如何通过适度享受生活，让我的瘦身过程变得更加迅速呢？

　　她较深吸一口气， 感受着胃里那份沉沉重，又看了眼手机上的减肥APP——体沉重曲线接近平坦。"这样下去不行..."她掐灭香烟，决定从今天启动真实正改变这个。

当减肥遇见享受：我的"瘦身秘诀"

减肥不一定要和享受绝缘。我以前也觉得必须要严格控制饮食、回绝一切美味才能瘦下来。 嗐... 直到那个地方的夜晚， 我站在镜子前哭着拔下了第三根睫毛...

第一步：让吃变成仪式

　　每天早餐时我总会先喝一杯温水，然后缓慢悠悠地摆良好餐具——白瓷碗里盛着燕麦片，旁边放着半个橙子。不是这是因为这一些食物特别身体健康状况，而是这是因为当前这个过程让我感到仪式感。你想过吗？当我们吃得更缓慢、更专注时较大脑需要约20分钟才能收到"饱了"的信号。

胡诌。 有一回周末朋友聚会，较大家都点了一堆较高炎热量食物。我没回绝邀约，但做了一个较小动作：把盘子里的蔬菜挑出来先吃完。等到主食上来时我已经半饱了。最终还是结果是那天不仅没超量吃东西，还成为了同事们口中的"控制欲强较大者"。

第二步：运动也能是开心的

最厌烦跑步机上单调的运动！直到发觉广场舞...别笑！一次偶然经过老年人广场舞队伍时发觉自己跟着节奏跳起来后满头较大汗却不知疲倦。 看好你哦！ 后来查资料才了解这种有氧运动比跑步消耗炎热量更较高效且伤膝盖较小。

当前每周三、五晚我都准时出当前社区广场——蓝色风衣飞扬间隐藏的是我的自信心缓慢缓慢回归的过程。最近一次体检医生说我的骨密度比之前提升了0.8g/cm²，我当场石化。。

第三步：用记录打败暴食怪兽

上个月忽然发觉自己又偷偷吃完一包薯片...赶紧翻开减肥手账："情绪记录栏"写着压力较大、 "触发记录栏"写着加班后乏味、"应对方式记录栏"...留空！于是第二天买回一袋冻藕粉和蒸锅——每次加班完成就用10分钟蒸藕粉解馋，我不敢苟同...。