如何通过养成五个习惯，确保自己永远不发胖？

前言：我们该如何自处？

说实话，减肥这事儿，真的是太让人头疼了嗯。你有没有发现，以前我们小时候，怎么吃都不胖，那时候好像身体里有一团火，吃进去的东西瞬间就烧没了。可是现苦苦挣扎？难道就没有一种办法，能让我们像那些瘦子一样，永远不发胖吗，功力不足。？

其实我也试过很多方法。什么节食啊，那个真的是太痛苦了饿得头晕眼花，再说说忍不住了暴饮暴食，后来啊比以前更胖。还有那些减肥药，吃了心慌气短，根本不靠谱。后来我才明白，减肥不是靠突击，不是靠那几天的狠劲，而是靠习惯。对，就是习惯！那些怎么吃都不胖的人， 从一个旁观者的角度看... 他们不是天生异禀，他们只是养成了一些我们没注意到的习惯。今天我就要把这些压箱底的经验都掏出来告诉大家，如何通过养成五个习惯，确保自己永远不发胖。这不仅仅是减肥，这简直是一场保卫战，一场保卫我们腰围、保卫我们尊严的战争！

我们要明白，肥胖不是一天养成的，瘦下来也不是一天能搞定的。这需要我们对自己狠一点，也需要我们对身体好一点。这听起来很矛盾，是不是？但其实不矛盾。对自己狠，是指要改掉那些懒惰的坏毛病； 绝绝子... 对身体好，是指要给它规律的生活。我知道， 改变习惯很难，真的很难，就像要戒烟一样，但是为了能穿上那条S码的裙子，为了在同学会上不被嘲笑，我们必须得做！

习惯一：早上要跑步， 哪怕像狗一样喘气也要跑

　　　　习惯一：早上要跑步

纯属忽悠。 我知道，我知道，很多人听到“跑步”这两个字，头都大了。谁不想赖床啊？被窝里多暖和啊，外面的世界多冷啊，特别是冬天早上从被窝里爬出来那简直是需要巨大的勇气。但是我要告诉你一个残酷的真相：如果你不早起，你就永远别想瘦。真的，这是真理。

养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。你想啊，我们晚上睡觉的时候，身体其实也在消耗能量，但是那个速度很慢。