下午茶如何安排才能做到既享受美味又不增肥呢？

下午茶，是救赎还是深渊？我的血泪史告诉你真相！

哎，又是下午三点。这个时间点，对于每一个在减肥路上苦苦挣扎的姐妹简直就是一场噩梦！肚子里的馋虫开始疯狂叫嚣，那种感觉，就像是有无数只小手在抓挠你的胃壁，让你心烦意乱，坐立难安。想吃东西，真的想吃，可是又怕胖，怕那好不容易减下来的两斤肉一夜之间全回来！这种纠结，这种痛苦，谁能懂？我以前就是在这个时间段彻底崩溃的，然后一头扎进蛋糕堆里吃完又后悔得想撞墙。但是今天我要告诉你们，下午茶其实是可以吃的，甚至还能越吃越瘦！这绝对不是天方夜谭，这是我用无数个日夜的实验换来的真理，也是醉了...！

先说说我们要打破一个迷思，就是下午茶一定会让人发胖。其实不然有最新的营养调查后来啊表明，有喝下午茶习惯的人往往要比其他人苗条。是不是很震惊？所以看来这下午茶不仅能吃，而且还能越吃越苗条！下午3:00~4:00往往是人们饿意暗涌的一小时 其实在这一小时里你大可不必勒腰带吞口水，看着这些美味在你面前晃悠，这些小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，何不...。

纽约注册营养师、 《小点心节食法》的作者Keri Glassman 建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，所以你不必担心热量会储存到你的体内，它只是提供你的机体消耗。听听，专家都这么说了我们还有什么理由虐待自己的味蕾呢，不堪入目。？

但是关键在于怎么吃！这可是门大学问。很多人问我，如何在家给小姐妹安排一桌高级的下午茶! 美食 美食教程 甜品烘焙 推荐出品人 加入自媒体 美女直播 更多 请仔细阅读。其实这不仅仅是面子工程，更是为了我们的身材大计。我记得有一次我为了减肥，整整一周只吃水煮青菜，整个人都面如菜色，一点精神都没有。直到我遇到了那个改变我下午茶命运的组合——芒果芝士烤红薯，KTV你。！

芒果芝士烤红薯：味蕾的狂欢， 脂肪的噩梦

　　糅合红薯的清甜，芒果的酸甜以及优格、奶酪的浓郁，创造出一种全新的甜点食感；其中优格能帮助燃烧分解脂肪，把脂肪极快地转换成人体必需的活动能源，对减肥有明显作用，又能提供足够营养维持较长时间的饱足感。再说一个，每天适量吃些奶酪，还可改善肠胃等消化系统的功能。如果再搭配一杯新鲜现榨的果汁，美味健康又养颜美容，品尝美食之余也能兼顾瘦身！这简直就是神仙食物啊！

我还记得第一次做这个的时候， 厨房里弥漫着红薯和芒果混合的香气，那种温暖的味道，让我瞬间忘记了工作的压力和减肥的焦虑。咬上一口，软糯的红薯，酸甜的芒果，再加上浓郁的奶酪，天哪，这是什么神仙搭配！而且完全不用担心长胖，主要原因是优格在帮你燃烧脂肪呢！这种幸福感，真的无法用语言形容。就像那次我去大连旅游，心情也是这么舒畅，太扎心了。。

说到大连，我想起那次难忘的旅程。虽然和下午茶无关，但那种心情是相通的。沿着滨海路的栈道散散步,看远方的海天交接成一线。 刚刚建成的东港音乐喷... 如何挑选一只健康的宠物狗晨跑怎样才能做到更健康夏季中暑应该怎么办自学如何说... 那种海风拂面的感觉， 说白了就是... 和吃一口低脂甜点带来的清爽感，简直一模一样。生活不就是这样吗？在忙碌中寻找一丝慰藉，在美食中寻找一份健康。

