夏天减重7大禁忌，哪些地雷不能踩？

哎呦喂，夏天到啦！连衣裙、短裤、比基尼…想想就让人激动！但是激动归激动，肚子上的“小肚腩”和手臂上的“拜拜肉”也开始出来抗议了！每年夏天都是一场与肥肉的斗争啊！我跟你说我表妹翠花儿，去年夏天为了穿上新买的碎花裙，那是真下了一番功夫。后来啊呢？差点儿没把自己饿出个三长两短来！所以今天我就跟大家唠唠嗑，聊聊夏天减重那些你绝对不能踩的地雷！听好了啊，这可是我翠花儿阿姨的血泪教训出来的！

禁忌一：过度节食， 饿得头昏眼花

这个啊，是所有减肥新手最容易犯的错误！觉得只要不吃东西就能瘦？NONONO！你那是往自己身上埋雷啊！我翠花儿就是这么干的。她当时是把米饭、面条、油炸食品统统列入黑名单。每天只吃黄瓜、西红柿和几片煮鸡胸肉。 别担心... 你说她能撑得住吗？撑不住！撑不住啊！后来啊呢？低血糖晕倒在商场里被送医院了！可把我吓坏了。医生说她严重营养不良。所以说啊，减肥不是跟食物过不去，而是要科学搭配嘛。

翠花儿的故事：

翠花儿当时真的是拼了老命不吃饭。她每天早上起来就跑十公里中午只啃两根黄瓜，晚上更惨，只有一片鸡胸肉。她说：“我要瘦下来！” 可惜啊…… 瘦是瘦下来了, 但脸色比冬天的雪还白, 头发掉得厉害, 还经常头晕眼花。 我问她：“翠花儿你这样下去要变成骷髅精啦！” 她委屈地说：“为了美嘛！” 哎……，啥玩意儿？

记住啦：绝对不要低于1200卡路里! 你要让你的身体知道它还有能量运作才能正常代谢脂肪。

禁忌二：盲目追求“速成”， 三天见效的产品退散

不堪入目。 天上不会掉馅饼! 那些三天瘦十斤、一周穿小码衣服的减肥产品都是坑! 我跟你说啊, 我以前也信过这种鬼话! 花了大价钱买了一堆减肥茶、减肥药, 后来啊呢? 肚子倒是拉得厉害, 人也虚脱了, 体重反而反弹得更厉害! 这些产品里面有些含有违禁成分, 损害身体健康不说, 还可能让你上瘾! 所以千万要擦亮眼睛!

警惕那些夸张宣传：

• “无需运动”
• “躺着就能瘦”
• “神奇配方”

禁忌三：只顾着节食不运动

你说光靠节食能瘦下来？可以是可以...但是效果不好而且容易反弹! 而且还会让你的肌肉流失掉! 你想想看啊, 肌肉没了, 代谢率自然下降, 那以后再想瘦就更难了! 所以运动很重要! 不一定要去健身房挥汗如雨, 可以选择一些自己喜欢的运动方式: 跳绳、 瑜伽、游泳等等。关键是要坚持!，礼貌吗？

禁忌四：疯狂喝柠檬水/绿豆汤/各种“排毒”饮品

柠檬水和绿豆汤喝起来清爽解渴没错啦~但是别指望它们能帮你快速排毒甩脂哦! 人体的排毒系统本来就很完善, 不需要靠这些饮品来辅助。过度饮用这些饮品反而可能损伤胃肠道。特别是绿豆汤凉性太强, 体质虚寒的人喝多了容易拉肚子，真香！。

禁忌五：忽略蛋白质摄入

离了大谱。 蛋白质是肌肉的重要组成部分. 如果你在减肥期间减少蛋白质摄入量的话就会导致肌肉流失. 肌肉流失会导致你的基础代谢率下降从而使你更加难以减重. 所以在减肥期间一定要保证足够的蛋白质摄入量. 可以多吃一些鱼肉、 鸡胸肉、鸡蛋和豆制品。

我的一个朋友小芳的故事:

小芳之前为了快速减肥也是拼命节食然后疯狂跑步. 后来啊呢? 她不但没有瘦下来反而还变得越来越虚弱. 换个角度。 后来去医院检查发现她的肌肉含量已经严重不足了.医生告诉她说是主要原因是长期缺乏蛋白质摄入导致的.

禁忌六：睡眠不足

我怀疑... 睡眠不足简直就是减重的死敌!!! 你有没有发现自己熬夜之后第二天特别想吃高热量的食物? 这是主要原因是睡眠不足会影响你的激素水平导致你更容易感到饥饿并且渴望甜食和油炸食品。而且睡眠不足还会降低你的代谢率阻碍脂肪燃烧.

禁忌七：三天打鱼两天晒网

抓到重点了。 这个呀是所有人都容易犯的毛病.. 今天动力满满开始跑步明天又懒得动弹.. 后天又突然想起要减肥于是又开始节食..这样断断续续的效果当然不好啦... 要想成功减重就要坚持下去... 把运动和健康的饮食习惯融入到你的日常生活中... 让它们成为你生活的一部分.

再说说的唠叨

我不敢苟同... 减重是一个循序渐进的过程不要追求速成.. 健康才是最重要的.. 不要为了追求身材而牺牲自己的健康.. 要学会爱自己... 吃健康的食物.. 做适当的运动..保持良好的心态..相信你一定能够拥有理想的身材.

再说说再啰嗦一句: 如果你有任何关于减重的疑问都可以来找我聊聊哦~ 我虽然不是专业的营养师但是我可以给你分享一些我的经验和教训希望能够帮助到你!，我们一起...