有哪些瘦身小妙招，让我想不瘦都难呢？

1、减肥是没有捷径的,还得必须一老一实的去减。千万不要想着通过一些什么,是要减肥,节食减肥的方法来减肥。这样即使达到了减肥的......效果，那也是暂时的，就像那昙花一现，或者像是那泡沫一样，一戳就破了。真的， 我太有感触了每次饿得头晕眼花的时候，我就觉得自己像是个行走的干尸，一点水分都没有，脸色蜡黄蜡黄的，哪里好看嘛，薅羊毛。？

所以啊， 咱们得讲道理，得讲科学，虽然我也不是很懂科学，但是我知道身体是革命的本钱，把本钱都折腾没了还怎么革命？还怎么逛街买衣服？还怎么去吃那家新开的火锅店？哎呀，一说到火锅我就流口水，不行不行，得忍住。减肥这条路， 真的是充满了荆棘和坎坷，就像那那什么对，就像那西天取经一样，九九八十一难，少一难都取不到真经，那个真经就是那个什么就是那个瘦成一道闪电的真经，栓Q了...。

那个痛苦的下午， 我决定开始

那天下午，阳光特别好，好得让人觉得如果不出去走走都对不起这大好的太阳。我呢， 穿着我那条去年买的紧身牛仔裤，本来以为还能穿，后来啊一吸气，扣子差点崩飞出去，真的，差点就飞到对面那个大爷的茶杯里去了。 PUA。 当时我就站在镜子前面看着自己肚子上的那一圈肉，就像那游泳圈似的，还是那种充气太足的游泳圈。我当时心里那个难受啊，就像是被什么东西堵住了一样，想哭又哭不出来。

我就想，我怎么会变成这样呢？以前我也是个瘦子啊，虽然不是那种骨感的瘦子，但至少也是正常的啊。怎么才过了这一个冬天我就膨胀成这样了呢？难道是冬天的火锅太好吃了？还是那奶茶太甜了？或者是那烤串太香了？我想肯定都有， 不靠谱。 而且最主要的是我太懒了能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。我就这么看着镜子里的自己， 捏着肚子上的肉，心里暗暗发誓，我一定要减肥，我一定要瘦下来我要让那个谁谁谁看看，我也能穿进S码的衣服！

可是说起来容易做起来难啊。真的，太难了。刚开始的时候， 我连晚饭都不敢吃，就喝点水，喝得肚子咕咕叫，晚上饿得睡不着觉，就在床上翻来覆去的，像是在烙饼一样。脑子里全是炸鸡、汉堡、薯条、烧烤、麻辣烫……越想越饿，越饿越想，简直就是一个恶性循环。后来实在忍不住了 半夜爬起来找吃的， 真香！ 后来啊只找到了一个苹果，啃那个苹果的时候，我觉得那是世界上最好吃的东西了比那什么山珍海味都好吃。你看，这就是节食的下场，反弹是迟早的事，而且还会让你对食物产生一种变态的渴望。所以啊，千万别节食，千万别学我，真的会出人命的，或者至少会出疯子的。

喝水这件事，其实挺讲究的

后来我就开始研究怎么减肥才科学。听说喝水能减肥，我就开始拼命喝水。早上起来一杯温水，说是能唤醒肠胃。我就喝，一大杯下去，感觉肚子里晃晃荡荡的，走路都得小心翼翼的，生怕洒出来。然后饭前半小时也喝水，说是能增加饱腹感，让你少吃点。 精辟。 这个好像还有点用，喝了水之后确实吃不下那么多了但是也有个坏处，就是容易上厕所。一天跑八趟厕所都不止，有时候开会开到一半就得跑出去，真的很尴尬。而且那个水喝多了嘴里淡得没味儿，就想吃点咸的或者甜的，这又是一个考验意志力的时候。

