夏季减重时，哪些7大禁忌不能踩雷呢？

序章：夏天减肥， 别把自己逼成“烤鸡”

到位。 哎呀，夏天一到，空气里都弥漫着冰棒的味道，大家的胃口却像被磁铁吸住一样，一不小心就把薯片、炸鸡、奶茶统统塞进肚子。我曾经在一个闷热的七月凌晨， 抱着一大桶奶茶狂啃炸鸡——后来啊第二天站在体重秤上，数字像坐了过山车一样直冲天际。那种“啊， 我又踩雷了”的绝望感，让我决定写下这篇乱七八糟的减肥禁忌清单，提醒所有想在夏季瘦身的兄弟姐妹们：别再踩雷！

禁忌一：凌晨三点“宵夜”狂欢

一言难尽。 先说个亲身经历——那天凌晨两点， 我被冰箱里的剩饭“召唤”，于是打开灯光，打开冰箱门，一口接一口地吃起了昨晚的炒饭。后来啊第二天早上醒来嘴巴干得像沙漠，体重计显示+1.5公斤。 为什么凌晨吃东西会让减肥计划全盘皆输？主要原因是此时人体新陈代谢已经进入低谷期，消化酶活性下降，摄入的热量几乎全部转化为脂肪储存。再说了你那时候脑子里只剩下“饿”和“困”，根本没有理性思考的余地。

禁忌二：喝太多冰饮料——假象凉爽背后是脂肪暴涨

夏天最怕什么？当然是没事儿喝一杯冰镇可乐、冰咖啡或者水果冰沙啦！但请记住这些看似清凉解渴的饮料里面往往藏着高糖、高卡路里。 我有一次在海边撸串时被朋友递上一杯超大的“柠檬蜜”。 冲鸭！ 我二话不说直接灌下去，却没想到第二天体重跳升了两斤！糖分在体内会刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素是脂肪合成的大boss，它会把血糖转化为脂肪囤进腹部。

禁忌三：高油高盐食物“一口气”吃完

烧烤、 炸鸡、麻辣烫……这些美味在夏夜里简直就是“罪恶诱惑”。但如果你一次性吃太多，高油会让胃排空慢慢变慢，高盐则会导致水钠潴留，让你看起来比实际更臃肿。 举个例子，我曾经参加一个公司聚餐，点了十串烤肉、一大盘炸薯条，还配了两瓶啤酒。当晚胃里像装满石头一样沉甸甸的， 第二天早上称体重时我发现自己比前一天胖了整整三公斤，而且腰围明显加粗。