有哪些食物的卡路里是负值，能帮助减肥呢？

哎，减肥这事儿，真是让人头疼！我阿姨王大妈，之前胖得像个球，走几步路就气喘吁吁。后来听信了什么“负卡路里”的说法，天天抱着黄瓜啃，后来啊呢？没瘦多少不说还胃病犯了！所以啊，咱得理性看待这些所谓的“减肥神器”。不过话说回来如果真的能边吃边瘦，谁不乐意呢？今天咱们就来好好扒一扒这些“负卡路里”食物的底细，拖进度。。

什么是负卡路里的食物？

简单“负卡路里”指的是那些消化它们所消耗的热量比它们本身所含的热量还要多。听起来是不是有点像魔术？就像你扔一块石头到水里石头沉下去了水面却上升了一点点。 身体在处理负卡路里食物时需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。所以呢， 别怕... 吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子：一个80卡的苹果， 大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

哪些食物属于负卡路里的食物？

别以为只有黄瓜是负卡英雄哦！其实范围挺广的，摆烂。。

蔬菜类

茄子、 萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。 一言难尽。 我跟你说啊,我妈特别喜欢吃芹菜,她说芹菜是刮油神器! 我觉得她就是给自己找个借口多吃点芹菜罢了...

水果类

柠檬、 苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。 一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉， 瞎扯。 芒果被误解为高卡水果。其实它们都是负卡路里食物。 负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜,生果和果仁类食物。

果仁类

巴西果 、栗子 、花生 、松果 、核桃 ，归根结底。。

如何食用负卡路里的食物？

这个嘛…也不是随便乱塞就行！要讲究方法！

• 生吃为主： 只有那些生吃或不用煮得太熟的食物,新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。
• 避免加工： 经晒干,腌制过,烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。
• 多样化搭配： 光靠这些可不行! 要和其他营养丰富的食材一起搭配食用. 我跟你说啊,我有个朋友就只靠黄瓜和苹果减肥,后来啊脸色苍白得像纸一样!

四.长期食用负卡路里的食物会否对身体有害？

这个问题非常重要!

从按道理讲说,长期只食用负卡路里食物可以不断燃烧体内脂肪达到减肥目的.但是!但是!由于目前研究出的所有“正规” 负 卡罗利 食物都是蔬果类食品 ， 长期只食用这些东西会导致营养严重失衡!

想象一下你每天只吃青草 ，你会开心吗 ？ 当然不会 ! 至于吗？ 人体是复杂的机器 , 需要各种各样的营养才能正常运转 。

再说一个 ， 部分 “高级” 的蔬菜比如西兰花比较难消化 , 如果长期大量食用可能会加重肠胃负担甚至损伤肠胃 。 说句可能得罪人的话... 所以啊 , 一切都要适度 !

而且 ， 我听说有人想把米饭和面条也列入 “零 卡 ” 食物行列… 这简直是无稽之谈 ！ 有人问我 ： “如果米饭和面条真的是零 卡食品 ，岂不是每天可以狂吃一碗又一碗？” 我说 ： “你可别这么想！”，麻了...

记住 ！ 我们提倡的是均衡膳食 。 在保持你的最佳热量预算的前提下 ，如果你 我持保留意见... 摄入的主要饮食是 负 卡罗利 的 食物 , 你减肥的速度会加快二至三倍 。

别忘了补充蛋白质 、脂肪和其他必需营养素 。 你可以喝牛奶 、 吃鸡蛋 、 吃一些鱼肉等等 。

五.温馨小Tips：大家对负卡罗利 的 食物的误解

很多人对“减脂”望文生义,认为只要吃了这些东西就可以大快朵颐 , 不用担心发胖。

其实 , 吃任何东西都要适度 。 我们倡导健康合理的饮食 ，减脂食品只是辅助手段 。 即在保持你的最佳热量预算的前提下 ， 太刺激了。 你摄入的主要饮食最好是减脂食品 ，这样减肥速度才会更快 。

还有人认为只要多吃就能更快减掉脂肪, 这也是一个很大的误解 ！ 请记住 ： 人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的 ， 不能光靠减脂食品维持生活 。

总之 , 关于减脂食品的话题还有很多值得探讨的地方 , 希望大家能够理性看 一言难尽。 待并正确应用它 ! 千万不要盲目跟风哦 ! 记住我的话 : 健康第一!

    

在保持你的最佳热量预算的前提下 , 如果你摄入的主要 太虐了。 饮食是 减脂 的 食物 , 减肥速度会比加快很多 .

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