如何通过养成哪些生活中的瘦身好习惯来有效减肥？

减肥不仅仅需要合理的饮食控制和适量的运动,还需要养成一系列有利于减肥的生活习惯这个。其实我之前也试过各种疯狂的节食，什么生酮、轻断食，后来啊呢？饿得头昏眼花，再说说还是控制不住地暴饮暴食，体重反弹得比之前还厉害！后来我妈跟我说：“傻孩子，减肥不是短跑，是马拉松！要靠日积月累的好习惯才能真正达到效果。” 我听了之后醍醐灌顶啊！

而不是只在减肥的时候减肥,只在管住嘴的时候少吃,只在迈开腿的时候运动,把所有能减肥的好习惯,全部融入生活的点滴中。每一顿饭都是你的减肥机会，每一次呼吸都是你燃烧脂肪的时刻！别再想着“我要开始减肥了”，而是要问自己“我现在能做些什么来让自己更健康？”

行动一：细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。你知道吗？大脑需要大约 20 分钟才能收到饱腹信号。如果你狼吞虎咽地吃东西，可能还没等大脑反应过来你就已经吃饱了。我有个朋友小丽就是个大胃王，吃饭速度快得惊人。后来她开始尝试慢慢咀嚼食物，后来啊发现每次都能少吃很多！现在她已经成功减掉了 10 斤呢，开搞。！

行动二：早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，一边可让皮肤充满弹性和光泽。 闹笑话。 我以前总是早上起来就直接喝咖啡提神醒脑，后来啊经常便秘、皮肤也暗沉无光。自从开始每天早上喝温开水后这些问题都改善了很多！

行动三：不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。