哪种减肥法能让我不知不觉甩掉肥肉呢？
也许你和我一样，对着镜子里的自己叹气，羡慕那些拥有完美身材的人。减肥，似乎是每个季节都要重复的话题。各种各样的减肥方法层出不穷，但真正适合自己的却总是那么难找。 拜托大家... 今天我就来分享一些我个人认为比较实用，而且不会让你觉得“饿”得痛苦的减肥小技巧。当然每个人的体质不同，效果也会有所差异。但相信只要坚持下去，你一定能看到改变！
方法3 深信自己不易被脂肪缠身
这听起来有点玄乎？但真的是有科学依据的！心理暗示的力量是很强大的。如果你一直告诉自己“我一定会成功”，“我拥有健康的身体”，那么你的身体也会朝着这个方向努力。反之，如果你总是觉得自己“容易发胖”，“减肥太难了”，那么你的身体也会更容易囤积脂肪。所以每天早上起床对着镜子微笑，告诉自己：“今天也是充满活力的一天！我正在变得越来越健康！” 想象一下你成功瘦下来后的样子：穿着漂亮的衣服、自信满满地走在街上……这种美好的画面会给你带来强大的动力，推倒重来。。
方法12 感到饥饿时才进食
按顺序进食
肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号， 原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小， 操作一波。 若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。所以呢没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。
方法4 正视自己的SIZE
我CPU干烧了。 评我个人的经验除了激发减肥意志外也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤，接下来的一两天稍微控制就可以回复了这是维持体重最好的方式。
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会马上变成脂肪囤积。变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化, 所以现在就开始减肥吧，挖野菜。。
利用季节来减肥
别担心... 评我以前开始也是“Save Best for Last”一族, 从今天起把这个小家子气的习惯改掉！
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的. 去餐厅吃饭时, 不要点附甜点的套餐, 即使价格较高, 也要选择 ICU你。 单点的菜单. 无论如何都想吃甜食时, 来一颗高级巧克力, 可以获得极大的满足感. 比起金钱, 减肥的效果更重要。
保持良好心态
评心情的确会对身体造成很大的影响. 这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神 呃... 经紧张, 坦然一点减肥的效果会更好. 而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！
每天减少500卡
评这一点应该大家都知道,只是没有确实把握吧.
评这一点真的很重要, 主要原因是胃撑大了怎么样都会觉得饿! 现在就开始遵循这12法则吧! 祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重两公斤的成绩.
若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标. 不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行. 比方 境界没到。 说少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了.
抓住减肥时机
学会犒赏自己
寻找瘦身理由
认真的考虑“为什么想瘦？” 的理由再开始
我服了。 很多人经常把“要减肥”挂在嘴边, 但是这样是不会瘦下来的.“想穿的衣服不合身”,“身体很重容易感到疲倦”, “每天都感觉水肿的厉害……”认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来 ,有了这样的认知之后才会有明确的目标 ,也才能找到正确的减肥方式.
尽量多运动
唯有掌握正确时机的人才能减成功
吃东西顺序很重要
即使吃一样多相同的东西 ,吃的顺序不同身体吸收程度也不同 . 一开始应该先吃蔬菜 ,主要原因是纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪吸收 . 而将喜欢的东西留到再说说才吃 ,是一种错误的方式 ,主要原因是会让自己不知不觉吃的过多 ,正确的顺序是在蔬菜之后摄取 .现在就调整自己的进食顺序吧!
.量一量你的SIZE
量体重是最基本的 ,但不能就此满足 . 腰围、 臀围尺寸都要测量 ，穿着突显身材曲线衣服拍照也很有帮助 。三围Size以及其它能看出减重效果的东西都能激发减重决心与意志，也是没谁了。。
.寒冷是最佳盟友
放心去做... 天气冷的时候身体会努力制造热能 ，所以呢新陈代谢较夏天更快 。与其一直呆在温暖室内 ，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦 。走同样距离 ，利用寒冷的大街比穿越地下道运动效果更好 。怕冷的话会不容易变瘦喔!
.进行48小时小型断食
勇敢一点... 若想要迅速减重 ，建议可以采取小型断食 。不是24小时 、也不是36小时 ，一定要坚持48小时 。48小时不进食 ， 身体会转变成排泄模式 ，若是只喝水感到太痛苦 ，可以吃一点苹果或是优格 ，这样会让身体感觉非常清爽 。
.利用日常生活中出现运动机会
评:强力推荐!! 我经常这么做!! 不但可以减重 ， 没眼看。 更可以帮助身体净化排毒 、神清气爽皮肤也变好
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