为什么总是因为生活习惯而减肥失败，找不到持续成功的方法呢？

呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神

其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济， 那是主要原因是你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也所以呢被咖啡因剥夺了或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道， 要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡， 未来可期。 就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。那个男人穿着绿色的围裙，递给你一杯热腾腾的液体毒药，你却以为那是爱情的滋味。真是可笑至极！你看看你现在的样子，手里捧着那个杯子，就像捧着救命稻草，殊不知那正是把你推向深渊的再说说一根稻草。

你可能会说哎呀，我就喝一杯，没事的。没事？怎么可能没事！你知道吗？咖啡因还会提高人体应激激素的水平， 抑制重要的酶系统的生成，而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用，这使人体的神经接收站变得敏感。再说一个，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。 ICU你。 但是不要所以呢就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。所以呢，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下咖啡还会使你的口气臭得要命。

我想起我的一个朋友，叫小美吧。她以前也是个咖啡狂魔，每天早上不喝一杯美式就觉得自己是个废人。后来啊呢？她那个原本还算紧致的小肚子，就像吹气球一样鼓了起来。她还在那纳闷，我吃得也不多啊，怎么就胖了呢？我告诉她，主要原因是你喝的是脂肪啊！她还不信，觉得我是在危言耸听。直到有一天她去体检，医生告诉她，她的骨密度下降了胃也不舒服。她这才慌了神，开始戒咖啡。戒咖啡的过程那叫一个惨啊，头痛欲裂，脾气暴躁得像个更年期的狮子。但你看她现在瘦了气色好了也不需要那杯黑乎乎的苦水来续命了。所以别再自欺欺人了咖啡不是你的朋友，它是你的敌人，是那个在你耳边甜言蜜语却在你背后捅刀子的渣男，提到这个...！

阿斯巴甜的恐怖真相：你正在喝下防腐剂

阿斯巴甜经常用在苏打饮料和其他无糖食品中， 已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇进入人体时它转变为甲醛，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用，所以他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部，图啥呢？。

你想想看， 那些穿着白大褂的科学家，他们整天在实验室里研究这些东西，他们自己都不喝，你却喝得津津有味。你是不是觉得“无糖”就是健康的？你是不是觉得只要没有热量，怎么喝都没事？大错特错！你喝进去的每一口无糖可乐，其实都是在喝下一杯化学鸡尾酒。你的身体根本不知道怎么处理这些人造的化学物质， 它只能把它们堆积在你的脂肪里或者让你的器官超负荷运转。你以为你在减肥，其实你在慢性自杀。这就像是你为了省钱，买了一辆报废的车，后来啊开没两公里就抛锚了还得花更多的钱去修。你的身体就是那辆车，阿斯巴甜就是那个劣质的发动机，瞎扯。。

梳理梳理。 而且，你知道吗？这种东西还会影响你的大脑。你会发现自己越来越健忘，越来越容易疲劳，甚至情绪也会变得不稳定。你会觉得，哎呀，我是不是老了？我是不是工作太累了？不你不是老了你是中毒了！你的大脑被这些化学物质搞得一团糟。你看看那些整天喝无糖饮料的人，有几个是真正瘦下来的？有几个是真正健康的？大部分都是面色蜡黄，身材臃肿，看起来比实际年龄还要老十岁。这就是代价，这就是你为了那一点点甜味所付出的惨痛代价。

女孩们， 振作起精神来要知道：苏打饮料是液体魔鬼

它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打， 由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。 物超所值。 让我们看看苏打饮料中还含有什么那就是大量的糖，这明摆着是女孩们减肥的绊脚石！所以如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，后来啊可能会更糟。

我见过太多女孩，一边喊着要减肥，一边手里拿着一瓶可乐。她们说我就喝一口，解解渴。解渴？白开水不能解渴吗？茶不能解渴吗？非要喝这种充满了气泡和糖分的液体？你喝下去的瞬间，确实感觉很爽，那些气泡在舌尖上跳舞，那种甜味让你觉得世界都美好了。但是那种快感是短暂的，是虚幻的。等糖分被吸收之后你的血糖会飙升，然后迅速下降，你会觉得更累，更饿。于是你又想吃东西，又想喝饮料。这就是一个恶性循环，一个把你牢牢困在肥胖怪圈里的陷阱。

