吃汤圆如何做到不长胖？元宵节减肥技巧分享
天哪， 又要过节了我的减肥大计全完了
真的，每次一到这个时候我就特别焦虑，那种感觉就像是悬在头顶的一把剑，随时都会掉下来。明明前几天还在信誓旦旦地说要瘦成一道闪电，后来啊呢？这该死的节日氛围，满大街都是甜腻腻的味道。你说这日子怎么过？吃汤圆不长胖 注意这几个技巧汤圆，三诺，糖尿病 网易首页 网易号正文 申请入驻吃汤圆不长胖注意这几个技巧 2026-03-04 07:08:37 来源: 三诺讲糖湖南 举报分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 更多糖尿病知识尽在 三诺讲糖 视频号 关注不迷路。看到这些我就头大，真的头大。
妥妥的！ 而且,元宵的热量比汤圆更高,吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。.那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里。.天呐，8公里！你知道8公里是什么概念吗？我得在操场上跑死过去啊！为了这口吃的，值得吗？可是不吃吧，又觉得心里空落落的，好像对不起这个节日似的。这种纠结的心情，谁能懂？真的，那种想吃又不敢吃，吃了又后悔，后悔了又想吃的死循环，简直能把人逼疯。
那个关于跑步8公里的噩梦
我记得有一年， 也是这个时候，我那时候还在傻乎乎地减肥。那天晚上，我没忍住一口气吃了大概...大概有十几个吧。当时觉得好幸福啊，软糯糯的皮，甜滋滋的馅，一口咬下去，热流涌进心里简直是人间美味。可是吃完之后呢？那种罪恶感瞬间就涌上来了。我站在体重秤上，看着那个数字蹭蹭往上涨，眼泪都要掉下来了。我想起那个恐怖的说法：那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里。我吃了十几个，岂不是要跑个半马，上手。？
那天晚上我真的去跑了。大冬天的，风刮在脸上像刀割一样。我一边跑一边想，我为什么要遭这份罪？就为了那几口糯米粉？可是跑着跑着，胃里那种沉甸甸的感觉又让我觉得，也许跑一跑能消化得快一点？后来啊呢，跑到一半我就吐了。真的，别学我，千万别学我。那种感觉太糟糕了从那以后我对汤圆都有了一种心理阴影。可是今年，看着大家都在吃，我又有点蠢蠢欲动了。怎么办？在线等，挺急的，不妨...。
自制汤圆？别逗了那是给有闲工夫的人准备的
我懵了。 从减肥的角度来讲,九最推荐的当然是自制汤圆。.明天就是吃货心心念念的元宵节啦,提前祝大家元宵节快乐呀~.上次发饺子攻略的时候就有小伙伴叫...说是这么说可是自制汤圆真的太麻烦了！谁有那个美国时间啊？又要买菜，又要洗菜，又要榨汁，又要和面。我试过一次 真的就一次厨房搞得像战场一样，到处都是面粉，再说说做出来的汤圆还奇形怪状，有的煮破了有的硬得像石头。那一刻我就发誓，再也不折腾了。
不过如果你真的有那个毅力，我也只能给你鼓鼓掌。菜、紫甘蓝、胡萝卜。 做法： 1、 将胡萝卜清洗干净，切小块，倒入搅拌机内，加入1比1的清水，搅拌成胡萝卜浆，然后用沙网漏斗过滤出胡萝卜汁； 2、准备好100克糯米粉，加入50克左右的胡萝卜汁和成面团；盖上湿布醒上15分钟； 3、取出面团，开始做小汤圆，取3克左右面...你看，光是看这些步骤我就觉得累了。还要过滤？还要醒面？我下班回家累得像条狗，只想躺平，哪有精力搞这些？所以自制汤圆这种事，听听就好，别太当真。对于我们这种懒人还是买现成的比较现实。
买小包装？那是为了让你买更多好吗