我emo了。 我有个朋友，她减肥就是靠喝水，每天喝那个什么苏打水，说是能中和胃酸。我就跟着喝了一段时间，后来啊喝得我老是打嗝，一打嗝就是一股子怪味儿，我自己都受不了更别说别人了。后来我就改喝白开水了放多了放多了那个水就太酸了喝得牙齿都软了。而且那个柠檬要是买得不好，还有点苦味，真的很难喝。所以啊，喝水这事儿，看着简单，其实也挺讲究的。水温啊，水量啊，喝的时间啊，都得注意。不过我觉得最重要的还是坚持， 一天两天肯定没用，得坚持几个月，甚至几年，把喝水当成一种习惯，就像呼吸一样自然。

关于运动，我有一肚子苦水

调整一下。 说完了吃，咱们再说说运动。运动减肥，这绝对是真理，但是对我简直就是酷刑。我这个人，天生就讨厌运动，体育课从来都是我的噩梦。每次跑步，我都觉得肺要炸了喉咙里全是血腥味，腿像灌了铅一样沉。但是为了减肥，我逼着自己去跑步。每天早上六点就爬起来穿上那双专业的跑鞋，戴上耳机，听着那种节奏感很强的音乐，假装自己是个运动达人。

刚开始跑的时候， 还能坚持个几百米，后来就不行了气喘吁吁的，路过的老大爷都跑得比我快。我就这么慢吞吞地跑着，一边跑一边看着路边的风景。有时候看到一只小狗在追蝴蝶，我就停下来看一会儿，心里想着，连小狗都知道运动，我怎么就这么懒呢？有时候看到路边开了花，我也停下来拍个照，发个朋友圈，配文就是“晨跑打卡，为了遇见更好的自己”。其实呢，我就是想偷懒，想找个借口歇一会儿。跑完步之后整个人都虚脱了回到家只想瘫在沙发上，一动都不想动。但是还得去洗澡，不然那一身汗味儿真的能把人熏晕。洗完澡之后虽然累，但是心里还是挺有成就感的，觉得自己今天又战胜了懒惰，又向瘦子的世界迈进了一步，嗯，就这么回事儿。。

除了跑步，我还试过跳操。那个什么刘畊宏跳操，我也跟过风。看着视频里那个教练活力四射的，我也跟着跳。后来啊跳了不到五分钟，我就跟不上节奏了手忙脚乱的，像个刚学会走路的鸭子。而且那个动作幅度太大了我那笨拙的身体根本就做不标准。有时候还会踩到自己的脚，差点摔个狗吃屎。跳完之后腿疼了一个星期，下楼梯都得扶着扶手，像个老太太一样。我就想，这减肥怎么这么遭罪啊？难道就没有一种既能躺着瘦，又能吃好吃的办法吗？后来我想了想，还是算了吧，天下没有免费的午餐，想要瘦，就得付出代价。这个代价就是汗水和泪水，还有那酸痛的肌肉，你我共勉。。

睡觉也能瘦？这是真的吗？

他急了。 后来我又听说睡觉也能减肥。说是睡觉的时候身体会分泌一种什么激素，能帮你燃烧脂肪。我一听，这简直就是我这种懒人的福音啊！我就开始拼命睡觉，每天晚上不到十点就上床，早上能睡到八九点。后来啊睡了一个星期之后上称一称，不但没瘦，反而重了两斤！我当时就崩溃了这到底是什么情况啊？难道我睡得太死，脂肪也跟着睡醒了开始疯狂生长了吗？后来我才知道，原来睡觉减肥也是有条件的，不能睡得太多，也不能睡得太少，而且睡眠质量也很重要。像我这种睡得昏天黑地的，根本就不叫减肥，那叫长膘。