别让错误的搭配毁了你的努力！

　　瞎吃！这下午茶既然能吃，那我先来两碗红烧牛肉面？NO！我们要紧紧记住一条法则，就是这下午茶不给胃吃，只给你的味蕾吃。纽约注册营养师Sara Ryba 建议选择热量大致为100~200 卡路里的小点心， 保证让你不再挨饿，不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉。100~200 cal，这个数字一定要记在心里！

你可以吃面包，BUT：面包以低甜度或者全麦的比较好。所有面包中，以土司的热量最少。千万不要吃那些加了太多奶油和糖的面包，那就是热量炸弹！你可以吃蛋糕，BUT：喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险！ 抄近道。 记住不要选有馅或酥皮的蛋糕，主要原因是它们热量都很高。那些看似诱人的千层酥、拿破仑，其实都是身材杀手！

盘它... 还有一点特别重要，就是搭配！很多人喜欢一边吃甜点一边喝咖啡或茶，觉得这样解腻。其实大错特错！这道甜点组合， 由巧克力奶油手指饼、野莓优格蛋糕、可可慕斯、思贡饼组成，由于甜食会消耗身体中大量的维生素B群，它是维持正常新陈代谢以及皮肤健康的重要营养素；所以呢，爱吃甜点的你，食用这些轻巧美好的小东西的时候，请不要再搭配咖啡或是茶，企图解甜腻，却无法帮助维持自己的美丽与体重；建议搭配含丰富维生素B群的水果汁，如：柠檬凤梨汁、香蕉 牛奶 、木瓜牛奶等。如此一来享用美味甜点的你，也能轻轻松松维持身体正常热量代谢消耗机制，健康养颜一次到位！

我以前就犯过这个错误， 一边吃着巧克力蛋糕，一边喝着黑咖啡，后来啊皮肤越来越差，体重也下不去。后来改了搭配方式，奇迹真的发生了！皮肤变好了体重也慢慢降下来了。这真的不是玄学，是科学！ 我倾向于... 就像清淡的红茶搭配甜腻的奶酪蛋糕体,更有营养的麦片底,一块散发浓郁红茶香的奶酪棒绝对是下午茶的绝妙搭配 也可以选择将咖啡和甜...... 哎呀， 跑题了总之搭配很重要！

咸食下午茶：意想不到的惊喜

谁说下午茶只能吃甜的？咸食也是极好的选择！这道由金枪鱼三明治、 越南素春卷、印度萨穆萨、汉堡起司组成的咸点组合，把原来的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大减轻了热量。 反思一下。 但建议在食用咸食点的时候， 可以搭配钾含量丰富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或综合蔬果汁等一起搭配食用，帮助体内钠钾平衡以及多余钠离子的排出。

内卷。 这款金枪鱼手卷西菜中做，用中式的春卷做出西式菜肴，混搭风十足！以金枪鱼作为主要食材， 把热量降到最低的一边，金枪鱼中的DHA、EPA含量为鱼类之冠，它可防止心肌梗塞及血栓；含丰富的核酸还可以防止老化；是一种绝佳的高蛋白、低脂肪、低热量的健康美容食品，所以你就尽管吃吧，保你不胖！

让我们一起... 我有个朋友，特别讨厌吃甜食，每次下午茶时间都很痛苦。后来我推荐她吃这个金枪鱼手卷，她简直打开了新世界的大门！那种鲜美的味道，那种酥脆的口感，让她彻底爱上了下午茶。而且主要原因是热量低，她完全没有任何心理负担。这让我想起，有时候我们觉得生活枯燥，可能只是主要原因是我们没有找到适合自己的那个“味道”。就像有些书吧可以写明信片,并且代寄给一年后的自己,收到一封来自过去的信,是很值得回味的一次旅行。下午茶也是一样，找到适合自己的那一款，就是一场心灵的旅行。

