肥胖的原因有哪些具体因素导致？
导致肥胖的原因主要包括以下几点: 遗传因素:父母双方或者一方有肥胖的遗传背景。 先天因素:母亲在妊娠期间得了妊娠糖尿病,会导致胎儿从出生...
如何保持身材不发胖？“我已经吃得很少了为什么还是瘦不下来呢？”其实减肥需要有正确的概念和生活态度哦！ 我晕... 不要被一些似是而非的说法混淆了造成肥胖的原因有哪些？只有找到肥胖的成因，你才能健康享瘦夏季。
1、错误减肥法让你瘦不了
大体上... 哎，我跟你说啊，我表姐就吃过这个亏！她以前特别瘦，后来生完孩子就怎么也瘦不下来了。她试过各种各样的减肥方法，什么节食、吃减肥药，后来啊非但没瘦下来还把自己搞得病怏怏的。人体有一半以上的重量是水分，当人体身上的水分完全抽离后其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究， 人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量，而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量，但如果要减一公斤的水分，所需消耗的热量趋近于零。所以 减掉水分比减掉蛋白质组织容易，而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易，所以呢想要真正减掉身上多余的脂肪，并没有想像中简单。
消费者往往会被市面上五花八门，似是而非的减肥方法迷惑。 比如我有个朋友就迷上了那种“果汁排毒”什么的… 后来啊喝了半个月不仅没瘦多少钱反而还拉肚子！原因是它们只能减掉身上的水分和一些蛋白质组织吧啦吧啦… 这样表面上看来达到快速减重效果… 但身上的脂肪还是长伴左右！ 事实上... 正确而健康的减肥速度应该是一星期减少零点五至一公斤。超过这个速度一定要在医师的监督下施行！要不然真像我表姐一样搞坏身体可就得不偿失了。
我的减肥故事
说起来我自己也经历过一段痛苦的减肥时光… 当时为了参加一个婚礼疯狂节食… 后来啊饿得头昏眼花差点晕倒在路上！ 好家伙... 后来我才明白：减肥不能靠节食！一定要找到适合自己的方法才是王道。
2、没有“对症下药”
你知道吗？每个人的体质都不一样, 所以别人适合的方法你不一定适用! 想成功减肥, 除了要了解正确健康的减重观念外, 也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理, 以及胖在什么地方. 一般而言, 肥胖可分为三种类型：种是混合型肥胖. 我有个同事就是典型的深层脂肪型肥胖, 她以前总是盲目地跑步和节食, 后来啊一点效果都没有. 后来她去咨询了营养师, 才发现她需要的是力量训练加上控制饮食. 果然坚持了一段时间之后体重真的下降了不少!，在我看来...
3、营养素缺乏导致肥胖
这听起来是不是有点反常理？但是真的是这样哦！ 最近日本营养专家经研究指出某些人之所以会变得很臃肿并不是单纯主要原因是摄入了过多的营养物质而是主要原因是饮食中缺少使脂肪变成能 就这样吧... 量的一些关键营养素比如说维生素B2 B6以及烟酸. 如果身体缺乏这些物质的话能量就会被囤积起来而不是被有效利用. 所以平时我们在吃东西的时候要注意均衡膳食多补充这些维生素.
4、 运动不足
拖进度。 哎呀呀这大家都知道嘛! 但是说起来容易做起来难啊! 特别是对于那些上班族来说每天工作压力大回到家只想躺在沙发上看看电视根本就没有精力去运动. 其实吧运动不足不仅仅会减少能量消耗还会改变身体的新陈代谢状态. 我之前看过一个报道说长期缺乏运动的人胰岛素的功能会变得越来越弱从而导致体内糖分的代谢紊乱到头来形成脂肪堆积的状态. 所以即使你吃得很少如果不运动的话也很容易发胖.
5、心理压力过大
心理原因在肥胖中也是一个非常重要的因素! 你有没有发现当你心情不好或者感到压力很大的时候总是会想吃东西? 这是主要原因是食物可以给我们带来一种暂时的安慰感和满足感. 但是这种安慰感是很短暂的而且长期依赖食物来缓解压力反而会导致体重增加。 我记得大学的时候考试周我就特别喜欢吃甜的东西来缓解焦虑情绪后来啊考完试体重直接增加了好几斤!，扯后腿。
6、基础代谢率过低
掉链子。 基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下不受肌肉活动环境温度食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。不同的人有不同的基础代谢就像奔驰跑一里路可以消耗一升油但QQ车跑一里路就可能只消耗0几升油人也一样当一个人基础代谢差的时候不能很好消耗能量于是就更可能造成能量过多转化成脂肪而且运动对基础代谢的影响很大运动可以在较短时间提高基础代谢这也是运动有助减肥的一个重要原因。
7、饮食不健康
无论你是何种原因的肥胖饮食是最关键的一环在平时的瘦身的过程中可以发现所有人通过饮食调整都可以得到一定的控制当然这种饮食调整的方法跟节食完全是两回事节食减肥危害很大会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤短时间的节食消耗最大的不是脂肪更多的是糖和蛋白质当结束节食后又会大量进餐吸收也很好一边由于节食时身体会把你的新存代谢调低而你这时还没有来得及把代谢调高所以你会很快又弹回来。