吃得太少真的会发胖吗？常见误区你真的了解吗？

哎， 减肥真的是一场没有硝烟的战争啊

姐妹们，你们有没有这种感觉，就是明明自己已经吃得像只猫一样少了每天饿得头晕眼花，可是上称一看，体重不仅没掉，反而还重了几两？那种心情，真的是想死的心都有了。我就有过这样的经历， 那时候为了穿上一条S码的裙子，我连续三天只喝露水，哦不是只喝黑咖啡和吃几片菜叶子，后来啊呢，第四天称重，我胖了！我当时就崩溃了坐在地上大哭，觉得老天爷太不公平了。为什么别人吃炸鸡喝奶茶都还是瘦子，我喝凉水都长肉？这到底是为什么啊？真的太让人绝望了。

后来我才知道，原来这里面有很多门道。现在把一些常见的减肥中的误区提出来,希望可以帮……详细 .减肥这件事,有时候“选择”真的比“坚持”要重要. 这句话真的是说到我心坎里去了。 换句话说... 我们总是傻傻地坚持，却选错了方向，越走越远。

吃得太少， 身体会以为你遇到了饥荒

你想想看，我们的身体其实很聪明的，它就像一个精明的管家。慌了它会觉得：“哎呀，主人是不是遇到什么灾难了？怎么没有食物进来了？是不是要饿死了？”于是 它就会开启“省电模式”，把你的新陈代谢降得低低的， 不地道。 就像把家里的空调从18度调到了30度，一点都不费电了。这时候，你哪怕呼吸一口空气，身体都会拼命地把这点热量转化成脂肪存起来以备不时之需。这就是为什么你吃得越少，反而越容易发胖的原因。

而且啊，长期节食真的太痛苦了。那种饿得心慌手抖的感觉，真的只有经历过的人才懂。有一次我在地铁上，主要原因是低血糖差点晕倒，旁边的大叔都吓坏了递给我一颗糖。我当时心里那个纠结啊，吃还是不吃？吃了怕胖，不吃怕死。再说说还是含泪吃了那一刻，我觉得糖是世界上最好吃的东西。可是吃完之后又陷入了深深的自责，觉得自己是个失败者，PPT你。。

那些让人摸不着头脑的医学知识

这是可以说的吗？ 说到身体发胖， 其实还有很多复杂的因素，不仅仅是吃多吃少的问题。有时候身体内部的激素水平乱了套，也会让你莫名其妙地胖起来。我就去查了很多资料，看得我头都大了。

比如说甲状腺吧。答:甲亢是甲状腺功能亢进的简称,是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所至的一组常见内分泌疾病.主要临床表现为多食,消瘦,畏热,多汗,心悸,激动等高代谢症候群,神经和血管兴奋增强,以及不同程度的甲状腺肿大和眼突. 你看， 甲亢的人是消瘦，那甲减呢？是不是就容易发胖了？所以有时候胖不是你的错，可能是甲状腺在捣鬼。

还有吃药的问题。问:服用丙基硫氧嘧啶会引起发胖吗 .... 答:服用丙基硫氧嘧啶一般是不会发胖的,你吃这药物感觉体重增加了吗?这需要具体分析是否还有其他原因,运动量过少,饮... 看到这个我就放心了但是如果是其他药物呢？比如一些激素类药物，那真的是让人闻风丧胆。我有个朋友，主要原因是生病吃了一段时间激素，整个人像吹气球一样肿了起来脸都圆了一圈。她看着镜子里的自己，每天以泪洗面觉得人生都灰暗了。可是没办法，为了治病只能先忍着。这真的是一种无奈的选择，拉倒吧...。

蛋白质不够， 脂肪就烧不掉

我们减肥的时候，往往不敢吃肉，不敢吃蛋，生怕摄入了热量。其实这是一个巨大的误区！澳大利亚和英国研究人员发现,摄入蛋白质过少,即蛋白质占热量来源比例低于15%时,人容易产生饥饿感,导致吃更多零食、摄入额外热量,不利保持健康体重。实验后来啊显示,人们对蛋白质的食欲相当强,当食物中蛋白质比例偏低,这种食欲能够促使人摄入额外热量，说真的...。

展开全文氢生活有腔有调,健康快乐 澳大利亚和英国研究人员发现，这个研究真的太重要了。我以前就是不敢吃肉， 摸鱼。 后来啊饿得不行，晚上偷偷爬起来吃饼干，后来啊热量超标更多。这就是典型的“捡了芝麻丢了西瓜”。

蛋白质摄入不足的危害 1即使运动了脂肪也很难燃烧 蛋白质不足会引起 基础代谢的次数减少,从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少,即使运动,脂肪也很难燃烧,从... 这段话虽然读起来有点拗口， 就这样吧... 但是道理很明白。肌肉就是我们身体的燃脂引擎，没有蛋白质，肌肉就长不出来没有肌肉，脂肪就烧不掉。所以姐妹们，一定要吃肉！要吃鸡蛋！要喝牛奶！当然要选那种低脂的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾之类的。