而且啊，睡得多了食欲也会变好。每次睡醒之后我都觉得特别饿，就想吃点东西填填肚子。这一吃，又把刚才睡觉消耗的那点热量给补回来了甚至还补多了。所以啊，睡觉减肥这个方法，对我来说不太适用。但是我也听说有些人确实通过调整睡眠时间瘦下来了可能每个人的体质不一样吧。反正我是没那个福气，我还是老老实实地去运动吧，虽然累点，但是至少心里踏实点，客观地说...。

那些年我踩过的减肥坑

减肥这么多年，我踩过的坑真的太多了。什么减肥药、减肥茶、减肥贴，我大体上都试过。那个减肥药，吃了之后心慌气短，晚上睡不着觉，整个人都处于一种亢奋的状态。虽然确实瘦了几斤，但是一旦停药，那个体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比原来还胖。而且那个药还有副作用，搞得我那段时间脾气特别暴躁，看谁都不顺眼，差点就把男朋友给气跑了。后来我就不敢吃了怕把身体给搞坏了。

还有那个减肥茶，说是能排毒养颜。我买了一大盒，每天喝。后来啊喝得我拉肚子拉得都要虚脱了整个人都脱水了脸色苍白。虽然体重确实降了但是那都是水分啊，一点脂肪都没减掉。而且那个拉肚子的感觉太难受了 有时候正在外面逛街，突然肚子一阵剧痛，得赶紧找厕所，那种尴尬真的不想再经历第二次了。所以啊，这些乱七八糟的减肥产品，大家千万别信，都是骗人的。它们只会让你暂时失去水分，并不会真正帮你燃烧脂肪。而且那些化学成分对身体伤害很大，万一吃出什么毛病来后悔都来不及。

我还试过那个什么保鲜膜减肥法，就是在身上裹上保鲜膜，然后去运动。说是能大量出汗，燃烧脂肪。我就裹着保鲜膜去跑步，后来啊跑了一会儿，身上就痒得不行，而且那种闷热的感觉真的很难受。跑完之后拆开保鲜膜，那个味道简直了又酸又臭。而且皮肤都被捂红了还起了小红点。虽然确实出了很多汗，但是那也只是水分啊，喝两杯水又补回来了。而且这种方法还容易引起皮肤过敏，真的是得不偿失。所以啊，大家千万别学我，别去走那些弯路，减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿才是正道，我算是看透了。。

心态崩了怎么办？

减肥最难的其实不是运动，也不是节食，而是心态。真的，心态太重要了。有时候你坚持了一个月， 后来啊上称一看，体重一点都没变，甚至还会重一点，那种心情真的就像是从云端跌落到谷底。 扯后腿。 你会怀疑自己，怀疑人生，觉得减肥根本就没有希望。我就有过好几次这样的经历，看着那个数字纹丝不动，我就想把称给砸了或者干脆大吃一顿，破罐子破摔算了。

给力。 但是后来我想通了减肥是一个漫长的过程，不是一蹴而就的。脂肪也是有记忆的，它不会轻易离开你的身体。有时候体重没变，但是你的体脂率可能下降了你的身体线条可能变好了。所以不能只盯着那个数字看，要看看自己的衣服是不是变松了看看自己的精神状态是不是变好了。而且啊，减肥期间有时候放纵一下也是可以的，不用对自己太苛刻。如果一直紧绷着神经，很容易崩溃的。我就经常给自己定个欺骗日一周可以吃一顿好的，想吃什么就吃什么不用有负罪感。这样既能满足自己的口腹之欲，又能让自己坚持下去，何乐而不为呢？

试试水。 还有啊，不要总是拿自己和别人比。每个人的身体构造都不一样，减肥的速度也不一样。有的人天生就瘦，怎么吃都不胖，那是人家的命，咱们羡慕不来。咱们只能跟自己比，只要今天的自己比昨天的自己进步了一点点，那就是胜利。要学会鼓励自己，给自己打气。哪怕今天只少吃了半碗饭，或者多跑了一百米，都值得表扬。只有心态好了减肥才能变得轻松愉快，而不是一种负担。

