如何正确减肥避免患上减肥型脂肪肝？

开场白——别让减肥变成“肝”事

就这？ 先说个笑话：小明天天跑步， 体重掉了十斤，后来啊医生说：“恭喜你，你的肝已经长成了‘小山丘’那个！”这不今天就来聊聊怎么在减肥的路上不把自己的肝弄得像山一样。

减肥型脂肪肝到底是个啥玩意儿？

加油！ 提起“脂肪肝”，也许人们通常会觉得这是酗酒过度中年人才会有的症状。但近年来没有饮酒习惯的年轻女性患上脂肪肝的数量也呈现增加趋势。特别提醒，一意孤行减肥的人群更要注意。

你没事吧？ 所谓脂肪肝， 就是指肝脏内堆积过多中性脂肪的状态，正常情况下肝脏中的中性脂肪比例在3-4%较为合适，超过30%就会被诊断为脂肪肝。虽然脂肪肝本身并不算病症，要是长期放任不管便会有恶化为脂肪肝炎、肝硬变和肝癌等严重疾病的可能。但是被称之为“沉默器官”的肝脏，很难自我察觉到腥味。

一、 糖类摄取——甜蜜陷阱

诱发脂肪肝的主要原因多是过度饮酒和肥胖、不平衡的饮食和生活习惯。不过既然和肥胖有关，为什么又要减肥人群注意这些呢？你也许会觉得不可思议吧。这就和糖类的摄取方式有关系了。

那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积......

女性患上脂� liver 的前提之一在于， 点心和水果等富含糖分的甜食摄取过多，糖类会在� liver 中合成为中性脂� 并储藏起来。但是� liver 每日所需的糖分量少之又少， 本以为需要一定量的糖分用来维持体内必要� 脂��，后来啊大量多余�� 脂存储起来。所以呢，不食用米饭和面包一类含有适当糖分食物的减肥人群，反而有患上� 脂�� 的凶险，太扎心了。。