女孩子的特殊烦恼

女孩子减肥真的比男孩子难多了 主要原因是我们有生理期，有各种妇科问题可能会影响体重。比如说那个什么环。女性带曼月环可能会导致发胖，但并不是绝对的。曼月乐环本身属于高效的孕激素， 带入宫腔之内可以对抗雌性激素， 我满足了。 让子宫内膜变薄，达到避孕的目的，并且可以治疗子宫腺肌症。曼月乐环本身不会引起发胖， 但由于带曼月乐环以后通过释放孕激素，孕激素可能会出现水钠潴留现象，并且部分人还可能会出现食欲增

你看，就连避孕环这种小东西，都有可能让我们变胖。水钠潴留是什么意思呢？就是身体里的水排不出去，肿起来了。这种胖，其实不是真胖，是虚胖。但是看着秤上的数字，谁能不焦虑呢？而且食欲增进，那就更可怕了管不住嘴，那体重肯定蹭蹭往上涨啊。

还有那个宫寒。宫寒是中医的理论,而发胖了与饮食有关系,与遗传也有一定的关系,还有运动量的减少也有一定的关系,需要根据情况综合考虑,增加锻炼,加强体质,适当的控制体重。.宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、 失眠多梦、月经过少、不排卵等症状. 我以前总觉得宫寒是老一辈人吓唬我们的，后来发现真的有道理。如果你总是手脚冰凉，肚子摸起来凉凉的，那可能就是宫寒。宫寒的人容易胖在肚子上，怎么减都减不掉。这时候就要喝点红糖姜茶，或者用艾灸灸一灸，把身体暖起来体重可能自然就降下来了，加油！。

别让淀粉变成你肚子上的游泳圈

我们中国人太爱吃主食了 米饭、面条、馒头，一顿不吃就觉得没吃饱。但是 超过这个量以后,淀粉就会变成脂肪,人也会发胖,所以才有很多人 一言难尽。 明明不吃肉,但还是变胖的原因. 要是你吃的多了,就会增加身体负担,也会减慢新陈代谢,让人们变成大胖子,肥胖真的会影响人们的寿命长短.

我有个同事，她是典型的“碳水脑袋”，每天中午必须吃一大碗米饭，不然就觉得没力气。后来啊呢，肚子越来越大，像个游泳圈。我跟她说少吃点米饭，她还不乐意，说：“我不吃米饭哪有力气干活？”其实啊，那是假象。吃太多精制碳水，血糖升得快，降得也快，吃完没多久就又饿了然后继续吃，陷入恶性循环，闹乌龙。。

就到肚子里饱腹感不是很强，还容易让人发胖。 除了这个原因之外还有就是人们长期吃容易消化的主食，会把身体给惯坏了消化能力也会变差。只要你后面吃一点不好消化的食物，身体就会很难受，出现恶心， 纯正。 拉肚子，肚子胀痛的情况。所以人们吃主食一定要讲究吃多少，更要知道主食怎么搭配对身体更好。我们可以把白米饭换成糙米、燕麦、红薯这些粗粮，饱腹感强，升糖指数也低，对减肥特别有帮助。

动脑子也会胖？这世界怎么了

以前我们总说“劳心者治人，劳力者治于人”，觉得动脑子的人比较高级。现在好了动脑子也成了发胖的借口了。 开倒车。 私信TA长期高强度用脑可能会导致身体发胖. 长期高强度用脑确实可能导致身体发胖.

还有运动量的减少也有一定的关系， 需要根据情况综合考虑，增加锻炼，加强体质，适当的控制体重。 职称：医师 专长：皮肤科 答 指导意见：宫寒的症状手脚冰凉、 鼻尖凉、腹部有赘肉、眼白发蓝,宫寒会引起腹部的肥胖。原料：黄酒1500克、远志150克、当归150克，可不是吗！

你看，医生都说了。那些整天坐在办公室对着电脑的白领，脑子动得飞快，身体却不动，消耗的热量少得可怜。而且动脑多了脑细胞消耗葡萄糖，大脑就会发出信号：“快给我吃糖！ 我CPU干烧了。 快吃甜食！”于是你就忍不住点了一杯全糖奶茶，或者抓了一把零食。这一吃下去，热量就超标了。所以脑力劳动者其实更容易发胖，这真的是一个悲伤的故事。

我给跪了。 新陈代谢像是我们身体中的小发动机,它每天不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。所以身体会依基本的新陈代谢和平均体重自行... 这段话让我想起了我的发动机。我的发动机是不是已经生锈了？是不是已经熄火了？我需要去保养一下怎么保养呢？当然是运动啊！只有运动才能让发动机重新转起来烧掉那些讨厌的脂肪。

睡不好也会变胖， 太惨了

问:请问失眠会导致发胖还是消瘦 .....指导意见:应该到医院检查B超,了 没眼看。 解子宫内膜及卵巢情况,必要时检查性激素系列进一步确诊,根据后来啊对症治疗.

