每天早晚不觉得渴，是不是也需要定时喝水呢？

哎呀，说起喝水，我这几天总感觉不对劲。每天早上醒来、晚上睡觉都觉得挺好的，到中午或者下午稍微活动一下就感觉口干舌燥，可就是没怎么渴。一开始我还安慰自己，可能最近工作压力大，身体没怎么走动，所以感觉没那么渴。可后来想想啊，每天都这么缺水下去怎么办，欧了！？

推倒重来。 跟“食物及营养专业私人有限公司”的陈愍师姐聊了之后她说我可能忽略了身体的真实需求。她说：“人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经有点晚了。其实饮水不是等渴了再喝，而是要定时定量地补充水分。” 听着有点道理啊！毕竟身体是自己的，它会发出信号的。

为什么早上不觉得渴？

我突然想起来小时候经常这样。妈妈总说早上起床一定要喝一杯温开水，不然容易上火。可那时候总是觉得别扭得很，好像有什么事情似的才喝一口。现在想想是不是主要原因是那时候太小了没意识到身体的信号呢？ 陈愍师姐解释说：人在熟睡时会微微出汗和代谢水分排泄出来。所以早上起床后身体的水分会减少很多。即使你没有感觉到口渴的生理需求，身体依然是缺水的，一句话概括...。

让我们一起... 而且白天工作、运动的时候会消耗水分；晚上睡觉的时候还会通过呼吸排出水分。所以我们需要在白天和晚上都保持充足的水分摄入。

睡前是否可以喝水？

说到睡前喝水的问题啊，我之前也是不太敢多喝的。担心起夜影响睡眠质量嘛！陈愍师姐告诉我：睡前少量饮水是没问题的。 走捷径。 其实睡前如果少喝点水可以降低血液黏稠度，但是一定要避免大量饮水哦！特别是肾功能不好或者透析患者一定要遵医嘱。

我自己试了一下发现确实没错！晚上睡前半小时给自己准备一杯温开水放在床头边儿上。醒来的时候抿一口就能立刻清醒过来。感觉比直接起床就喝凉水舒服多了。

减肥期间也要注意补水

减肥嘛… 这可是个漫长而艰辛的过程吧！我最近在努力控制饮食和增加运动量 实锤。 呢. 但有时候也会主要原因是情绪波动而暴饮暴食. 后来啊体重又往回蹭.

拭目以待。 "食物及营养专业私人有限公司" 的营养师还跟我说, 水是减肥的好帮手! 虽然听起来有点不可思议, 但是真的. 为什么呢?

• 增加饱腹感：喝水可以增加胃容量, 让你的饱腹感更强, 吃得更少.
• 加速新陈代谢： 研究表明, 水有助于提高新陈代谢率, 有助于燃烧更多卡路里.
• 减少饥饿感： 有时候我们误以为是饥饿导致的渴望食物, 其实可能是身体缺水的信号. 通过及时补充水分, 可以缓解这种饥饿感.

定时定量的重要性

如何养成良好的饮水习惯？

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