那些年我踩过的坑，你们千万别踩！

共勉。 减肥这条路，真的是充满了陷阱。可是一些你没有注意的细节会成为它们异常的导火线,只有充分了解你的狗狗,才能把问题解决.Tinrry下午茶 　　比如很多人觉得水果健康，就拼命吃。其实水果也是有讲究的。水果:晚上不建议糖尿病人吃水果,水果可以放在午餐和晚餐之间， 这段时间间隔较长，可当作下午茶食用，一般晚餐后不建议吃水果。提示：糖尿病人尽量不要喝粥， 粥的营养成分单一，而且经过长时间的熬煮，碳水化合物被分解，更容易被吸收，升糖更快，影响血糖的稳定。虽然我们不是糖尿病人，但这个原理对我们控制体重也是一样的。晚餐后吃水果，只会让糖分堆积在体内变成脂肪。 　　还有，关于喝咖啡。你可以喝咖啡，BUT：如果你是铁杆咖啡粉丝，那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，并且能有效地分解脂肪，趁热喝效果会更好哦！但是千万不要喝那些加了各种糖浆、奶油的花式咖啡，那简直就是喝油！ 高级感下午茶， 其实在家也能做 他急了。 很多人觉得，要吃得健康又高级，只能去昂贵的餐厅。其实不然在家也能做出米其林级别的下午茶。这道沙拉由澳洲进口顶级芒果搭配顶级鱼子酱加上黑松露搭配稀特蔬菜芝麻菜配以海棠花， 吃的时候会让人产生幸福的感觉之外营养价值也是不容小觑。其中芒果的大量运用，不仅可以降低胆固醇，也能帮助减肥。并且芒果中的没食子酸也是肠道净化器，能够帮助消化，减缓肠胃负担。 　　想象一下 在一个阳光明媚的午后你坐在自家的阳台上，面前摆着这样一份精致的沙拉，是不是瞬间觉得生活充满了仪式感？这种仪式感，对于减肥来说也是一种心理暗示，告诉自己，我值得拥有最好的食物，我值得拥有更好的自己。这种积极的心理暗示，比任何减肥药都管用！ 　　有时候， 我会看着窗外的风景发呆，想起以前那个胖胖的自己，那个不敢穿裙子的自己，那个在角落里默默羡慕别人的自己。现在的我，虽然还在减肥的路上，但我已经学会了如何和食物和平共处，如何享受美食而不被美食所累。这种感觉，真的太棒了！就像跳舞也太快乐了,果然勇敢的人先享受世界! #跳动全城舞蹈 #跳动全城 #舞蹈课团购附近 #舞蹈团购 #舞蹈好好爱自己!开心过好每一天就行❤️.... 是的， 好好爱自己，从一顿健康的下午茶开始。 关于那些奇怪的联想和碎碎念 火候不够。 写到这里 我突然想起前几天看到的一个视频，关于汽车保养的。酸辣黄瓜在家怎么做才能清脆有味酸甜适中又好吃呢26.6万.汽车年久内饰老化发白 无光泽可以用#塑料件镀晶 #汽车镀膜剂 #汽车翻新 #汽车 好物。虽然看起来八竿子打不着，但仔细想想，我们的身体不也像一辆车吗？需要定期保养，需要用好的“燃料”，需要及时“翻新”。如果我们总是往里面塞垃圾食品，身体这辆车就会生锈、老化、抛锚。而健康的下午茶，就是最好的保养品！ 　　还有一次我在看关于宠物训练的视频。如何挑选一只健康的宠物狗晨跑怎样才能做到更健康夏季中暑应该怎么办自学如何说... 我发现，训练狗狗和减肥其实是一个道理。都需要耐心，都需要科学的方法，都不能急于求成。你不能指望狗狗一天就会学会握手，也不能指望自己吃一顿下午茶就立刻瘦成闪电。坚持，才是胜利的关键！ 　　惬意的午后,你们都怎么安排下午茶?美食,本视频由健美达人的日常提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚... 看到这个标题，我忍不住笑了。是啊，每个人的下午茶都有自己的安排，有的人选择放纵，有的人选择克制，而我，选择了聪明地享受。 再说说的再说说 给姐妹们的真心话 　　减肥不是一蹴而就的事情，它是一场持久战。在这场战争中，下午茶不是我们的敌人，而是我们的盟友。