为什么胖人减肥不适合选择健身房？

那个让我心碎的下午， 我决定再也不去了

真的，我不骗你，那个下午的阳光特别好，好到让人觉得如果不出去跑两步都对不起老天爷。可是我站在那家装修得跟皇宫一样的健身房门口，腿就像灌了铅一样，怎么都迈不进去。你问我为什么？哎，说来话长，这不仅仅是一个关于减肥的故事，更是一个关于尊严、关于那些看不见的墙的故事。就像那个视频里说的，于2020年01月27日上线,由唐诗减肥记上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。那时候我还在看这些视频，幻想着自己也能像唐诗减肥记一样，瘦成一道闪电。可是现实呢？现实是我站在门口，听着里面传来的那种动感的、让人心慌的音乐，心里直打鼓。

其实我也不是没试过。曾经也去健身房一段时间的我，再说说为什么彻底放弃去健身房运动的想法。本人身高180,体重90kg，这数据听起来是不是还行？可是你不知道，这90kg要是长在别人身上那是壮，长在我身上，那就是一坨肉，一坨会喘气的肉。每次走进那个充满了橡胶味和汗水味的地方，我就觉得自己像个闯入天鹅湖的癞蛤蟆。那些身材好的人，他们穿着紧身衣，皮肤在灯光下闪闪发光，而我呢？我穿着最大号的T恤，还是觉得透不过气，总觉得所有人的眼睛都在盯着我看，那种感觉，真的，比死还难受。

那些眼神，比跑步机还累人

你知道吗？调查发现，超重人群比正常体重人群更能意识到体育锻炼对自己的好处。这句话说得太对了我们比谁都清楚运动对我们有好处，我们比谁都渴望瘦下来。但是 但在运动时特别是当着年轻人、身材好的人以及俱乐部的工作人员时他们却常常感到害羞和忧虑。这种害羞情绪对女性影响更大，特别是当她们面对复杂的体育器械或在异性面前运动时。我就见过一个胖胖的姑娘， 站在一台看起来像刑具一样的器械面前，脸涨得通红，手足无措，旁边一个教练走过去，虽然他是好意，但那个姑娘吓得差点跳起来就像做错了事的孩子，这事儿我可太有发言权了。。

这种时候，你还能指望我们坚持下去吗？根本不可能的。那种心理压力，比你在跑步机上跑一小时还要累。你的肺在喘，你的腿在酸，但你的心更累。你脑子里想的不是“我要瘦”，而是“他们是不是在笑我？”“我是不是看起来很蠢？”“那个器械是不是被我弄坏了？”美国《营养教育与行为杂志》近期刊发的一篇题为《超重和正常体重成年人对在健身俱乐部进行锻炼的态度》的调查报告显示， 害羞情绪到头来击败了胖人们坚持锻炼的决心，成为影响他们规律健身瘦身的一大障碍。你看，连科学家都这么说这不是我的错，对吧？

健身房真的是为我们设计的吗？

闹笑话。 有时候我就在想， 动感的音乐、宽敞的训练房、身材健美的教练……如此时尚的健身俱乐部反倒成了胖人们参加锻炼的障碍。这话说得一点没错。那些教练， 一个个身材好得让人嫉妒，他们站在那里就像是在提醒你：“看，这才是人类该有的样子，而你，是个异类。”现在有超重或肥胖问题的人越来越多，但这些肥胖人群中只有少数能达到一周保证5个小时适度有氧运动的要求。研究认为，对健身俱乐部环境及其工作人员的“负面感觉”使很多人放弃了俱乐部健身这一运动途径。

而且，你真的以为健身房就适合所有人吗？我看未必。过于肥胖的人,过于肥胖的人也不适合去健身房的,主要原因是达肥胖,一是运动量不大,二是可能会给健身房造成压力。这话虽然难听，但也是实话。你想啊，那些器械都有承重限制的，我这一上去，嘎吱嘎吱响，我都怕把它坐塌了。万一真坏了赔钱是小事，那种尴尬，真的能让人找个地缝钻进去。有新伤的人,如果你的身体有新伤,或者是有出血的疤等,不建议你到健身房的,否则有出血的可能,也会让其他人不舒服。虽然我没有新伤， 但我有旧伤啊，那是岁月的痕迹，是肥胖的代价，每动一下都在提醒我，我不属于这里，说起来...。