虽然这个回答有点跑题，但是失眠真的会让人变胖。我有段时间主要原因是工作压力大，天天失眠，晚上两三点都睡不着。躺在床上翻来覆去，肚子饿得咕咕叫。实在忍不住了就会爬起来找东西吃。那时候吃的东西，大体上都会变成脂肪。主要原因是晚上身体不需要那么多能量，吃进去的东西无处可去，只能变成肉肉贴在身上。而且睡眠不足会影响激素分泌，让你更想吃高热量的食物。所以想减肥，先睡个好觉吧！

一般消化不良不会造成肥胖， 肥胖的因素还是摄入热量过多消耗过少，随岁数人的代谢率会降低，所以随岁数增长会出现体重升高的情况。所以还是需要调整饮食结构，限制高脂食... 位医生回答 消化不良积食会发胖吗 消化不良积食可能会引起发胖。长期的消化不良会引起腹部肿胀， 并且进食进去的食物，如，别担心...

消化不良的人一般不容易发胖,但如果长期消化不良,则容易发胖.消化不良积食是否会发胖,需要根据具体情况进行判断. 这两段话看起来是不是有点矛盾？其实也不矛盾。消化不良急性期，你拉肚子，当然不会胖。但是长期消化不良， 闹笑话。 肠道菌群紊乱，吸收功能异常，该排的不排，该吸收的乱吸收，肚子胀得像个鼓，看着就像胖了一样。而且主要原因是消化不好，身体得不到营养，就会一直让你吃，越吃越乱，越乱越吃，再说说就真的胖了。

古人的智慧与现代的困惑

有时候看看历史，觉得挺有意思的。所以 如果不是京城里奴仆成群的豪宅生活，被贬到山高水 远处之后每天能吃饱三餐就很不错了即便是动脑子之后更容易觉得饥饿，两餐之间也没有什么其他零食可吃， 操作一波。 只能硬扛了。过这样的生活，身体自然难发胖。远离动脑多动腿少的肥胖前面我们讲了这种动脑多动腿少而造成的肥胖， 既然已经知道了其中的

你看，古代那些被贬的官员，虽然日子苦，但是主要原因是没有零食吃，想胖都难。现在我们呢？打开外卖软件，想吃什么有什么烧烤、炸鸡、奶茶、蛋糕，24小时随时待命。这种诱惑，谁能抵挡得住？古人那是被迫“断食”，我们是要靠意志力“断食”，难度系数完全不一样啊。

女性带曼月环可能会导致发胖,但并不是绝对的.曼月乐环本身不会引起发胖,但发胖,这主要是主要原因是孕激素对身体的影响. 这段话我之前好像提过 但是真的很重要， 对吧？ 所以再说一遍。女孩子们在做决定的时候，一定要把这些因素考虑进去，不要等到胖了再来后悔。

减肥是一场修行， 心态最重要

说了这么多，其实减肥真的不是一件简单的事情。它不仅仅是控制嘴巴迈开腿那么简单，它还涉及到你的生活习惯、你的情绪、你的身体状况，甚至你的基因。我们不要主要原因是一时的体重波动而灰心丧气，也不要主要原因是别人的嘲笑而放弃自己。

宫寒是中医的理论,而发胖了与饮食有关系,与遗传也有一定的关系,还有运动量的减少也有一定的关系,需要根据情况综合考虑,增加锻炼,加强体质,适当的控制体重。.宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、 失眠多梦、月经过少、不排卵等症状. 每个人的身体都是独一无二的，我们要找到适合自己的方法。不要盲目跟风，别人说苹果减肥你就吃苹果，别人说黄瓜减肥你就吃黄瓜。那样只会把身体搞垮，再说说体重没减下来胃先坏了，奥利给！。

我们要学会倾听身体的声音。饿了就吃一点，不要饿过头；饱了就停，不要撑着。多吃天然的食物，少吃加工的食品。多动一动，哪怕只是散散步也好。保持心情愉快，主要原因是压力太大也会让人发胖哦！

再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说不要过分追求那个数字。健康才是最重要的。只要你身体健康，气色好，稍微胖一点点又有什么关系呢？我们要学会接纳自己，爱自己。毕竟生活这么美好， 一阵见血。 还有那么多美食等着我们去品尝，为什么要为了那几斤肉而折磨自己呢？当然如果你真的超重很多，影响到了健康，那还是要下定决心减一减的。但是一定要科学减肥，不要走极端。

希望这篇文章能帮到大家，让大家少走一些弯路。减肥这条路虽然难走，但是只要我们坚持下去，用对方法，一定能看到希望的曙光。加油吧，姐妹们！我们一起变美变健康！记住吃得太少真的会发胖，一定要好好吃饭哦，踩个点。！