如何有效预防肥胖症，避免健康问题？

序章：别把肥胖当成理所当然

说实话， 我从来没想过写这么一篇“防肥”文章，主要原因是我自己也经常在深夜打开冰箱偷吃薯片，然后再用“明天再开始运动”自欺欺人。可怜的我，体重秤上那颗数字像是被人恶意调高的谜一样，让人恨不得把它砸碎呃。

第一段乱七八糟的饮食哲学

先说饭——别总盯着碗里那几粒米，那是“卡路里炸弹”。如果你喜欢吃辣条、 糖葫芦、奶茶，那就把它们当成人生中的“刺激剂”， 功力不足。 有时候来一次暴走式摄入，然后再用大口喝水冲淡罪恶感。

不过 也有人说要吃五谷杂粮、少油少盐，我倒是想起了小时候妈妈炖的老鸡汤，味道浓得能让人忘记自己已经胖了三斤。于是我决定把鸡汤和炸鸡混合在一起——这叫“混搭”，别问为什么，我悟了。。

乱序的运动指南：随心所欲才是真理

运动这件事，本来就是个矛盾体。有人每天跑五公里有人只会在沙发上做深呼吸。我更倾向于在看电视剧的时候站起来伸懒腰，再顺手把遥控器扔到客厅另一端，好像在玩捉迷藏一样，换位思考...。

你没事吧？ 还有一种神奇的运动方式——搬家。每次搬家时我都把所有家具往楼上搬，感觉自己瞬间成了奥运选手。后来啊第二天全身酸痛，只好躺在床上吃泡面安慰自己：“这也是一种燃烧热量。”

小李的减肥故事

小李原本是个典型的“办公室肉肉”， 每天午餐都是外卖套餐，下午茶必点甜甜圈。某天 他突发奇想决定戒掉甜食，于是他把甜甜圈换成了水果味口香糖，每天嚼十分钟，好像可以把糖分从舌尖转移到胃里，一言难尽。。

只是 他很快发现口香糖根本不够满足，于是他开始在公司走廊里跑步，却被同事误以为是在追赶电梯。他终于明白：真正的减肥不是靠跑步， 大胆一点... 而是靠心理暗示——每次看到镜子里的自己，都要大喊：“我要变瘦！”这种自我暗示据说能燃烧约0.01卡路里。