如何轻松实践健康减肥的6个好方法，轻松享瘦？
哎呀，我的天呐，这该死的体重秤！
今天早上，我站在那个冰冷的、毫无感情的体重秤上，深吸了一口气，然后——砰！我的心跳都漏了一拍。数字？别问我数字，那个数字简直就是对我这一周吃炸鸡喝奶茶的无情嘲笑。真的，我当时就想把那个秤扔出窗外让它去自由落体，就像我的自信心一样。但是冷静下来想一想，扔了秤也没用，脂肪还是长在我的肚子上，像是一层怎么甩也甩不掉的湿水泥。我必须要减肥了真的，这次是真的，比真金还真。可是减肥好难啊，简直比登天还难。每次我想吃那个香喷喷的红烧肉的时候，我的理智就像是一个断了线的风筝，飞得无影无踪。我就想问，为什么那些瘦子可以天天吃大餐还不胖？这世界太不公平了，我不敢苟同...！
不过为了能穿进那条去年买的、现在连拉链都拉不上的牛仔裤，我决定还是要拼一把。我翻遍了所有的网络，问遍了所有的朋友，甚至去问了楼下遛狗的大妈，终于出了一些所谓的“好方法”。虽然听起来有点老生常谈，但据说只要坚持，就能看到效果。效果？我现在只想看到我的锁骨，哪怕是一点点也好啊，最终的最终。！
第一：管住嘴？说得轻巧！
别怕... 大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，可是这“管住嘴”三个字，简直就是反人类的设计。我的嘴巴它有自己的想法，它不听我的大脑指挥啊！每当夜深人静，肚子里的馋虫就开始开派对，它们敲锣打鼓，大喊着：“我要吃夜宵！我要吃烧烤！”这时候，意志力这种东西，脆弱得像一张湿透的纸巾。
你猜怎么着？ 但是为了那个遥不可及的“瘦”字，我尝试了改变饮食结构。以前我是无肉不欢，现在？我现在看到绿色的东西就想哭。真的，吃草的感觉，就像是一只羊。我每天对着那一盘绿油油的沙拉，心里默念：“我是兔子，我是兔子，我只爱吃草。”可是草真的不好吃啊！那种干涩的口感，那种没有油水的味道，简直是对味蕾的折磨。我想念油，想念糖，想念那些让我快乐又让我发胖的卡路里。
有一次我实在忍不住了偷偷吃了一块巧克力。那一瞬间，巧克力的丝滑在舌尖融化，我感觉整个人都升华了仿佛看到了天堂的光芒。可是紧接着就是深深的罪恶感。罪恶感像潮水一样涌来把我淹没。我看着镜子里的自己，觉得脸颊上的肉都在颤抖，仿佛在说：“你叛徒！你怎么能吃巧克力！”这种纠结，这种痛苦，谁能懂？只有减肥的人才能懂！
不过话说回来吃草也不是完全没有好处。至少我的肠胃好像舒服了一点，不像以前那样总是胀气。而且，听说吃蔬菜能刮油。刮油？这词听着就疼，像是在用勺子刮我的肠子。但为了瘦， 抓到重点了。 疼就疼吧。我还学会了看配料表， 以前买零食只看好不好吃，现在买零食先看卡路里再看脂肪含量，再说说看是不是反式脂肪酸。买个薯片像是在做化学实验，累不累啊！真的很累！
关于那个该死的“轻食”
现在外面流行什么“轻食”， 其实就是把几片菜叶子、几块像木头一样硬的鸡胸肉、还有几颗圣女果扔在一起，卖得死贵死贵。我每次吃轻食，都觉得自己是在交智商税。可是为了健康，为了减肥，我还是乖乖掏了钱。坐在办公室里看着同事们吃着香喷喷的外卖， 切中要害。 我嚼着那根没味道的黄瓜，眼泪差点掉进饭盒里。那种孤独感，那种被世界抛弃的感觉，真的太强烈了。有时候我会想，人活着到底是为了什么？如果连吃顿好的都不行，那人生还有什么乐趣？
但是神奇的是坚持了一段时间吃草之后我好像真的瘦了一点点。虽然只是一点点，就像是从一个大西瓜变成了一个小一点的西瓜，但也是进步啊！那天我上称，发现数字少了一斤，我高兴得差点跳起来在房间里转了三圈。那一刻，我觉得所有的痛苦、所有的忍耐、所有的对红烧肉的思念，都是值得的。原来这就是减肥的甜头？虽然这甜头来得有点慢，有点苦涩，但至少它是甜的，试试水。。
第二：动起来别做沙发土豆！
除了吃，就是动。这简直是减肥界的两大魔头。我这个人，天生就是懒癌晚期患者。能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。让我去运动？那简直是要我的命。每次我想去跑步， 我的腿就开始抗议，我的肺就开始喘气，跑个两百米，我觉得自己就像是一条刚上岸的鱼，快要窒息了。
可是不动不行啊。不动的话，那些吃进去的草就会变成肉，长在我的腰上，变成“游泳圈”。为了消灭这个游泳圈，我逼着自己去健身房。健身房里那些器械，看着就像刑具一样。跑步机跑得我想吐，动感单车骑得我屁股疼，举铁举得我手抖。我看着镜子里的自己，满脸通红，汗流浃背，像是一个刚从水里捞出来的落汤鸡，丑死了。旁边那些身材好的人，跑起来轻盈得像鹿，跳起来欢快得像兔子，再看看我，像是一头笨拙的熊。这种对比，太伤自尊了，真香！！
发挥降低血脂和减肥的作用。 增加身体活动量 增加身体活动量是健康减肥的重要组成部分。建议采取以下措施: 步行减肥:坚持步......，行吧...