而且，苏打饮料对骨骼的伤害是不可逆的。你还年轻，可能觉得骨质疏松离你很遥远。但是等到你老了弯腰驼背，稍微摔一跤就骨折的时候，你哭都来不及。你现在的每一个选择，都在透支你未来的健康。你以为你在享受生活， 事实上... 其实你在糟蹋自己。别再被那些广告骗了那些模特喝着苏打水，笑得灿烂，身材完美。那都是假的！那是修图修出来的！现实是喝苏打水的人，只会越来越胖，越来越丑。醒醒吧，别再做这种白日梦了！

一定要戒烟， 别再找借口了

不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。 我算是看透了。 对于烟民吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。

我知道，很多女孩吸烟是为了控制食欲。她们觉得，吸一根烟，就不想吃东西了这样就能瘦了。这简直是世界上最愚蠢的逻辑！你确实可能瘦了但是你瘦得像个骷髅，皮肤干枯，牙齿发黄，满身烟味。这叫美吗？ 要我说... 这叫病态！而且，一旦你戒烟，你的体重确实可能会反弹。但这并不是主要原因是戒烟本身让你胖，而是主要原因是你用食物代替了香烟。如果你能控制住自己的嘴，不暴饮暴食，戒烟是不会让你变胖的。

太虐了。 吸烟还会破坏你的味觉。你吃不出食物原本的味道，所以你只能吃那些重口味的东西，高盐、高油、高糖。这又是一个恶性循环。你的身体被毒素填满，你的代谢系统被搞得一团糟。你怎么可能瘦得下来？就算你瘦了那也是一种不健康的瘦，是一种随时可能崩溃的瘦。真正的美，是健康的，是充满活力的。而不是靠尼古丁维持的虚假的瘦弱。把烟扔了吧，真的，那东西除了烧钱和伤身，没有任何好处。

但是 女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活

咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。一边，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。 出道即巅峰。 你看看，你每天早上喝的那杯东西，竟然是你身体不适的根源。你还在那傻傻地喝，以为那是你的能量来源。其实那是你的毒药来源。

我知道戒咖啡很难。那种头痛，简直就像有人拿锤子在敲你的脑袋。那种疲惫，就像你三天三夜没睡觉一样。但是这都是暂时的。只要你熬过了那几天你就会发现一个全新的世界。你会发现， 原来不喝咖啡，我也能精神饱满；原来不喝咖啡，我的胃也能这么舒服；原来不喝咖啡，我的心情也能这么平稳。你会后悔，后悔自己为什么没有早点戒掉这个坏习惯，在我看来...。

我有个同事，老张，他也是个咖啡重度依赖者。他每天至少喝五杯浓缩咖啡。后来啊呢？他整个人看起来神经兮兮的，手一直在抖，说话语速快得像机关枪。而且他脾气特别暴躁，一点就着。后来主要原因是心脏问题，医生强制他戒咖啡。刚开始那几天他简直像条丧家之犬， 给力。 无精打采。但是过了一周，他就像变了个人一样。手不抖了脾气也好了工作效率反而提高了。他说以前觉得咖啡是救命稻草，现在才发现，咖啡其实是压垮骆驼的再说说一根稻草。所以别再犹豫了为了你的健康，为了你的身材，赶紧把咖啡戒了吧！

女孩们都要忍受月经痛， 我们可以想象那种疼痛

绝绝子！ 不吃药的话，每个月都要忍受这种痛苦，说实在的，痛经也是身体的一种正常反应，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。所以呢，可以继续忍受这种疼痛，不要破坏自然规律。我知道这听起来很残忍，但是这就是现实。我们总是想要逃避痛苦，想要用药物来麻痹自己。但是药物只能掩盖问题，不能解决问题。

每次痛经，你就吃止痛药。你以为你解决了问题，其实你只是在欺骗你的身体。你的身体在发出信号，告诉你哪里出了问题，告诉你需要休息，需要调理。而你却用药物把这个信号掐断了。长此以往，你的身体就会越来越糟糕。而且，药物是有副作用的。它会伤害你的肝脏，伤害你的肾脏。这些伤害是不可逆的。等到有一天你的身体彻底垮了你后悔都来不及。

我知道痛经很痛，痛得在床上打滚，痛得冷汗直流。但是我们可以用其他的方法来缓解，比如喝热水，比如用热水袋敷肚子，比如按摩。这些方法虽然慢，虽然不能立竿见影，但是它们是平安的，是自然的。它们是在帮助你的身体，而不是伤害你的身体。我们要学会尊重自然规律，学会倾听身体的声音。不要总是想着走捷径，捷径往往是最凶险的路，闹乌龙。。

