减肥后月经不规律，这是怎么回事呢？
减肥后大姨妈闹别扭，真的有什么毛病？
先说个奇葩的事儿， 我那朋友小芳，瘦到只剩下两块肉垫在大腿根部，后来啊月经像是被老板请假了一整个月都不见踪影。 戳到痛处了。 她一边狂吃代餐粉，一边狂跑跑步机，后来啊呢？雌激素像泄了气的气球，嗖嗖就没了。
我自己也有段“辉煌”经历——大学时为了参加选美大赛， 我把早餐只剩下半根面包，然后把晚饭换成水果味的口香糖。后来啊第二周例假迟到三周，医生说是“体脂率过低”。那时候我只想说：哎呀，我这叫坚持啊，切中要害。！
脂肪真的能当雌激素工厂吗？
妥妥的！ 如果体内脂肪的比例过低， 不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。很容易造成闭经。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。
可是啊， 有些妹子瘦到只剩下皮肤挂在骨头上，还偏偏觉得自己已经是“瘦身女王”，于是继续疯狂节食——后来啊月经直接罢工，连个通知都不给，不忍卒读。。
减肥药到底会玩什么花样？
很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。有人说：“吃了这药，我一周瘦了5斤！”可是同事小李后来抱怨：“我的例假跟不上我的体重下降速度。”这不是夸张，是事实，不妨...。
你没事吧？ 我曾经试过一种号称“燃脂神器”的胶囊，每天两颗，还配合超低卡饮食。两周后我发现自己的眉毛开始掉光，月经也变得稀稀拉拉，好像在给身体发“请假条”。
运动量太大也会闹腾
有研究显示， 女性专业运动员在大量训练中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。普通妹子如果每天跑步两个小时以上，又不补充足够热量，那简直就是给自己的生殖系统开了个停电模式。
记得我第一次参加马拉松训练营，那时候教练说：“每天跑10公里你一定会瘦！”我冲着镜子笑得灿烂，却忘了提醒自己：别让子宫也跟着累趴下！ 搞起来。 后来啊第二个月例假推迟一个月，我只能尴尬地对教练解释：“教练，我的‘内部系统’也在训练。”
八大系统里谁最不爱被打扰？
我们人体有八大系统：消化系统、 呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。其中生殖系统往往排在再说说被忽视，实不相瞒...。
当你把所有能量都投向肌肉和心肺时 身体会优先保证呼吸、循环这些关键功能，而把生殖功能暂时关掉——于是大姨妈就像被踢出群聊一样，不再出现。
营养摄入不足，是怎么把雌激素给偷走的？
太虐了。 其中， 一部分女性在减肥过程中出现了月经不调、减肥过程中，由于热量摄入不足，可能会导致身体内激素水平失衡，进而引发月经不调。
减肥期间出现月经不调， 有可能是个人服用减肥药物引起内分泌失调，也可能是过度节食、减肥速度过快导致气血亏虚。
科学点儿的减肥方式
刨除了压力大、 心情不好、睡眠不足等常见原因， 我懵了。 对于想要甩肉的姐妹们影响例假的因素主要有：
- 过度节食：长期热量摄入不足会导致体脂率快速下降，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
- 营养失衡：缺铁、缺维生素B族等都会让月经变得稀薄甚至停摆。
- 运动过量：每周超过5次高强度训练，就要小心“闭经警报”。
- 精神压力：b站刷剧刷到凌晨三点，也能让荷尔蒙乱套。
- 药物干预：a片、 b片随便吃，都可能把你的荷尔蒙弄成七零八落。
LBS案例分享：我的奇葩减肥日记
交学费了。 *第1天*: 早餐只吃一根黄瓜，加一杯黑咖啡；午餐直接喝水；晚餐只剩下半块鸡胸肉。我站在镜子前自豪地喊：“今天已经瘦了一点点！” 然后晚上睡觉时听见胃里咕噜咕噜响——第二天例假提前两天来访，却只有半滴血。
