为什么我改不掉这5个坏习惯，却总是瘦不下来？

哎，减肥这事儿，真是让人头大！我已经试过无数方法了节食、运动、各种神仙减肥茶……后来啊呢？体重秤上的数字纹丝不动，甚至还有反弹的趋势！简直要崩溃了。最近我开始反思，是不是我的生活习惯出了问题？毕竟光靠短期节食和疯狂运动是不可能长期维持的嘛。 害... 然后我就发现，我一直以来都有一些特别糟糕的习惯，这些习惯就像一个个小恶魔一样，牢牢地控制着我的体重。今天就跟大家唠唠嗑，分享一下我那些改也改不掉的坏习惯，以及它们到底是怎么让我瘦不下来的。

一、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个牢房里只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!主要原因是你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。 我整个人都不好了。 同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

哎呀！说起来就心疼我自己！ 我以前总觉得忍耐是一种美德…特别是在减肥的时候。早上不吃早餐为了节省时间， 中午随便对付几口快餐填饱肚子，晚上好不容易能好好吃饭了却又怕长胖…后来啊就是一天下来饿得天昏地暗！后来我妈跟我说：“你这样不行啊！身体是革命的本钱！”听了之后我才意识到问题的严重性。现在我已经开始每天认真吃早餐了——虽然有时候还是会赖床…但至少我知道了不能让自己一直处于饥饿状态。

我的减肥故事：关于早餐的一点小感悟

记得有一次我在一个减肥群里看到一个帖子：一位小姐姐分享了她每天早上吃的豪华早餐——牛油果吐司、 煎蛋、水果沙拉、一杯牛奶……看得我眼馋不已！当时我就想：“我也要这样！”但是当我真的尝试去做的时候却发现困难重重：材料准备太麻烦、 很棒。 做起来太费时间…后来我简化了一下食谱：一片全麦面包加一个鸡蛋就好啦！虽然没有小姐姐的那么丰盛精致, 但至少它能给我提供能量, 开启美好的一天。

二、不吃早餐

这个真的要重点说一下！ 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏, 其后果可想而知。 实际上... 而且啊！** 我不吃早餐的时候总感觉精神状态很差, 效率也很低. 上午的工作永远提不起劲儿!** 现在每天坚持吃早餐后, 感觉整个人的状态都好了很多!

三、吃得太快

这个坏习惯真的是改不了啊！ 要知道, 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的, 而是大脑向你发出信号, 已经吃了足够的食物了. 不幸的是, 大脑和身体之间的联系有20分钟的延时. 也就是说, 只有在你说实在的已经吃饱了20分钟后, 你才会感觉到这一点. 吃得越快就会吃得越多, 主要原因是你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了. 所以, 吃饭还是应该细嚼慢咽。 我每次跟朋友聚餐都像参加一场“扫盘大赛”一样!** 恨不得把桌子上的所有东西都塞进嘴里…等回过神来的时候才发现自己已经撑得不行了! 我现在尝试着放慢吃饭的速度**, 每咬一口食物都尽量咀嚼20次以上...虽然一开始很难做到, 但慢慢地就习惯了.

四、饮水不足

这一点真的是很多人都忽略了!** 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪, 所以如果饮水不足, 同样会使人发胖。 正常情况下, 一个大人每天至少应该喝八杯水!** 但是呢? 我 我明白了。 自己经常一天只喝两三杯水…主要原因是我不太喜欢喝白开水. 后来我在网上看到一个方法**: 在白开水中加入一片柠檬或者几片薄荷叶子就可以改善口感啦! 我试了一下效果还不错哦!

我的减肥故事：关于喝水的那些事儿

记得之前有一天我突然觉得头晕目眩的... 去医院检查医生告诉我我是轻微脱水引起的! 那时候我才意识到平时平时 上手。 真的应该多喝水! 现在我已经养成了随身携带保温杯的好习惯啦! 不管在哪里只要有空闲时间我就喝一口水.**

五、吃大餐

哎... 这点是我最难戒掉的!** 我们中有太多的人主要原因是太多的原因经常去参加饭局. 结婚宴席的朋友请客席间吃的不是十二分的饱好像就对不起自己. 殊不知这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因.** 在同样一段时间内吃的越多需要消化的也就越多. 只是能够被消化的食物是有限的其他食物要么排出体外要么就以脂肪的形式存储在体内. 现在最流行的是每天进餐5到6次这样其实更有道理.** 吃饭次数多可以使身体的热量多消耗10%所以呢养成这样一种饮食习惯减肥对你来说就会相当轻松. 但是面对美食诱惑我是真的控制不住自己啊!!!，又爱又恨。

减肥一直瘦不下来原来是这些习惯在作祟**,想要减肥瘦身就避开这些坏习惯养成减肥好习惯让你瘦出好身材.