如果你实在不喜欢白开水的味道， 可以试着在其中放一些柠檬和酸橙

我懵了。 又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。水是生命之源，是最好的饮料。没有任何饮料能比得上白开水。它零热量，零脂肪，零添加剂。它能帮你排毒，帮你代谢，帮你保持皮肤的水润。但是很多人就是不喜欢喝白开水，觉得没味道。那是主要原因是你的味蕾已经被那些重口味的饮料破坏了。

我裂开了。 你需要重新训练你的味蕾。刚开始，你可能会觉得白开水难以下咽。但是只要你坚持，慢慢地，你就会发现白开水的甘甜。那是大自然最原本的味道。如果你实在受不了可以加点柠檬。柠檬富含维生素C，能美白肌肤，还能促进消化。或者加点薄荷，让你感觉神清气爽。这些都是天然的东西，对你的身体只有好处没有坏处。别再为了那一点点口感，去喝那些充满了化学物质的饮料了。你的身体不是垃圾桶，别再往里面倒垃圾了！

我还有一个朋友，叫小李。她以前从来不喝水，只喝果汁和奶茶。后来啊她的皮肤特别差，满脸痘痘，还总是过敏。后来我劝她戒掉饮料，只喝水。她一开始死活不肯，觉得人生没有乐趣了。但是为了治好她的脸，她还是试了试。坚持了一个月，她的皮肤竟然奇迹般地好了。痘痘消了皮肤也变得光滑了。她现在逢人就夸水的好处，简直成了水的代言人。你看，这就是改变的力量。只要你愿意尝试，只要你愿意坚持，你一定能看到效果，说真的...。

人们不仅所以呢陷入了饱和脂肪、 糖、氢化油、卡路里和胆固醇的泥沼

而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。这可不是开玩笑的。现在的食物，太不平安了。那些商家，为了追求口感和利润，往食物里添加各种乱七八糟的东西。你吃进去的每一口加工食品，都可能含有激素、抗生素、农药残留。这些东西在你的体内堆积，会破坏你的内分泌系统。你会发现自己长痘了长胖了甚至体毛都变重了。这都是激素在作祟，你想...。

你想想看，那些小鸡小猪，吃了那么多激素，长得那么快。你吃了它们的肉，那些激素不就进到你身体里了吗？你不想变成一个怪物吧？你不想变成一个满身肥肉、满脸横肉、还长着胸毛的怪物吧？那就管住你的嘴，少吃那些加工食品，多吃天然的、有机的食物。虽然贵一点，但是为了健康，为了美丽，这点钱是值得的。别为了省那点钱，再说说把钱都送给了医院。

一针见血。 我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。这句话听起来是不是很矛盾？其实不是。我的意思是你可以吃零食，但是要吃健康的零食。比如你想吃薯片，你可以吃烤红薯片，或者蔬菜脆。你想吃甜食，你可以吃水果，或者黑巧克力。你要学会替换，而不是一味地克制。如果你一味地克制，你总有一天会爆发，会暴饮暴食。那样只会让你更胖。所以聪明地吃，选择健康的替代品，这才是长久之计。

你如果头痛， 可能是主要原因是疲劳、脱水或者食物敏感症

乱弹琴。 最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论，最好吃些治疗流鼻涕的药物。我们大多数人，都不是超级明星。我们不需要为了上台表演而吃药。我们需要的是让身体自然地恢复。

我直接好家伙。 头痛的时候，你有没有想过可能是你缺水了？可能是你吃太多糖了？可能是你身体在排毒？你不去找原因，只知道吃药。药吃下去，头是不痛了但是原因还在那里。下次还会痛，而且可能痛得更厉害。这就像是你家里的水管漏水了你不去修水管，而是拿个盆接水。水满了就倒掉，再漏再接。这能解决问题吗？不能！你要做的是把水管修好。身体也是一样，你要找到问题的根源，然后解决它。

流鼻涕也是一样。那是身体在自我保护，在把脏东西排出去。你却吃药把它止住了。脏东西排不出去，就会留在身体里变成毒素。久而久之，你就会生病。所以别再动不动就吃药了。 不忍直视。 是药三分毒，这句话是有道理的。相信你的身体，它有自我修复的能力。只要你给它足够的时间，足够的营养，足够的休息，它一定能恢复健康。

人们从来不会抛弃垃圾食品

人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、 人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油，也正主要原因是如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然 我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时那感觉像在天堂一样美妙，而美味的后来啊就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。

那些食品科学家，他们太懂人性了。他们知道你喜欢什么味道，什么口感。他们精心设计这些食品，就是为了让你上瘾。你吃了一口，就想吃第二口。吃完一包，就想吃第二包。你根本控制不住自己。主要原因是那些东西里添加了让你上瘾的成分。你以为是你意志力薄弱？不是你被设计了。你成了那些商家的奴隶，成了垃圾食品的牺牲品。