你看，专家都这么说了。步行减肥，听起来是不是很简单？不就是走路吗？谁不会走路啊。可是坚持步行？这就难了。我每天下班回家，累得像条狗，只想瘫在沙发上刷手机，哪里还有力气去走路？但是为了那句“坚持步行”，我逼着自己提前两站下车。每天晚上，我都在路灯下拖着沉重的步伐，一步一步往家走。路上的行人看我，眼神怪怪的，可能觉得我是个怪人吧，放着车不坐非要走路，啥玩意儿？。
走路的路上，我会遇到很多奇怪的事情。有一只流浪猫，总是蹲在同一个垃圾桶旁边看我，眼神里充满了鄙视，仿佛在说：“嘿，胖子，又在减肥呢？放弃吧！”还有一只狗，对着我狂叫，好像在给我加油，又好像在嘲笑我。这些路边的风景，成了我走路唯一的乐趣。有时候我会想，这只猫是不是上辈子也是个减肥失败的胖子？所以这辈子变成猫来报复社会，C位出道。？
那个关于跑步的噩梦
除了走路，我还尝试过跑步。那是一个阳光明媚的早晨，我决定去公园晨跑。我想象中的画面是：我穿着专业的运动服，戴着耳机，在晨光中奔跑，发丝飞扬，充满活力。只是现实是：我跑了不到五分钟，就开始喘不上气，喉咙里像是着了火一样难受。我的腿像灌了铅一样沉，每抬一步都要用尽全身的力气。路过的老大爷都跑得比我快，还回头看了我一眼，那眼神，至今让我难忘，切中要害。。
再说说我实在跑不动了只能改成走。走的时候，我觉得自己特别丢人，特别想找个地缝钻进去。但是我又告诉自己，没关系，只要动起来就是胜利。哪怕走得慢，只要在走，就是在消耗卡路里。这么一想，我心里稍微好受了一点。虽然我还是那个笨拙的胖子，但我至少是一个在努力的胖子，我整个人都不好了。。
第三：睡觉也能瘦？这是真的吗？
听说睡觉也能减肥。这简直是我这种懒人听到的最好的消息！真的吗？只要我躺在那里闭上眼睛，就能瘦？那简直是太美妙了！ 干就完了！ 如果睡觉能瘦，那我愿意睡到地老天荒，睡到海枯石烂。可是事情真的有这么简单吗？
戳到痛处了。 据说睡眠不足会影响新陈代谢，还会让人食欲大增。怪不得我每次熬夜之后第二天就特别想吃东西，而且想吃高热量的东西。原来这都是身体在报复我啊！它觉得我剥夺了它的睡眠时间，它就要通过吃来补偿自己。这逻辑，虽然有点无理取闹，但好像又很有道理。
于是我开始强迫自己早睡。每天晚上十点，我就把手机扔得远远的，关上灯，躺在床上。可是失眠这个恶魔又找上门来了。越想早睡，越睡不着。脑子里像是在放电影一样，一会儿想今天的工作，一会儿想明天的早餐，一会儿又想那个讨厌的体重秤。翻来覆去，烙饼一样。数羊？数到一千只也没用。那些羊在我脑子里跳来跳去，有的羊还长得特别肥，看着就让人流口水。
有一次我好不容易睡着了后来啊做了一个梦。梦见我掉进了一个巨大的蛋糕里周围全是奶油和巧克力。我拼命地吃啊吃啊，吃得肚子都要爆炸了。醒来的时候，发现枕头上有口水，而且肚子真的有点饿。这种梦，简直是精神折磨！醒来之后我更饿了更想吃东西了。这睡觉减肥法，对我好像不太适用啊，反而让我更胖了怎么办？
这也行？ 不过我还是在努力调整作息。主要原因是我知道，熬夜对身体不好，不仅会胖，还会变丑。黑眼圈、大眼袋、皮肤暗沉，这些都是熬夜的代价。为了美，为了瘦，我必须和熬夜说拜拜。虽然过程很痛苦，虽然失眠很折磨，但我相信，只要坚持下去，总有一天我能睡个好觉，然后在睡梦中悄悄变瘦。那该多好啊！
第四：喝水，喝到想吐为止