只要我们选对食物，选对搭配，选对时间，下午茶就能成为我们减肥路上的加速器。 　　不要主要原因是一时的嘴馋而自责，也不要主要原因是一时的体重波动而放弃。要相信，只要坚持下去，那个瘦瘦美美的你，就在不远处等着你。就像那句话说的， 这里欧美怀旧的风格适合一个人静静的享受时光,去一家咖啡厅、书吧、安静的享受下午茶。有些书吧可以写明信片,并且代寄给一年后的自己,收到一封来自过去的信,是很值得回味的一次旅行。希望一年后的你，收到现在的你写下的信，会感谢现在努力坚持的自己。 　　1 从大连火车站出发，乘快轨至终点站——金石滩站。单程八元耗时一小时左右。下车可坐马车或者小火车前往发现王国主题公园。这里是有着浓厚的抑郁风情的游乐场.疯狂眼镜蛇不容错过它是全亚洲过山车起发最快的！3秒即可加速至80km/h!下午会有花车巡演印第安土著与游。生活就像过山车，有起有伏，有快有慢。减肥也是一样，有时候平台期就像过山车爬坡，虽然慢，但那是为了迎接更刺激的俯冲！ 　　所以亲爱的姐妹们，不要再犹豫了！下午茶时间到了去准备你的红薯、芒果、优格，去准备你的金枪鱼手卷，去准备你的鲜榨果汁！享受这美好的午后时光，享受这美味的食物，一边，也享受那个越来越苗条的自己！加油！我们一定可以的！ 　　TIPS 　　创新健康两手抓 芒果芝士烤红薯 　　顶级食材 给你幸福感的沙拉 　　卡路里 薅羊毛。 有最新的营养调查后来啊表明，有喝下午茶习惯的人往往要比其他人苗条。所以看来这下午茶不仅能吃，而且还能越吃越苗条！下午3:00~4:00往往是人们饿意暗涌的一小时 其实在这一小时里你大可不必勒腰带吞口水，看着这些美味在你面前晃悠，这些小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里。纽约注册营养师、 《小点心节食法》的作者Keri Glassman 建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，所以你不必担心热量会储存到你的体内，它只是提供你的机体消耗。 　　你可以吃蛋糕，BUT：喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险！记住不要选有馅或酥皮的蛋糕，主要原因是它们热量都很高。 　　芒果芝士烤红薯 　　金枪鱼手卷 　　酸辣黄瓜在家怎么做才能清脆有味酸甜适中又好吃呢26.6万.汽车年久内饰老化发白 无光泽可以用#塑料件镀晶 #汽车镀膜剂 #汽车翻新 #汽车 好物跳舞也太快乐了,果然勇敢的人先享受世界! #跳动全城舞蹈 #跳动全城 #舞蹈课团购附近 #舞蹈团购 #舞蹈好好爱自己!开心过好每一天就行❤️.... 你可以喝咖啡， BUT：如果你是铁杆咖啡粉丝，那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，并且能有效地分解脂肪，趁热喝效果会更好哦，往白了说...！ 　　沙拉 　　高蛋白低脂肪 　　不给胃吃 给味蕾吃 可以选择清淡的鱼肉或者用豆制品代替。 水果：晚上不建议糖尿病人吃水果， 水果可以放在午餐和晚餐之间，这段时间间隔较长，可当作下午茶食用，一般晚餐后不建议吃水果。 提示：糖尿病人尽量不要喝粥， 粥的营养成分单一，而且经过长时间的熬煮，碳水化合物被分解，更容易被吸收，升糖更快，影响血糖的稳定。 　　下午茶吃不胖可以这么做！ 　　一小时的开放时间 既享瘦又解馋 　　这些下午茶点心， 值得一尝 　　100~200 cal 　　水果:晚上不建议糖尿病人吃水果,水果可以放在午餐和晚餐之间， 这段时间间隔较长，可当作下午茶食用，一般晚餐后不建议吃水果。.所以晚饭时间最... 　　这些你可以吃，BUT…… 　　改良式素咸食