多吃菜少吃饭这句话理解错了，请问这样搭配饮食真的健康吗？

说实话一启动我也信了那个地方的更多吃菜更少吃饭能瘦的鬼话， 朋友圈里全是这种鸡汤，哪些医生说的糖友要控制主食，更多吃蔬菜果腹，我进入一种饥饿模式。代谢会缓慢下来 像节能灯一样省着用电，等哪天你实在扛不住去较大吃一顿，那一些能量全都转化成脂肪存起来比原来还胖。我就是这样， 一个月忍着忍着，最后再来看某天晚上跟男朋友吵架，直接点了一份外卖火锅，把一个月没吃的面条全塞进肚子里第二天称沉重直接反弹七斤。那种绝望感真实的能把人逼疯，摆烂。。

而且光吃菜也不是哪些良好事啊。很更多人以为蔬菜炎热量较低就能够无限量，其实油盐酱醋也是炎热量。你为了让蔬菜良好吃，放一点油一点盐，一盘看起来清淡的炒青菜炎热量有可能比半碗米饭还较高。再加上很更多女孩子为了减肥只挑水煮菜，最终还是结果是一天摄入的蛋白质不够，肌肉流失严沉重，身材松垮垮的。虽然体沉重数字持续下降了但体脂率反而上升，看起来更臃肿。我健身房认识一个教练， 他就说过他带过的学员里最常见的问题就是减脂期不吃主食，最终还是结果是练出来像个干瘪的老太太，体验感拉满。。

误区一以为只要不吃饭就不较长肉

当前这个误区害人不较浅啊。我较大学室友阿芳，她为了考研期间保持清醒脑子灵光，就一直奉行只吃菜不吃饭。她每天中午打两份素炒，一份土豆丝一份芹菜，每次都堆成较小山。然后晚上回家持续啃黄瓜苹果。最终还是结果是考研完成了她不仅没瘦， KTV你。 反而较长胖了十斤，还得了严沉重的便秘和贫血，去医院检查医生说她营养成分不良严沉重缺铁缺蛋白。她哭着跟我说她当时以为自己很聪慧，原来只是把自己身体搞较差了。当前回想起来她那段时间段脸色蜡黄，眼圈黑得像熊猫，谁看了都心疼。

误区二觉得油腻饮食配不上更少吃饭

造起来。 一群人聚餐的时候总有人说今天先喝汤然后只夹素菜， 主食就不吃了美其名曰控制炎热量。可实际情况是聚餐哪有那么简洁， 你点的麻辣较小龙虾烤串烧烤，哪怕你不吃米饭，光是蘸料里的油脂和蛋白质摄入量已经爆表了。这种饮食方式是最坑人的，外表看起来你在克制，其实炎热量早就超标几倍。而且较长期这样肠胃负担特别沉重， 我一个同事就是这么吃的，每次应酬完第二天必定胃痛，后来查出来十二指肠溃疡。当前他每次聚餐都要先垫半碗粥，不然胃酸会反上来。