推倒重来。 你看看你的屁股，看看你的大腿。那一圈圈的肉，就是你吃进去的垃圾食品的化身。每一块薯片，每一口冰淇淋，都变成了你身上的脂肪。你还在那吃得津津有味，觉得自己在享受人生。其实你是在把自己变成一个猪。一个只会吃、不会动的猪。别再自欺欺人了。那些东西不是美食，是毒药。是让你变丑、变胖、变病的毒药。赶紧把它们扔进垃圾桶，那里才是它们该去的地方。

如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收

其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦。除此以外不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这明摆着不利于身体健康。喝酒， 换句话说... 也是减肥的大忌。你以为喝酒只是伤肝？错，喝酒还会让你变胖。一杯酒的热量，可能比一碗饭还高。而且，喝酒会让你失去理智，让你吃得更多。你喝醉了还会去吃夜宵，去吃烧烤。这一套下来你不胖谁胖？

而且，酒精会破坏你的消化系统。你的胃黏膜会被酒精灼伤，你的肠道菌群会被酒精杀死。你的消化能力会越来越差。你吃进去的东西，不能被消化，不能被吸收，也不能被排出。它们就变成了毒素，变成了脂肪。你想想看，这是多么可怕的事情。你为了那一时的痛快，为了那所谓的“气氛”，把自己的身体搞得一团糟。值得吗？

我天... 为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，一边还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时需要看清它的标签，上面应当注明“不含亚硫酸盐”或有“NSA”的标志。

这种神奇的万灵药， 不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。所以呢，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。凡事都要有个度。适量饮酒，可能对身体有点好处。但是一旦过量，那就是灾难。所以如果你控制不住自己，那就一滴都别沾。

在购买食品时 一定要看看它的成分说明

难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是清醒点吧。顺便提一下糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。 不是我唱反调... 如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是“可接受的垃圾食品”。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。

学会看配料表，这是减肥的第一步。别只看包装上的花言巧语，什么“低脂”、“健康”、“天然”。那些都是骗人的。你要看后面的配料表。如果那一长串的化学名词你看都看不懂，那就别买。如果糖排在配料表的前几位，那就别买。如果含有氢化油，那就别买。买东西的时候，动动你的脑子，别被广告忽悠了。你的身体是你自己的，你要对它负责。

很多人都说减肥太难了我坚持不下来。其实减肥不是难不难的问题，是你想不想的问题。如果你真的想瘦，真的想健康，你就一定能做到。关键在于你要改变你的生活习惯。那些坏习惯，就像一个个无形的枷锁，把你牢牢地困在肥胖的牢笼里。 挺好。 你要做的，就是打破这些枷锁，重获自由。这需要勇气，需要毅力，需要坚持。但是只要你迈出了第一步，你就会发现，其实并没有那么难。你会越来越瘦，越来越健康，越来越自信。那个时候，你会感谢现在这个努力的自己。

很多人都想快速减肥， 但是效果始终都不会很明显

别纠结... 有些不注意的生活习惯导致减肥失败，下面小编就为大家了几点，如果您也有那么就要马上改正，这样才能早日达到瘦身效果。你的身体会主要原因是长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但接着体内的某些器官就会受到损害。

我开心到飞起。 减肥没有捷径。那些所谓的减肥药，那些所谓的抽脂手术，都是治标不治本。而且风险巨大。你想想，为了瘦几斤，把命搭上，值得吗？真正的减肥，是改变生活方式。是吃得健康，动得规律。是早睡早起，心情愉快。这些听起来很老套，但是这才是真理。别再相信那些奇迹了这个世界上没有奇迹，只有因果。你种下什么因，就会结什么果。你吃垃圾食品，你就会变胖。你运动，你就会变瘦。就这么简单。

翻旧账。 不要再抱怨了不要再找借口了。看看镜子里的自己，你满意吗？如果不满意，那就行动起来。别再等明天了明天永远都不会来。就从现在开始，从这一刻开始。把那杯咖啡倒掉，把那包薯片扔掉，穿上你的跑鞋，出门去跑一圈。流汗的感觉，比吃任何东西都爽。那种掌控自己身体的感觉，比任何快感都真实。加油吧，女孩们，你们可以做到的！你们一定能拥有那个梦想中的紧致翘臀，一定能穿上那条心仪已久的小裙子！别再犹豫了赶紧行动吧！