如何有效控制饮食欲望？这8个妙招你真的不能不知道？

前言：别把减肥当成断案

嗐... 说实话，控制饮食这件事儿比让猫学会算数还难。有人天天喊“少吃点”，有人天天喊“快瘦下来”。可是你真的想过自己在冰箱前面那种像被逼迫的感觉吗？我曾经在深夜三点把一整盒巧克力当成人生导师，后来啊第二天体重秤直接罢工。

一、 把“八分饱”写进日记本

吃饭只吃八分饱，这句话听起来像是古代僧人给的养生秘籍。其实它更像是你在手机上随手记的备忘录——“别吃太多，别吃太多，别吃太多”。我第一次尝试时碗里还有半根胡萝卜在哭泣，心里却莫名其妙地安静下来，这是可以说的吗？。

二、 运动能偷走甜食的灵魂

体育活动不只是跑步，还包括跳绳、踢毽子甚至是把厨房里的锅盖当作哑铃来敲击。每一次出汗，都像是给大脑投递了一封“甜食请离开”的邮件。记得有一次 我在跑步机上跑到喘不过气，旁边的老奶奶竟然笑着递给我一块水果干，说：“孩子，甜的可以等会儿再来”。那一刻，我的欲望瞬间被内啡肽冲刷掉。

三、 颜色斑斓的餐盘法

如果你的餐盘像是单调的灰色石板，那你的胃也会跟着闷闷不乐。把蔬菜、水果、肉类全部切成彩虹颜色的小块，让眼睛先享受一场视觉盛宴，再让味蕾慢慢跟进。我的朋友小李曾经用红黄蓝三色鸡胸肉做成拼盘， 一口下去竟然觉得自己在吃彩虹糖，却不知不觉摄入了比平时少30%的热量，蚌埠住了！。

四、零食购物禁区：空腹绝对不要去超市

空腹去超市就像带着空枪去打猎——你根本不知道会射中什么。记得有一次我饿得只剩下两根牙签，走进便利店后立马被薯片和巧克力围住。后来啊回到家打开包装时只剩下包装纸和后悔。 打脸。 我决定以后每次买东西都先喝一杯温水，再把购物清单写在纸上，用笔划掉每一样“不必要”。

五、 情绪调节：把烦恼倒进枕头里

很多时候，我们吃东西不是主要原因是饿，而是主要原因是心里有事儿想找出口。