每天坚持这9个动作，真的能让我瘦下来吗？

#清明聊健康# 分享一套瘦下腹超级有效的9个动作给大家.坚持练习,腰围月瘦5-6cm真的很简单! 我曾经是个“吃货”， 每天三餐外卖+宵夜+奶茶，体重像坐火车一样一路冲上去，从头再来。。

一、 动起来——从床上爬起来的那一刻

说真的，这个动作根本不是运动，而是意志力的考验。 ① 起床——闹钟响了三遍， 我破防了。 我按掉它，然后躺回去。 ② 起床——这次把闹钟扔出窗外站起来深呼吸两次。

小故事：小明的“起床”传奇

小明在大学宿舍里练了两天“起床”， 后来啊第一天体重下降0.1kg，第二天被宿管抓到在走廊做深呼吸，被罚写《起床的重要性》500字，栓Q了...。

二、平板支撑——谁说只能支撑住地板？

动作要领： 1. 四肢着地，手腕正好在肩膀正下方。 2. 双脚与臀部同宽， 从头再来。 像踩在想象中的软泥上。 3. 眼睛盯着天花板上的裂缝，不要看手机。

注意：如果你觉得手臂酸痛，那说明你已经开始燃烧卡路里了，我们都曾是...。

噱头式“燃脂”传说

传说中有位叫阿花的妹子， 坚持平板支撑30秒，然后喝了一杯冰镇可乐，她说：“我感觉脂肪都被冻住了”。于是她每天都在冰箱前做平板支撑，后来啊冰箱门被压坏，邻居报警。

三、 深蹲——不是只给健身房的大叔准备的

步骤：

• 站立，两脚比肩稍宽。
• 双手自然下垂或抱头。
• 慢慢下蹲，好像要坐到不存在的凳子上。
• 蹲到大腿和地面平行时大喊一声“我要变瘦！”再站起。

站在你的角度想... #深蹲挑战# 我第一次深蹲时 只完成了5次就被楼下的小猫咪盯得不敢继续，它似乎在嘲笑我的姿势，于是我决定把猫咪也拉进训练计划，每做一次深蹲就喂它一根鱼干。