*第7天*: 发现自己居然可以用牙刷刷完牙后直接喝柠檬水冲走口腔里的酸味，然后继续去健身房举哑铃30分钟。我感觉自己像个机器，却忽略了膝盖疼痛和腹部隐隐作痛——这就是身体在报警：别再逼迫你的子宫啦！
*第14天*: 为了追求极致瘦身， 我买了一瓶号称“燃烧脂肪”的神奇饮料，每天两瓶。喝完后嘴巴像被火烤一样， 共勉。 但体重秤显示数字跳动得比蹦迪还快。可惜的是大姨妈竟然彻底消失，只留下空荡荡的日历页。
#小贴士#
- #别盲目追求极速降重#——慢慢来才不会让身体闹情绪；
- #有时候放纵一次#——吃块巧克力， 让胰岛素稍微开心一下；
- #多喝水，多补钙#——别让骨头跟着你的雌激素一起倒退；
- #保持好心情#——笑一笑十年少，也许还能让例假回归正轨；
- #定期检查#——哪怕只是去医院拿张血检报告，也比盲目自测强多啦！
"标准体重"到底是谁定的？它真的适合每个人吗？
- 男性：身高-105=标准体重
- 女性：身高-100=标准体重。但是这个公式简直就是“一刀切”，根本不考虑骨骼密度、肌肉比例以及个人基因差异。所以你如果按照这个公式算出来需要瘦20斤，那就算啦，可千万别把自己的子宫当成配角砍掉！
A股涨跌与月经无关， 但心理暗示倒是有点儿意思……
不夸张地说... A股今天涨停，我兴奋得连饭都忘记吃，一口气跑完5公里以为这样可以把钱包和腰围一起缩小。后来啊晚上回家看到银行账户没变，却发现例假又迟到了三天。这种时候我只能自嘲：原来我的钱袋子和子宫都是“紧缩模式”。
P.C.O.S与减肥之间的小纠结
P.C.O.S是一种常见的内分泌疾病， 经常伴随月经不规律、排卵障碍等问题。如果你本来就有多囊卵巢综合征， 心情复杂。 在疯狂减肥时更要小心，主要原因是极端饮食会让症状加剧。
"闭环"式减肥法—怎么搞砸自己的生理钟？
- C限制：A1: 每日热量摄入低于1200千卡；A2: 蛋白质摄入不到30克；A3: 完全戒掉碳水化合物；
- L跑步：B1: 每天跑步超过90分钟；B2: 高强度间歇训练不停歇；B3: 结束后立刻做冰敷；
- I强度提升：C1: 举铁重量每周递增10%；C2: 每组次数少于8次却全力冲刺；C3: 心率保持在最大值85%以上；
太坑了。 ⚠️警告⚠️：上述方法极易导致月经停止或异常， 请务必慎用，否则后果自行承担！⚠️⚠️⚠️ "闭经"不是玩笑，它会带来哪些潜在危害？ 发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块土地，要经常翻新才适合种子生根发芽。如果长期闭经，也就是子宫内膜不脱落，好比土地长期不耕作，越来越贫瘠，种子很难落地发芽。
摸鱼。 本页面内容未经医学审查，仅为个人经验分享与娱乐阅读之用。
总之啊， 各位想要轻盈如燕，又怕“大姨妈”跟不上脚步的小伙伴们，请记住：健康永远排第一！不要为了几斤肉逼迫自己的身体进入休眠模式， 否则付出的代价往往不是几颗星星，而是一整套医疗账单和永远无法恢复的生理节律。 “人生苦短，要么活得舒坦，要么活得自然。” —— 某位匿名网友 本文仅供参考，如有严重月经问题，请及时就医，乱弹琴。。
骨质疏松：? 雌激素下降导致钙流失， 加速骨骼老化； 阴道炎/尿道感染：? 粘膜干燥，更易受细菌侵袭； 卵巢早衰：? 长期低雌激素状态会提前耗尽卵巢储备； Mood swing & 情绪低落：? 大脑缺少雌激素供给，“抑郁”情绪容易爆发。 "救急"方案—如果已经闭经怎么办？ 停止所有极端减肥行为， 包括极限运动和极低热量饮食；恢复到每日最低1500千卡左右，并确保蛋白质≥60克/日; 补充健康脂肪， 未来可期。 比方说坚果、鳄梨以及鱼油，让身体重新拥有制造雌激素所需原料; 定期做血液检查，看LH/FSH/雌二醇是否恢复正常; 若仍异常，请咨询妇科医生考虑短期使用雌激素替代疗法; 给自己放个假，把健身房卡挂起一个月至少两周，让身体彻底休息; 心理调适也很重要，多跟朋友聊聊，把焦虑从胃里倒出来再用音乐或者散步平复情绪; ""—我们到底该怎么对待这场"痩-例"战争？