女人如何抓住每天16个黄金美体时间？

核心提示：每个人体内都有一张“黄金时间表”， 它支配着你24小时的生物节奏，你的体温、血压、脉搏、呼吸、 勇敢一点... 激素分泌、情绪等都会随之变化这个。给自己列一张生物时钟表，从今天就开始，在最对的时间做最对的事！

早起的混沌仪式

● 7点00分：闹钟狂响+赖床——先和枕头纠缠三分钟，再用手指敲键盘把闹钟关掉。

起床后直接冲凉， 用冷水把脑子冲醒，然后立刻打开窗户， 不忍直视。 深呼吸五次仿佛把外面的雾霾全吸进肺里。

紧接着， 喝一杯温水+橙汁混合饮据说能帮助肝脏和皮肤排毒，一边让舌头产生奇怪的酸甜感，地道。。

早餐的“艺术”

● 7点30分：开窗换气+吃早餐

这时候体温最高，需要大量水果来降温。苹果、香蕉、葡萄随便挑，最好带皮吃，主要原因是皮上藏着“自然的纤维”。 我服了。 如果不想吃太多水果，可以把水果切碎混进燕麦粥里边吃边哼歌。

公正地讲... 顺便提醒：如果你是那种“一口气吃完所有早餐”的人， 请记得在吃完后立刻站起来做十个深蹲，否则胃部会“叛变”。

上午的“高效”时段

● 8点00分：补充维生素+饮水排毒

事实上... 此时大肠经当令， 喝一杯淡盐水可以刺激肠蠕动，让你在下午仍然保持轻盈感。别忘了顺手把手机调成飞行模式，以免社交媒体抢走你的注意力。