夏季如何有效减肥？分享10个秘招助你持续瘦身？
序章：夏天的热浪里 我的体重也在“游泳”
说真的，夏天一到，我的秤就像是被热气烤得发疯，数字蹭蹭往上爬。那时候我常常在空调房里坐着，脑子里想：“要不今天直接把冰箱搬回家当跑步机？”后来啊呢？冰箱还是老老实实地站在厨房角落，我却把薯片吃成了“跑步”，奥利给！。
一、 骗自己吃“欺骗餐”，其实是给新陈代谢打鸡血
虽然这听起来似乎会让减肥进程变得更慢，但其实吧每周的欺骗餐可以激活身体的新陈代谢，让代谢率增加，从而使脂肪燃烧更加持续。我第一次尝试这种“甜蜜的背叛”， 抄近道。 点了个大号奶油蛋糕，后来啊第二天早上醒来时感觉自己像是被一只小松鼠偷走了几根毛线球——轻飘飘的。
二、 黑咖啡：餐后脂肪的终结者
③餐后一杯黑咖啡：可以有效地帮助餐后脂肪的分解和消化，起到防范肥胖的作用。于是我把咖啡机搬到卧室， 功力不足。 对着闹钟狂喝，甚至有一次差点把咖啡洒进枕头里——那味道至今让我想起青春期的尴尬。
三、 手洗衣服：意外的全身瘦身神器
5.少用洗衣机 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。每次拧干衣服的时候， 你看啊... 我都感觉自己的手臂在做深蹲，于是顺便记录下了“今日拧衣计”——总计燃烧卡路里约12卡。
小故事插曲：拳击教练和我的“拳头”梦
参加拳击训练、 瑜伽运动或者....爱美女性网分享10个快速减肥的法则，我本来只是想去看看有没有人能帮我把那块顽固的小肚腩敲碎。后来啊拳击教练笑得像是看见了外星人一样：“你这套‘躲闪’动作， 也是醉了... 比我见过的大多数人都好！”于是我在拳台上挥舞着左手右脚，汗水像雨一样从眉毛滴下来却发现自己的体重表情也跟着变得柔软。
四、室内运动：避开毒辣阳光的温柔抱抱
它会让身体摄入过多的热量。 做适量的室内运动 5、做适量的室内运动 不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果，最后强调一点。。
五、称重仪式感：给数字一点戏剧性
称重往往能帮助你更好地控制体重,了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。所以,适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!如果你达到这些小目标,不妨给自己一些奖励， 只要奖励不是食物，就会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划哦!，调整一下。
六、睡眠：让新陈代谢在梦里开派对
而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥.下面是一些大家耳熟能详的减肥
七、健康脂肪vs反式脂肪：谁才是真正的大BOSS？
归根结底。 健康 的 脂肪能帮助我们减肥， 而一些过于油腻 但是最怕的是反式脂肪酸，它们像暗黑忍者一样潜伏在炸薯条里一旦进入体内直接转化为赘肉，你再怎么跑步都是徒劳无功。
八、 肌肉增长=基础代谢提升
九、多喝水——别只顾着倒茶，还要喝给自己听！
"夏季怎么减肥才好， 对于受肥胖困扰的人一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉..." 于是我决定每天八杯水，剩下三杯用来浇花——毕竟花儿也需要瘦身呀！ 有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然你还可以帮同事倒茶，这样还能顺便消耗卡路里。
十、 真实案例——从“沙雕”到“沙滩女王”的奇葩历程：
我曾经是一名自称“沙雕”的办公室妹子，每天午饭后必点外卖套餐，一口接一口，好像世界上所有卡路里都在等着我去拥抱它们。直到有一天我在公交车上看到一个穿比基尼的人影，那瞬间，我心里的那根“小火苗”被点燃了。我决定开始记录每日饮食，用彩色笔划掉每一个“不合格”的汉堡图标，白嫖。。
"记录"到底有多神奇？ 当你把每天吃了什么、 什么时候吃、为什么想吃，都写下来你会发现原来凌晨两点打开冰箱其实是主要原因是寂寞，而不是饿。于是我改掉了午夜宵夜，用一本旧漫画书替代，那种满足感比巧克力还甜。
集锦- #1 把牙刷放进冰箱： 刷牙时顺手捏一下冷牙刷， 据说可以刺激交感神经，让身体误以为正在进行寒冷锻炼，从而提升热量消耗。
- #2 看恐怖电影： 紧张时心跳加速， 每分钟多燃烧约5卡路里不过可能导致失眠，请自行权衡。
- #3 用左手写字： 左撇子练习右手写字据说能动员更多大脑皮层，同样带动肌肉消耗热量。
- #4 把袜子翻面穿： 据说脚底温度下降会促使血液循环加速，让腿部燃脂更快。
- #5 随时随地做深呼吸： 每一次腹式呼吸都像是在给肺部做瑜伽， 一边轻微收紧腹部肌肉，有助于保持核心紧绷。
- #6 把手机调成灰色模式： 视觉上的单调会让人产生轻度焦虑，从而无形中提升基础代谢。
- #7 用筷子挑食材： 挑选蔬菜时必须先切成细丝， 再用筷子夹起，这个过程能让手指得到微弱锻炼，一边延长进食时间，让胃有更多机会发送饱腹信号。
- #8 在浴缸里放几块冰块： 沐浴时感受到寒意， 会激活棕色脂肪组织，加速热量消耗。
- #9 每天对镜子微笑三次： 心理暗示法， 据说微笑可以释放内啡肽，提高新陈代谢效率。
- #10 吃饭前先抖腿十秒： 快速刺激腿部血流，为即将到来的消化过程做好准备。 ...
别把减肥当成任务，要当成一场夏日冒险旅行！
Sooo…
*本篇文章纯属个人经验分享，如有雷同，请自行承担笑料风险*，被割韭菜了。