饭后想瘦，有哪些事情不能做呢？

我算是看透了。 说真的，饭后想瘦这件事儿，比追星还要纠结。很多人一坐下来就开始翻手机， 刷朋友圈——后来啊发现自己肚子鼓得像气球，一边叹气一边想：“到底还能干点啥？”下面就来唠叨几件“千万别在饭后干”的事儿， 顺便穿插几个糊涂减肥小故事，让你在乱七八糟的生活里还能抓住一点瘦身的尾巴。

一、 别立刻大口喝水

很多人吃完饭第一件事就是冲一大杯凉水，好像这样能把热量冲走一样。其实啊，这招简直是自找麻烦。大量喝水会把胃里的消化酶稀释，让食物停留更久，胃胀得跟气球似的。更别提冰水直接刺激胃黏膜，导致消化不良。 我有个同事小李，他每次午饭后必喝两瓶可乐——后来啊三个月体重上升了七斤，还常常跑厕所。

小故事：咖啡因的阴谋

有一次 我朋友小张在外卖点了超大份炸鸡配薯条，然后赶紧喝了一杯浓咖啡，以为咖啡因能帮她燃脂。后来啊她第二天上午就头晕眼花，还闹肚子。后来她才明白：咖啡本身含有不少热量， 而且刺激胃酸分泌，加速了食物向小肠转移，却没有给身体足够时间“消化”。

二、 别立刻跑步或做剧烈运动

刚吃完饭就冲向跑步机，这种冲动真的很常见——特别是刚看完《燃脂教科书》那种血脉喷张的感觉。但是血液会优先流向四肢肌肉，导致胃肠道供血不足，胃部蠕动变慢，甚至出现胃痛、反酸，优化一下。。

改进一下。 我自己有一次试图在公司食堂吃完快餐后直接去楼梯爬十层， 后来啊半路上胸口像被拳击一样疼，只好硬着头皮坐回座位吐了一地。那天晚上，我只好把那根本没燃掉的卡路里重新装进肚子里。

情绪与运动：别让悲伤拖累你的脚步

有人说“情绪低落时要运动”， 但如果你刚吃完一顿油腻的大餐，又正好心情不好，那就别强迫自己去健身房，否则很可能变成“泪流满面跑步机”。我曾经在一次约会后 被女友点了海鲜大餐，然后心情低落地跑去健身房——后来啊脚踝扭了两天只能躺在床上刷短视频。