减肥的人，手里永远离不开一个水杯。专家说每天要喝八杯水，甚至更多。水能促进新陈代谢，能增加饱腹感，能排毒养颜。水简直就是减肥的神药！而且，还是免费的！这么好的东西，我怎么能错过呢？
于是我开始疯狂地喝水。早上起来一杯水， 早饭前一杯水，早饭中一杯水，早饭后一杯水……我就像是一个灌水的机器，不停地往肚子里灌水。刚开始的时候，我觉得还不错，水喝多了确实不怎么饿了。可是没过多久，问题就来了。 一言难尽。 我变成了一个“水牛”，不停地往厕所跑。上班的时候，每隔半小时就要去一趟厕所，同事们都用异样的眼光看我，以为我是肾不好，或者有什么难言之隐。我只好尴尬地笑笑，说：“水喝多了水喝多了。”
而且，喝太多水真的很难受。肚子胀胀的，像是装了一个气球。有时候喝急了还会想吐。那种感觉，真的不好受。特别是白开水，一点味道都没有，喝多了觉得嘴里淡得没味儿。我就想往水里加点东西，加点蜂蜜？不行，有糖。加点柠檬？太酸了。加点茶叶？晚上喝又怕睡不着。再说说只能硬着头皮喝白开水，来日方长。。
有一次我实在喝不下去了看着那个水杯就想吐。我就对自己说：“算了吧，少喝一杯也没事。”后来啊，那天下午，我就觉得特别饿，特别想吃零食。看来这水还真是不能停。它就像是一个守门员，帮我挡住了那些馋虫的进攻。虽然喝得难受，虽然跑厕所很累，但为了不摄入额外的热量，我认了！
第五：心情不好也会胖？这锅我不背！
给力。 听说情绪和减肥也有关系。压力大、心情不好，会导致皮质醇升高，然后就会让人变胖，特别是肚子。天哪，这世界为什么对胖子这么不友好？连心情不好都要长肉，这还有天理吗？
我这个人，本来就是个多愁善感的人。一点小事就能让我郁闷半天。工作不顺心了郁闷；被老板骂了郁闷；甚至看到一朵花谢了也能郁闷半天。 地道。 这一郁闷，就想吃东西。吃东西能让我快乐，能让我暂时忘记烦恼。这就是所谓的“情绪化进食”吧？我知道这样不好，可是控制不住啊。
有一次我和男朋友吵架了我哭得稀里哗啦，觉得全世界都抛弃了我。哭完之后我就冲进厨房，打开冰箱，拿出一大桶冰淇淋，一勺一勺地往嘴里塞。冰凉的冰淇淋甜腻腻的，瞬间抚平了我受伤的心灵。那一刻，我觉得冰淇淋就是我的亲人，就是我的救世主。可是吃完之后呢？看着空空的桶，我又开始后悔，开始自责。这种恶性循环，让我陷入了深深的痛苦之中，操作一波...。
整一个... 后来我意识到，这样下去不行。心情不好不能靠吃来解决。于是我开始寻找其他的发泄方式。我去听歌，去唱歌，去写日记，甚至去对着枕头大喊大叫。虽然这些方式没有吃东西那么爽，但至少不会让我长肉。而且，把情绪发泄出来之后心情真的会好很多。心情好了减肥的动力也就足了。原来减肥不仅仅是减身上的肉，更是减心里的负担啊！
第六：找个伴？或者找个仇人？
一个人减肥，太孤独了。太容易放弃了。所以很多人说找个减肥搭子很重要。 得了吧... 互相监督，互相鼓励，这样更容易坚持。于是我也试图找个搭子。
我拉上了我的闺蜜小美。小美也是个微胖界的美女，她也一直嚷嚷着要减肥。我们俩一拍即合，发誓要一起变成瘦子。刚开始，我们俩还挺积极的。每天互相打卡，晒早餐，晒运动照。可是没过三天画风就变了。
踩个点。 “亲爱的，今天好累啊，不想运动了我们去喝奶茶吧？”小美在微信上跟我说。
“好啊好啊，我也正想喝呢！”我毫不犹豫地回复，图啥呢？。
