夏日减肥时，是不是总摆脱不了这4大误区，脂肪为何总是如影随形？

哎， 说起减肥，我真是又爱又恨。特别是夏天呃！天气热了裙子短了马甲线仿佛就在眼前晃悠…可为什么每年夏天都重复着同样的套路呢？节食、运动、然后…反弹！简直是魔咒！我妈老说我减肥就像天气一样，变幻莫测。她还给我讲她年轻时候的故事，当年为了穿上新旗袍，愣是靠吃醋和苦荞麦瘦下来的。后来啊呢？没几天就又恢复了。所以啊，这减肥之路真是太难了！

误区一：光靠节食就能甩掉脂肪？简直是天方夜谭！

乱弹琴。 这个啊，我深有体会！每次看到那些“一周瘦十斤”的食谱，我都忍不住想试试。什么苹果减肥、黄瓜减肥、葡萄柚减肥…后来啊呢？饿得头昏眼花不说瘦下来的也多半是水分！而且一旦恢复正常饮食，体重就蹭蹭往上涨。我的一个同事小丽就是这样，她为了参加婚礼硬生生节食了一个月，后来啊婚礼当天脸色苍白像纸一样。更可怕的是婚后没多久就比以前更胖了！后来听营养师说长期节食会降低新陈代谢率，导致身体更容易储存脂肪。

我的惨痛教训

记得去年夏天吧？我迷上了只吃鸡胸肉和蔬菜的日子。每天啃鸡胸肉吃到想吐为止…真的太痛苦了！刚开始确实瘦了一些，但很快我就发现自己变得越来越容易疲劳、注意力不集中。 躺赢。 最可怕的是有一天我在楼梯上走着走着就晕倒了！幸好旁边有人扶住了我。后来去医院检查才发现是低血糖引起的。从那以后我就彻底戒掉了这种极端的节食方式。

误区二：跑步跑步再跑步？减脂效率可能还没你走路高

很多人认为跑步是最好的减肥方式。我也是这么想的！每天晚上出去跑个五公里、十公里…感觉很努力很拼命。但是效果却总是差强人意。后来我了解到，长时间的有氧运动虽然可以消耗能量，但也会消耗肌肉量。而肌肉是新陈代谢的重要组成部分啊！肌肉少了新陈代谢率自然下降了身体更容易储存脂肪。

力量训练的重要性

我的健身教练告诉我：“想要真正有效地减脂，力量训练才是王道！”一开始我还不太相信，觉得举铁是男人的事情。