为了不吃多，买小包装最好，以免一顿吃不完再来一顿。煮汤圆 煮汤圆的话就很简单了大多数冷冻汤圆都不需要解冻，水烧开后直接丢进去就行了。 不过丢进去后要记得迅速用汤勺搅拌几下防止粘底。 如果你煮的是小型芝麻汤圆，煮到汤圆漂浮后再煮3-4分钟后就能捞出来吃了。 dei了煮汤圆一定要...这些道理我都懂。可是买小包装真的有用吗？我觉得这就是商家的套路。你想啊，小包装一袋只有几个，你吃一袋觉得没够，是不是又想拆第二袋？后来啊拆了一袋又一袋，再说说吃的比买大包装还多。
好家伙... 我就有过这样的经历。本来想着，我就吃一袋，控制一下量。后来啊呢？吃完一袋，嘴里还有余味，心里那个馋虫就开始作祟了。“再吃一个没事的，反正这么小。”“今天过节嘛，放纵一下怎么了？”这种声音一直在脑子里回荡。再说说桌子上堆满了空袋子，我摸着圆滚滚的肚子，再一次陷入了深深的懊悔中。所以啊，别信什么小包装能控制食量，关键还是看你的意志力。而我的意志力，在汤圆面前，基本为零。
北方元宵VS南方汤圆， 到底谁更胖
不论是北方的元宵还是南方的汤圆,在原料上没有太大区别,都是由糯米粉和各种馅儿料制成的.它是每年元宵节餐桌上的主角,今天我们就来聊聊它.虽然原料差不多，但是做法不一样啊。北方的元宵是滚出来的，南方的汤圆是包出来的。听说元宵的缝隙里进了更多的粉？或者是馅料更紧实？反正不管怎么样，热量炸弹是跑不了了，放心去做...。
而且,元宵的热量比汤圆更高,吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。这句话我一定要加粗，一定要大声喊出来。主要原因是真的太可怕了。我有个北方的朋友，每年元宵节都要吃一大盆元宵。我就看着他的脸一年比一年圆， 稳了！ 肚子一年比一年大。他还跟我吹牛说我们北方的元宵实在有嚼劲。我说大哥，你那不叫实在你那叫在身上囤积过冬的脂肪啊！现在都春天了还要什么过冬的脂肪？赶紧减掉吧！
从一个旁观者的角度看... 但是话说回来不管是元宵还是汤圆，它们都是糯米做的。糯米这东西，升糖指数高得吓人。吃进去之后血糖飙升，胰岛素疯狂分泌，然后就开始合成脂肪。这简直就是一条完美的长胖流水线。我们这些减肥的人，面对这种流水线，简直就是手无寸铁的平民，只能任人宰割。
那些年我们踩过的坑
真香！ 望而生畏有木有...还好肉肉妞有吃汤圆不长胖绝招~快拿起小本本记起来吧!.不吃元宵不吃汤圆怎么能算是元宵节嘛!.过年这个事儿真是爱跟我们减肥...每次看到这种标题党文章，我就忍不住点进去看。什么“绝招”，什么“小妙招”，看了半天无非就是那几句老生常谈：少吃点，多运动，搭配蔬菜吃。这些废话谁不知道啊？我就想知道有没有那种，吃了之后能自动把热量抵消的神药？或者吃了之后不长肉的魔法？
可惜，现实是残酷的。没有魔法，只有残酷的热量守恒定律。你吃进去多少，如果不消耗掉，就会老老实实地长在你身上。哪怕你把它吐出来吸收的那部分也早就变成你的肉了。所以所谓的“不长胖技巧”， 一言难尽。 其实都是心理安慰。让你觉得，哦，我照着做了那我就不会胖了。然后你就可以心安理得地多吃几个。这种自欺欺人的把戏，我们每年都在演，乐此不疲。
晚上吃汤圆？你是想失眠吗
原来如此。 小骨今天正月十五,晚上下班回家吃汤圆的话一定尽量早点吃,汤圆不容易消化,吃的太晚会影响睡眠.#汤圆 #体重管理 元宵节,教你3招吃汤圆还不容易胖的小妙招 - 金哲聊营养于20220215发布在抖音,已经收获了543个喜欢,来抖音,记录美好生活！ 精选 推荐 直播 放映厅 短剧 搜索 #汤圆#体重管理元宵节,教你3招吃汤圆还不容易胖的小妙招 正月十五 花 X 垃 一般红豆馅的汤圆 升福精 要比黑...