那些所谓的“专业建议”， 听着就烦

切中要害。 每次去健身房，总会有那种推销员一样的教练凑过来跟你说一大堆专业术语。什么有氧无氧，什么心率区间，什么肌肉撕裂。拜托，我连饭都吃不饱，哪有心思听这些？健身房提供多种设备,如跑步机、 椭圆机、自行车等,有助于进行有氧运动,这对减轻体重和提高心肺功能非常有效.3.在健身房锻炼时,专业的教练指导可以确保肥胖者进行平安有效的运动,避免因不恰当的锻炼姿势导致损伤.这些道理我都懂，可是当你气喘吁吁地爬上跑步机，还没跑两分钟，教练就过来敲敲你的机器，说“姿势不对，核心收紧”，你那一刻是不是想把水壶扔他脸上？

还有人说在健身房减肥,我们不能天天撸铁,其实这非常不利于我们减肥.那我们该干嘛？天天在那看着别人撸铁吗？我们应该用有氧……有氧什么？后面的话还没说完呢，我就已经不想听了。热身很重要 我们到健身房的第一件事就是去热身,千万不要直接上器材,防止过大的器材造成我们的身体损伤。 一阵见血。 通过热身,我们就可以提高肌肉韧带的弹性,从而防止运动损伤。热身，热身，天天热身，热身完我都累了还练个屁啊。

听听专家怎么说 虽然我也不想听

一言难尽。 那个叫Gregory Florez的人，美国运动协会一位名叫Gregory Florez的发言人指出，与加入健身俱乐部相比，胖人更适合选择一些小运动，比如爬楼梯、每天多走几步，或是到附近的公园里边散步边享受新鲜空气。“毕竟运动并不是健身俱乐部的专利。”Gregory Florez强调。你看，人家专家都发话了我们胖人就不适合去健身房。我们适合干嘛？适合爬楼梯，适合遛狗，适合在公园里看大爷大妈跳广场舞。这多好啊，没有压力，没有眼神，只有新鲜空气和自由。

我还看到一个视频，助手 - 减肥达人张长青于20200719发布在抖音,已经收获了1.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活! 精选 推荐 直播 放映厅 短剧 搜索 为什么我不推荐你减肥去健身房?#减肥#健身@抖音小助手@DOU+小助手 举报 大家都在搜: 减肥达人张长青作者 你办过几次健身卡?去过几次?这问题问得太扎心了。你办过几次健身卡？去过几次？我办过三次去过……嗯，加起来可能不到十次。每次都是雄心壮志地去，灰头土脸地回。那张卡，再说说唯一的用途就是放在抽屉里积灰，提醒我又一次浪费了钱，我持保留意见...。

那些关于跑步机和单车的噩梦

很多人说胖子不适合跑步， 所以去健身房不能用跑步机和动感单车，无氧训练效果又不明显可能还会越练越壮。这话我深有体会。记得有一次我鼓起勇气上了跑步机。我想，跑步谁不会啊？后来啊才跑了五分钟，我觉得整个健身房都在震动。那种咚咚咚的声音，不是我的脚步声，是我的肉在撞击地面的声音。旁边那个瘦得跟猴一样的小伙子，跑得飞快，一点声音都没有，转头看了我一眼，那个眼神，我到现在都忘不了。那是看怪物的眼神。从那以后我再也不上跑步机了，还行。。

还有动感单车，那玩意儿简直就是酷刑。座位硬得像石头，还要在那不停地蹬。我看着镜子里的自己，满脸通红，汗如雨下像一条刚上岸的鱼在垂死挣扎。这哪里是减肥，这分明是受罪。本人身高180， 体重90kg，是可以直接去健身房还是…显示全部 ​关注者1被浏览232登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏​ 关注曾经也去健身房一段时间的我， 平心而论... 再说说为什么彻底放……彻底放弃。对，就是放弃，彻底放弃。

其实 我们只是想安静地瘦下来

我是深有体会。 又胖又丑的人为什么不去健身房呢?听完理由,网友:可以理解!,本视频由小珍爱娱乐提供,80次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身…网友都说是可以理解的，那为什么健身房的人就不理解呢？我们不是懒，我们不是没有毅力，我们只是需要一个平安的环境，一个不会被审视、不会被嘲笑的环境。美国运动协会一位名叫Gregory Florez的发言人指出,与加入健身俱乐部相比,胖人更适合选择一些小运动,比如爬楼梯、 每天多走几步,或是到附近的公园里边散步边享受新鲜空气.有时候,锻炼身体不一定非要去健身房,只要用点心思,你在家就可以进行一些最好的有氧运动和肌肉训练.

