坚持运动却体重不降，是不是运动方式错了？

坚持运动却体重不降，是不是运动方式错了？

先说一句， 减肥这件事儿呀，就跟那条永远跑不完的跑步机一样——不停转，却总觉得原地踏步。很多小伙伴天天刷着跑步机 动感单车甚至把瑜伽垫当成了床垫， 总结一下。 后来啊体重秤上的数字还是固执地站在原地。

错误4完全拒绝油脂

选择你喜欢的运动坚持下去,可以消耗大量的卡路里帮助减肥。注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千......

那必须的！ 由此可知基础代谢占了卡路里消耗的绝大比例， 但基础代谢率与体重成正比，因为体重下降，基础代谢率降低，想瘦也就必须更加倍努力。 许多人天真的以为减掉7700卡就能瘦1kg， 所以1天少吃1000卡，1星期就能瘦1kg，但减肥并非如此简单，主要原因是这是在身体发挥正常功能下才具备的效果，如果每日摄取热量低于基础代谢率，身体机转为省能模式，到再说说就连1kg都很难瘦了。

错误3完全拒绝甜食

我跪了。 再说一个， 油脂可以帮助吸收脂溶性维生素A、D、E、K，如果长期摄取过低，恐有营养失衡之虞。而且体脂率一旦低于17％，女性会有掉发、停经的危机，不可不慎。 关于低糖减肥与低脂减肥谁优谁劣， 目前尚未定论，但有研究指出，短期而言，低糖减肥较有成效，但以长期而言，低脂减肥法较能确实减重。

① 那些“看似有效”却让人哭泣的运动套路

　　比如说 有位叫小芳的妹子，她每天凌晨四点起床，用脚尖踢毽子十分钟，然后硬撑着做30分钟HIIT，再配合一碗无盐鸡胸肉。后来啊呢？两周后她发现自己的腰围居然比以前更粗——主要原因是她太饿了！于是她开始偷偷吃夜宵——炸鸡翅根、薯片，还有那瓶“一口气喝完”的奶茶。

还有一个叫老赵的大叔，他决定把自行车骑到公司去上班，一来省油钱二来顺便燃脂。