这点我倒是深有体会。有一次我半夜饿了煮了几个汤圆当宵夜。那个晚上，我简直是在床上翻来覆去一整夜。胃里那种烧灼感，还有那种胀胀的感觉，让我怎么躺都不舒服。 不如... 好不容易睡着了还做了一晚上的噩梦，梦见自己变成了一个巨大的汤圆，被人扔进锅里煮。醒来之后整个人都不好了精神萎靡，第二天上班完全不在状态。
深得我心。 所以真的，听我一句劝，晚上别吃汤圆。特别是那些减肥的人，晚上本来代谢就慢，再吃这种高热量、难消化的东西，简直就是雪上加霜。你想想， 你睡着了你的胃还在加班加点地工作，你的身体还在拼命地分泌胰岛素，你的脂肪细胞还在欢天喜地地吸收能量。这画面太美，我不敢看。
那些所谓的“解腻”方法有用吗
不如... 汤圆好吃,但是汤圆的热量却不容小视,所以想要减肥元宵节食用汤圆后最好散散步,运动运动,便于胃肠蠕动,促进消化,或是吃一些有助于消化的食品。.元宵节很多人都喜欢吃汤圆.吃完之后散步，这倒是真的有点用。虽然散步消耗不了多少热量，但是至少能让你心里好受一点。那种“我运动了”的错觉，有时候比运动本身更重要。至少它能缓解你的焦虑，让你觉得你没有白吃。
还有人说要喝茶，要吃山楂，要吃益生菌。这些方法我都试过。喝茶吧，确实觉得清爽了一点，但是该长的肉一点没少。吃山楂吧，酸得倒牙，胃里更难受了。益生菌嘛，感觉就是心理作用。反正不管你怎么折腾，只要热量摄入超标了神仙也救不了你。我们只能尽人事，听天命，希望明天的体重秤能对我们温柔一点，操作一波。。
抖音上的网红都在骗人
操作一波。 #抖音小助手 #京东线下体验店 #家电使用小常识 沉浸式体验,分享家电使用小技巧2378.减肥有技巧,巧吃汤圆不长胖 #元宵节#汤圆 #体重管理 - 内分泌代谢减重罗医生于20250211发布在抖音,已经收获了3374个喜欢,来抖音，记录美好生活！ 搜索 展开 减肥有技巧,巧吃汤圆不长胖#元宵节#汤圆#体重管理 31 9 收藏 1 举报 发布时间: 2025-02-11 14:30 全部评论 大家都在搜: 娜就这样... 那就...
