根据不同时间段锻炼，应该选择哪种食物搭配饮食？

早上正是人体体内最“空旷” 的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，主要原因是这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象，就算....。

选择合适的运动时间

CPU你。 小编建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3-6点， 主要原因是这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动时间段。

多食用高蛋白的食物,比方说牛肉、牛奶。 接下来要多补充水分和营养,高强度的锻 交学费了。 炼必然带来大量的水分和营养流失,听说有人每天吃7个鸡蛋就为了增肌......

下午运动饮食指南

午间运动吃什么最好？这个问题很简单， 随便你吃什么都可以只要在运动前半小时或者是运动后半小时都可以进食，对于身体的影响都不会太大。当然最好进食一些米饭等含碳水化合物的食物， 我天... 能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

有的人觉得下午运动完后肚子很饿， 这时候可以吃一些水果或者是一碗清淡的汤， 不忍直视。 既能补充能量又不会摄入太多热量。

晚间运动饮食指南

　　如果你的时间不赶，那么建议你起床后享受一顿美美的早餐进行锻炼也不迟。可进行补充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要主要原因是想要减肥就空腹进行锻炼，这是对自己身体的不负责，长期如此的后果，小编保证你绝对伤不起。

功力不足。 人生在世，为的是什么？不就是为了生活，为了享受生活，而享受生活又有很多种，小编则是最喜欢享受体育生活。主要原因是体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很讲究。

建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。再说一个，不建议在晚间10点后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡，别怕...。