那些关于食物的爱恨情仇

减肥期间， 食物简直就是最大的敌人，也是最亲密的朋友。看着那些高热量的美食，心里那个馋啊，就像是有几百只蚂蚁在爬。但是为了减肥，只能忍痛割爱，选择那些清淡无味的食物。什么水煮青菜、鸡胸肉、西兰花，天天吃这些，感觉嘴里都要淡出鸟来了。有时候我就想，人活着就是为了吃，如果连吃的快乐都没有了那活着还有什么意思呢？

但是我又转念一想， 瘦下来之后我就能穿漂亮的衣服，就能自信地走在街上，就能得到别人的赞美。想到这些，我又觉得这点牺牲是值得的。而且现在的健康食谱也做得越来越好了只要花点心思， 我CPU干烧了。 也能做出美味的减肥餐。我就学着在网上找那些低脂低卡的食谱，自己动手做。虽然做得不太好吃，有时候还会把厨房搞得一团糟，但是吃着自己亲手做的健康餐，心里还是挺满足的。

我还发现了一个小妙招，就是细嚼慢咽。以前我吃饭特别快，狼吞虎咽的，感觉还没尝出味道就吃完了。现在我就逼着自己慢慢吃，每一口都嚼几十下再咽下去。这样不仅能更好地消化吸收，还能让大脑及时接收到饱腹的信号，避免吃多了。而且慢慢品尝食物的味道，你会发现其实那些清淡的食物也有它们独特的风味。就像那个水煮白菜，只要蘸一点点酱油，其实也挺鲜甜的。

生活中的小细节， 其实也很重要

除了吃和动，生活中的一些小细节也能帮你减肥。比如能站着就不坐着，能走路就不坐车。我每天上下班都尽量多走几步路，不坐电梯改爬楼梯。虽然爬楼梯很累，爬完之后腿都在抖，但是想想这能消耗卡路里我就觉得值了。还有啊，平时在家里做家务也是一种运动。拖地、擦桌子、洗衣服，这些活儿干下来也能消耗不少热量呢。我就把做家务当成是健身，一边干活一边听歌，心情好了身体也活动了家里也干净了一举多得，扎心了...。

还有那个什么饭后站立，说是能防止腹部堆积脂肪。我每次吃完饭都靠墙站十五分钟， 虽然站着的时候觉得时间过得特别慢，腿也酸，但是坚持下来之后感觉肚子确实小了一点点。而且站着的时候还能顺便刷刷手机，看看新闻，时间也就不知不觉过去了。这些小事情虽然不起眼，但是只要坚持下去，积少成多，效果也是很可观的。

我坚信... 再说一个，保持良好的心情也很重要。心情不好的时候，人就容易暴饮暴食，以此来发泄情绪。所以我们要学会调节自己的情绪，不要总是把不开心憋在心里。可以找朋友聊聊天或者出去散散心，或者听听音乐，做点自己喜欢的事情。只有心情好了减肥才能顺利进行下去。我就经常在心情不好的时候去逛街， 虽然买不起那些昂贵的衣服，但是看看那些漂亮的衣服，想象着自己穿上它们的样子，心情就会变好，减肥的动力也就更足了。

那个夏天 我终于穿上了那条裙子

经过了大半年的努力，我终于瘦下来了。用语言来形容。我觉得自己这半年的汗水没有白流， YYDS！ 这半年的饥饿没有白受。

我穿着那条裙子去参加了朋友的聚会。朋友们都说我瘦了变漂亮了问我是怎么减肥的。我就把我的经验分享给他们，告诉他们要管住嘴迈开腿，要保持良好的心态，要坚持。看着他们羡慕的眼神， 来日方长。 我心里别提多得意了。那一刻，我觉得所有的辛苦都是值得的。我终于可以自信地走在街上了终于可以不用羡慕别人的身材了终于可以做回那个自信的自己了。