于是 两个减肥的人，坐在奶茶店里喝着全糖的奶茶，吃着炸鸡，一边吃一边说：“没事，吃饱了才有力气减肥嘛。”这就是所谓的“减肥搭子”？这简直就是“堕落搭子”！ 掉链子。 两个人一起堕落，比一个人堕落更有理由，更心安理得。后来啊，我们俩不仅没瘦，反而一起胖了三斤。这段“减肥搭子”的友谊，就这样惨烈地结束了。
后来我又想，也许我不需要搭子，我需要一个“仇人”。一个能刺激我的人。比如那个总是嘲笑我胖的前男友，或者那个身材好得让人嫉妒的女同事。每次我想放弃的时候，我就想想他们的嘴脸，想想他们嘲笑我的眼神，我就充满了力量。我要瘦给他们看！我要让他们后悔！ 操作一波... 这种“仇恨”的力量，居然比“爱”的力量还要强大。每次我跑不动的时候，我就想象前男友就在前面终点等我，嘲笑我是个胖子。我就咬着牙，拼命往前冲，恨不得冲过去给他一拳。虽然这种想法有点阴暗，有点不健康，但真的管用啊！
那个关于“瘦下来”的幻想
将心比心... 每个减肥的人，心里都有一个幻想。幻想自己瘦下来之后的样子。我也一样。我幻想我瘦下来之后能穿上那些S码的小裙子，能露出平坦的小腹，能修长的双腿。我想象我走在街上，回头率百分之百。我想象我遇到前男友， 他惊呆了后悔得肠子都青了求我复合，然后我高傲地转身离开，留给他一个潇洒的背影。
这个幻想支撑着我度过了无数个难熬的夜晚。每当我想吃夜宵的时候，我就想想那个潇洒的背影；每当我不想运动的时候，我就想想那条S码的小裙子。这个幻想就像是一盏明灯，照亮了我减肥的漫漫长路。虽然现在我还离那个幻想很遥远， 虽然我现在还是那个笨拙的胖子，但我相信，只要我坚持下去，总有一天幻想会变成现实。哪怕过程再痛苦，哪怕路途再遥远，我也要走下去。主要原因是我想变瘦，我想变美，我想成为更好的自己。这不仅仅是为了别人，更是为了我自己。为了那个曾经主要原因是胖而自卑、而躲在被子里哭的自己，我要争一口气！
再说说的碎碎念， 像老太太的裹脚布
说了这么多，其实减肥这回事，真的没有什么捷径。什么轻松享瘦，什么躺着也能瘦，大部分都是骗人的鬼话。真正能瘦下来的，都是那些有钢铁般意志的人。那些能抵挡住美食诱惑的人，那些能坚持挥汗如雨的人。我虽然现在还是个意志力薄弱的胖子，但我正在努力变强，等着瞧。。
这条路真的很长，很苦。有时候我会想，为什么要这么折腾自己？胖就胖呗，胖点也有胖的好处，比如冬天抗冻，比如撞到人不疼。可是当我看到镜子里那个臃肿的身材，当我买不到喜欢的衣服，当我听到别人无意间的嘲笑，我还是会难过。我还是想改变。我想看看，瘦下来的自己，到底能有多美，与君共勉。。
也许明天我又会放弃，又会去吃大餐，又会去偷懒。但是后天我也许又会重新开始。减肥，大概就是这样一个反反复复的过程吧。就像人生一样，起起落落，跌跌撞撞。只要不彻底放弃，就还有希望，对吧，希望大家...？
所以如果你也像我一样，正在减肥的路上挣扎，不要灰心，不要绝望。我们都是普通人，都有弱点，都会犯错。没关系，吃多了没关系，偷懒了也没关系。擦干眼泪，拍拍身上的灰尘，继续前行。哪怕走得慢一点，哪怕摔倒了再爬起来只要还在走，就是在向目标靠近。
另起炉灶。 再说说我想对所有正在减肥的人说一句：加油！虽然这句话很俗套，很老土，但真的是我发自内心的祝福。愿我们都能战胜那个贪吃的自己，战胜那个懒惰的自己，到头来变成那个我们想成为的人。那个闪闪发光的、自信的、美丽的人。在那之前，让我们继续和体重秤斗智斗勇，和卡路里不死不休吧！哪怕过程再烂，哪怕故事再曲折，这也是我们自己的生活，独一无二的生活。不是吗？