你看这些网红， 一个个瘦得跟猴似的，还在那教你怎么吃不长胖。他们真的吃吗？我怀疑他们拍完视频就把汤圆吐了。或者他们根本就不吃，只是拿着道具摆拍一下。看着他们在那大快朵颐，说什么“这样吃不胖”，我就来气。这简直就是误导群众！我们这些老实人照着做，后来啊胖成猪，他们却在那收割流量，赚得盆满钵满，哈基米！。
还有一种碳水越吃越瘦，还可以减内脏脂肪！减脂期真正的脂肪杀手！7个减肥走路小妙招，让你边走变边瘦！每天吃2~4个鸡蛋，身体会发生什么！春天掉称最狠的晚餐，让你吃到饱相当于没吃！你以为很健康的饮料，其实是巨长胖的！改善炎症减内脏脂肪，这10种食物要少吃！减肚子干掉内脏，多吃这10种主食！不节食不挨饿，晚饭只需一个小改变，稳糖还能减内脏脂肪！这些标题看得我眼花缭乱。真的，现在网络上的信息太多了真真假假，假假真真。我们这些想减肥的人，就像无头苍蝇一样，到处乱撞，再说说撞得头破血流，还是没瘦下来，我给跪了。。
我的血泪史：为了减肥我吃了多少苦
闹笑话。 说起来都是泪。为了减肥，我什么招没试过？节食，我饿得眼冒金星，看见路边的树皮都想啃两口。运动，我跑得腿都要断了后来啊只瘦了一点点水份，一喝水又回来了。吃药，差点把身体搞垮，心跳加速，手抖得厉害。针灸，扎得我像个刺猬，疼得龇牙咧嘴。再说说呢？反弹，反弹，无休止的反弹。每次反弹都比之前更重，简直就是一个恶性循环。
有时候我就想，算了吧，就这样吧。胖就胖点呗，干嘛要跟自己过不去？可是每当看到街上那些身材苗条的小姐姐，穿着漂亮的衣服，自信地走来走去，心里又充满了羡慕。那种自卑感，像潮水一样淹没了我。我不甘心啊，我真的不甘心。为什么别人能瘦，我就不行？为什么别人能吃好吃的，我就只能看着流口水？这种心理落差，真的太折磨人了，真香！。
冬至有“北方饺子南方汤圆”一说
冬至有“北方饺子南方汤圆”一说,所以呢冬至吃汤圆是南方人的习俗,下面为大家介绍冬至怎样吃汤圆不长胖: 冬至怎样吃...... 怎么又扯到冬至去了？哦对，冬至也吃。看来我们南方人一年到头都有借口吃汤圆。元宵节吃，冬至吃，平时没事也可以吃。这汤圆简直就是我们的精神寄托，是我们生活中的那一抹甜。可是这抹甜，代价也太大了。
有啥说啥... 每次吃完汤圆，看着镜子里那个圆滚滚的脸，我就想抽自己两巴掌。可是下次看到汤圆，我还是会忍不住伸手。这就是人性的弱点吧，明知道是坑，还要往下跳。也许我们吃的不仅仅是汤圆，而是一种情怀，一种对美好生活的向往。哪怕这种向往是以牺牲腰围为代价的。
再说说再说几句废话
元宵节汤圆这么吃,解馋还不会长胖! 点击按住拖动小窗 关闭 热门视频 总统找你 ,贝森特正接受采访,突然被助手叫往白宫战情室 重播营养师李俊峰77粉丝注册营养技师,国家健康管理师,分享健康减脂知识。 抓到重点了。 有一种碳水越吃越瘦...你看， 连总统都要被叫走，我们这些普通人，为了几颗汤圆纠结半天是不是也挺可笑的？生活已经这么不容易了为什么还要在吃这件事上为难自己呢？
可是 一想到那个8公里一想到那个飙升的血糖，一想到那个怎么也减不下来的体重，我又不得不为难自己。这种矛盾，这种纠结，可能就是减肥人的宿命吧。我们一边喊着要瘦，一边往嘴里塞着高热量的食物；一边发誓要运动，一边躺在沙发上刷着手机。我们就是这样一群可爱又可悲的人。
不管怎么说节日还是要过的。汤圆还是要吃的。至于长不长胖，那就交给命运吧。或者，吃完之后我们真的可以去跑个8公里？ 在理。 虽然我知道，我大概率是跑不下来的。但是想一想总是可以的，对吧？万一呢？万一奇迹发生了呢？
好了不说了我要去煮汤圆了。就煮四个，不多不少，就四个。吃完这四个，我就去跑步。真的，这次我是认真的。一定要跑够8公里！如果不跑，我就...我就罚自己明天不吃早饭！嗯，就这样决定了。大家节日快乐，愿我们都能在汤圆的海洋里找到那一丝不长胖的希望。虽然这希望很渺茫，但至少，它支撑着我们度过了一个又一个想吃又不敢吃的夜晚。