但是我也知道，减肥不是一劳永逸的事情。瘦下来之后还得继续保持，不然很容易反弹。所以我现在的饮食习惯和运动习惯都保持得挺好的。虽然有时候也会放纵一下但是总体来说还是比较自律的。主要原因是我知道，一旦松懈下来那个胖胖的我就又会回来的。我不想再回到那个自卑、难受的状态了我要一直保持这个美好的样子，何不...。

给所有正在减肥的人的一句话

太虐了。 再说说 我想对所有正在减肥的人说一句话：不要放弃，不要气馁，相信自己一定能行！减肥这条路虽然很难走，充满了荆棘和坎坷，但是只要你坚持下去，就一定能看到终点。那个终点就是一个全新的、自信的、美丽的你。不要被暂时的困难所打倒，不要被美食的诱惑所迷惑。你要时刻提醒自己，你为什么要减肥，你想要变成什么样的人。只要心中有目标，脚下就有力量。加油吧，姐妹们！让我们一起变瘦，变美，变自信！让那些曾经看不起我们的人都刮目相看！让我们想不瘦都难！

哎呀，说了这么多，口都干了。其实减肥这事儿，说到底就是跟自己作斗争。战胜了自己的懒惰，战胜了自己的食欲，你就赢了一大半。剩下的就是交给时间了。时间会给你最好的答案。就像那句话说的，你流下的每一滴汗水，都会化作你身上的光芒。虽然我现在有时候还是会想吃炸鸡，想吃火锅，但是我会告诉自己，忍一忍，等到周末再吃。而且现在吃那些高热量的东西，胃反而会不舒服，可能身体已经习惯清淡的饮食了吧。这其实也是一种进步，对吧？

还有啊，千万别相信那些什么“三天瘦十斤”的鬼话，那都是骗人的。瘦得越快，反弹得越快。咱们要的是健康地瘦，慢慢地瘦，让身体有一个适应的过程。这样瘦下来才不容易反弹，身体也才会健康。 放心去做... 毕竟健康才是最重要的嘛，没有了健康，再瘦又有什么用呢？所以啊，大家一定要理智减肥，科学减肥，不要盲目跟风。找到适合自己的方法，然后坚持下去，你就一定能成功。

我记得有一次我为了减肥，连续吃了一个月的沙拉。后来啊后来看到绿色的东西就想吐。真的，那种感觉太痛苦了。所以啊，饮食要多样化，不能太单一。少。 火候不够。 只有身体得到了充足的营养，新陈代谢才会正常，脂肪才会燃烧得更快。所以啊，别光吃草，也要吃点肉，吃点粗粮。这样才能有力气去运动，去对抗脂肪。

运动也是一样，别光做一种运动，要多种运动结合起来。有氧运动和无氧运动要穿插着做。有氧运动比如跑步、游泳、跳操，主要是为了消耗热量。无氧运动比如举铁、深蹲、平板支撑，主要是为了增加肌肉， 扯后腿。 提高基础代谢。肌肉多了就算你躺着不动，消耗的热量也会比别人多。这多划算啊！所以啊，别怕练出肌肉，女生练点肌肉其实挺好的，会让身体线条更好看，而且不容易显老。

总之呢，减肥就是一场持久战。我们要做好打持久战的准备。不要想着速战速决，那是不可能的。我们要有耐心，要有毅力。哪怕每天只进步一点点，只要坚持下去，总有一天会达到目标的。就像那蜗牛爬金字塔一样，虽然慢，但是只要不停地爬，总有一天会爬到顶端的。我们也要像那只蜗牛一样，一步一步往上爬，直到爬上那个属于我们的瘦身的顶峰。

好家伙... 好了今天就啰嗦到这里吧。希望我的这些废话能给大家带来一点点帮助和启发。如果大家有什么更好的减肥小妙招，也欢迎分享给我。让我们一起在减肥的道路上越走越远，越走越好！加油！