5 5瘦身法则如何让我身材发生大改变？

5 5瘦身法则——从“胖子”到“轻盈”到底是怎么回事？

先说一句， 别以为这套法则是啥高大上的科研成果，它其实就是我在凌晨三点半、吃完泡面、翻开《减肥秘籍》那本已经被咖啡渍浸湿的纸质书时随手写下的五行五步。后来啊……居然真的把我从“肉山”搬到了“羽毛”。所以这里不讲理论，只讲我亲身血泪史，在理。。

第一条：保持三餐，别偷懒加餐

我以前的作息像极了流浪猫——随时随地找零食。后来有一次在公司会议室被同事当场抓住手里还抓着两包薯片。那一瞬间，我的自尊心被薯片碎屑砸得体无完肤。于是 我决定把“三餐不加餐”写进日程表，甚至给自己买了个红色闹钟，每到上午10点、下午3点、晚上7点就会响个不停，提醒我：“别吃！”。

刚开始真的很痛苦——特别是下午三点的那根巧克力棒，总是像恶魔一样在眼前晃来晃去。但每次忍住我都感觉自己像是赢了一场没有观众的拳击赛，拳头砸在自己的意志上，却又奇迹般地不疼。

第二条：摄入足够膳食纤维， 让肠道也能开派对

说起膳食纤维，我最喜欢用一句话形容：“纤维是肠子的舞蹈老师”。我曾经主要原因是便秘而焦虑到凌晨四点， 在床上翻来覆去数羊，后来啊只数出了一只羊的影子——那只羊正躲在我的胃里不肯出来，从头再来。。

于是我把燕麦、红薯、苹果皮全部塞进早餐碗里甚至把一整根芹菜当成牙签嚼。刚开始嘴巴里全是草味儿，但慢慢地，我发现自己的大便颜色竟然从暗灰变成了明亮的棕色，像极了秋天的落叶。那种满足感，比任何一次购物狂欢都要强烈，靠谱。。

第三条：调节碳水与油脂摄入量——不是全剔除， 而是玩“配比游戏”

有人说减肥要彻底戒掉米饭和油炸食品，可是我实在受不了那种“一口吃光”的快感。 总的来说... 于是我把米饭分成小份，用蒸菜代替一半，再把油炸鸡块换成烤箱里的鸡胸肉块。

记得第一次尝试时 我把一碗白米饭倒进了微波炉，加热后竟然出现了“噼啪”声，好像在嘲笑我的决定。