气虚体质如何科学减肥才能保证健康瘦身？

是不是？ 哎，说起减肥这事儿，我真是感慨万千！我妈那可是个“享乐主义者”，从小就爱美食，后来啊年纪大了膝盖不行了医生说就是主要原因是超重。看着她痛苦的样子，我心里特别不是滋味。自己呢？从小就体弱多病，一动不动就觉得累，后来才发现是气虚！想减肥吧，怕更虚脱；不减肥吧，又担心变成第二个妈…真是愁死个人了！ 所以今天就来好好聊聊咱们这种“娇弱”的气虚体质该怎么科学地、不伤身体地瘦下来。

什么是气虚体质？别再盲目跟风了！

先说说咱得搞清楚自己是不是真气虚。网上那些“一周瘦十斤”的食谱、疯狂运动计划什么的，咱们绝对不能信！那种方法对正常人或许有效，但对我们气虚的人来说简直就是慢性自杀！ 我有个表姐，就是太着急了瞎折腾了一阵子差点晕倒在健身房…吓死我了，百感交集。！

气虚的常见症状：你中招了吗？

• 容易疲劳乏力： 这可不是普通的困倦哦！而是那种稍微动一下就感觉全身没劲儿。
• 气短懒言： 上楼梯都喘得厉害…说话也声音小小的。
• 面色苍白： 看上去血色不足，像一张纸。
• 容易感冒： 一点风吹草动就生病。
• 消化不良： 总是觉得肚子胀胀的，吃不下东西。

人间清醒。 如果你有以上几种症状中的两三种及以上，那很可能就是气虚体质了。当然啦, 最好还是去医院做个中医诊断, 确认一下。

气虚体质减肥的“禁区”

记住以下几点啊姐妹们，千万别踩雷！

剧烈运动？算了吧！

跑步、 跳绳、高强度间歇训练…这些对于我们来说都是负担太重了! 会把身体本就不多的气给耗尽, 反而适得其反。 PUA。 我以前试过每天跑五公里, 后来啊跑了两天就开始头晕眼花, 然后直接躺倒了...从此我就记住了, 适度才是王道。