我现在就想在家练，或者去公园。我想像那个唐诗减肥记一样， 减肥57斤的胖子不能去健身房,天天遛狗锻炼身体,减肥大业要继续 简介 减肥中的胖子,月底前的目标没有变,一定要瘦到159斤,加油加油 收藏分享举铁女孩 5年前 赞回复 展开 1 条回复 爱抿嘴 阿乌搭8O5z 哈哈73864 用户做个平凡的人 big浩 5年前 赞回复 展开 6 条回复 搜索下载APP 创作平台 消息 发视频 登录20条评论 最热排序表情图片发送5年前 赞…你看，人家遛狗都能瘦，我为什么非要花钱去健身房受罪呢？我也想遛狗，可惜我连狗都没有，只能遛我自己，我跪了。。

那些隐藏的凶险，你真的知道吗？

除了心理上的压力，身体上的风险也不小。都有可能引发不必要的麻烦。 3 心肺功能有障碍的人， 如果你有这些疾病的话，也不建议你去健身房的,主要原因是可能会导致你这些功能出现问题,引发死亡。 4 过于肥胖的人，过于肥胖的人也不适合去健身房的,主要原因是达肥胖,一是运动量不大,二是可能会给健身房造成压力。 恕我直言... 5 有暴力倾向的人,有暴力倾向的人也不能去健身房,主要原因是健身房……虽然我没有暴力倾向， 也没有心肺障碍，但我看到这些话，心里还是咯噔一下。万一呢？万一我在那练着练着，突然晕倒了怎么办？那得多丢人啊。救护车来了所有人都在围观，那画面太美，我不敢看。

而且，但是也不能吃的太多，防止体重反弹。这话说得轻巧。去健身房练完，饿得能吃下一头牛，这时候你让我控制饮食？怎么可能？每次练完，我都觉得必须奖励自己一顿大餐，后来啊就是越练越胖。这就是个死循环，一个永远跳不出去的怪圈。

我们真的需要健身房吗？

许多人去健身房减肥,确实瘦了不少,但是也有人去了健身房却没有什么变化,那么减肥究竟要不要去健身房呢?其实并不一定要去健身房才能减肥,，妥妥的！

这些建议都很好， 很中肯，但是做起来太难了。在健身房，你根本没法“因人而异”，主要原因是所有人都在用同一个标准衡量你——那就是瘦不瘦。而在家，或者在公园，你可以按照自己的节奏来。你可以快走，也可以慢走，甚至可以停下来看看路边的花，听听鸟叫。这才是生活， 这才是运动该有的样子，而不是像在工厂里一样，机械地重复着动作，只为了那一点点可怜的卡路里。

再说说的碎碎念， 给所有还在挣扎的胖友

大胆一点... 说了这么多，其实我就是想告诉大家，别逼自己去健身房了。真的，那里不适合我们。适合 瘦人适合去健身房。 健身房主要是锻炼肌肉,体型瘦的人也是可以去的。建议平时饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物,加强营养... 看吧， 连建议都说了那是给瘦人准备的。我们胖人，还是老老实实爬楼梯、遛狗、散步吧。虽然慢，虽然效果可能没那么明显，但至少我们心里舒坦，至少我们不用在那受气。

减肥是一场持久战，不是去健身房办张卡就能解决的。它需要的是心态的改变，生活习惯的改变。如果你在健身房里感到痛苦、感到羞耻，那就别去了。主要原因是痛苦的运动是坚持不下来的，只有快乐的运动才能让人长久。地雷小呲花减肥运动是啥…管它是什么运动呢， 只要能动起来只要能让自己开心，那就是最好的运动，也是醉了...。

所以亲爱的胖友们，别再纠结为什么胖人减肥不适合选择健身房了。答案就在你心里。把那几千块钱省下来买双好鞋，去公园走走，去爬爬楼梯，或者就在家里跟着视频跳跳操。你会发现，没有了那些审视的目光，没有了那些嘈杂的音乐，运动其实也可以是一件很美好的事情。我们要做的， 不是取悦别人，不是把自己塞进那个并不属于我们的模具里而是为了自己，为了健康，为了能更轻松地生活，一步一步，慢慢地变好。哪怕慢一点，哪怕过程长一点，只要我们在路上，只要我们没有放弃，那就足够了。加油吧，虽然我不去健身房，但我依然在减肥的路上，依然在为了那个更好的自己而努力。你呢？你还要去那个让你窒息的地方吗，最后强调一点。？