如何从日常饮食和运动中，有效瘦出理想身材？

哎呀，说真的，减肥这事儿，简直比登天还难！你有没有那种感觉？就是每天早上起来站在镜子前面捏着自己肚子上的那一圈肉，心里那个绝望啊，简直没法说。我就经常这样，看着看着就想哭，真的，不骗你。昨天晚上我还做梦， 梦见自己瘦成了那个谁，就是那个维密天使，醒来一看，哎，还是那个胖乎乎的自己， 功力不足。 心里那个凉啊，跟吃了冰块似的。但是生活还得继续不是？咱们不能就这么认输，对吧？所以今天我就想跟大家好好唠唠，怎么从日常的吃喝拉撒睡里把那身烦人的肥肉给甩掉。这可不是什么科学报告，就是咱们老百姓的掏心窝子话，你要是觉得有用，那就听听，觉得没用，也就当个乐子。

嚼出来的奇迹，还是嚼出来的悲剧？

我懵了。 先说说咱们得说说吃。吃是减肥的大头，吃不对，练死也没用。我有个朋友，叫小美，她以前胖得像个球，真的，圆滚滚的。后来她瘦了我就问她秘诀，她神神秘秘地告诉我，就两个字：多嚼。我当时就愣了嚼？这算什么秘诀？后来我才知道，这里面学问大着呢。

每日嚼 一身轻

这可不是瞎说的。你想啊，咱们以前吃饭，那叫一个狼吞虎咽，跟饿死鬼投胎似的。一口饭塞进嘴里还没嚼两下就咕噜吞下去了胃里根本没反应过来你就已经吃完了。后来啊呢？过一会儿觉得还没饱，又去盛一碗，这就吃多了。小美跟我说她现在每口饭都要嚼三十下我的天三十下啊！我试了一次嚼得我腮帮子都酸了眼泪都快出来了。但是你别说这样嚼真的有用，嚼久了你嘴里那点饭味儿都没了自然就不想吃了。而且，多嚼还能瘦脸呢，一举两得，多好。虽然过程痛苦点，但是为了瘦，咱们忍忍吧。

还有啊， 不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。现在的年轻人啊， 吃饭的时候都在看手机，刷视频，眼睛盯着屏幕，嘴巴机械地动，吃了什么味儿都不知道，这样能不胖吗？我以前就是这样，一边看剧一边吃薯片，一部剧看完，一包薯片没了肚子也圆了。