减肥期间必须摄入的几种蔬菜有哪些推荐？

这个夏天最适合吃蔬菜了。先说说是主要原因是最近肉价又贵了既然贵了那我们就少吃点吧，省钱又省心。 奥利给！ 然后夏天是大量新鲜瓜果蔬菜当造的季节，这时候的菜很美味哦。来看看什么蔬菜减肥的人应该多吃。

一、 绿叶蔬菜——纤维王者

绿叶类的蔬菜几乎是减肥的必备神器，特别是娱乐、油麦菜、空心菜这种看起来毫不起眼却能把肚子撑得满满的家伙。 换言之... 它们含有丰富的膳食纤维， 可以帮助肠道蠕动，顺便把胃里那点点多余的热量给赶走。

记得我第一次尝试只吃娱乐配鸡胸肉的时候，整整两天都在想：“这娱乐会不会把我的灵魂也吸进去？”后来啊第二天早上醒来发现自己的体重真的轻了一点点，连床单都觉得更柔软了。

1.1 娱乐——铁的代名词

你猜怎么着？ 娱乐里铁含量高到可以和牛肉媲美，但卡路里却低得可怜。减肥期间如果不想缺铁，就多吃点吧。别忘了加一点蒜蓉炒一下口感更好——不过蒜太多会让你嘴巴像开了喷泉。

1.2 油麦菜——清爽无负担

油麦菜口感脆嫩，一点盐巴就能提味。我曾经在公司午休时偷偷拎着一袋油麦菜进会议室， 边嚼边听老板讲预算，后来啊不小心把叶子掉进了投影仪里——投影仪竟然还能正常工作，这算不算奇迹？反正我觉得这叶子帮我燃烧了卡路里。

二、 根茎类蔬菜——低卡高饱腹感

根茎类蔬菜像胡萝卜、白萝卜、山药，这些东西虽然看起来像是糖分的代名词，却往往热量极低， 简直了。 而且能让胃部产生强烈的饱足感，让你不再忍不住去偷吃甜点。

2.1 胡萝卜——甜中带苦

胡萝卜富含β-胡萝卜素， 能转化为维生素A，对皮肤好到飞起。有人说“胡萝卜让人眼睛亮”， 我可是吃过亏的。 其实更多的是它让你的胃亮，主要原因是它占据了胃的大部分空间。