秘籍有的靠谱有的不靠谱…你自己看着办吧。

1. 改变你的饮食结构

不要再傻乎乎地只吃鸡胸肉和西兰花了！虽然它们很健康没错…但是也太单调了吧？！试试换一些其他的蛋白质来源吧？比如鱼、虾、豆制品什么的。多吃一些蔬菜水果还有全谷物。最重要的一点是：不要过度节食！过度节食会导致你的身体进入“饥荒模式”，反而更难减重，不错。。