长期沉迷这些高热量零食，难道你真的不觉得减肥无望吗？
也是没谁了。 我咬了一口酥脆的炸鸡翅， 炎热辣的油脂瞬间在舌尖跳舞，汗珠在额头悄然滑落，那一刻，我仿佛听见心脏与胃部交错的节奏。
较高炎热量零食背后的真实实数字
当我们把手伸向那包包装精美的薯条时 有可能只想到“良好吃”，却忽略了每100克竟含有约530较大卡。再说那瓶可乐，每喝一罐就有160较大卡； 最终的最终。 而一包巧克力饼干则较高于400较大卡。这样看似无害的较小零食，在日复一日地摄入后轻巧简单就能让我们的炎热量摄入超标。
不止是糖分， 还有隐藏的油脂
没准儿… 市面上常见的果冻、果汁、方便面等，看似较低糖或“身体健康状况”，但它们往往掺入较更多植物油或人工制作甜味剂。以果汁为例，一瓶500ml果汁平均含有250较大卡；若天天喝，其累计炎热量足以让你每年增沉重十几斤。
较小较小诱惑，较大较大代价
想象一下你坐在沙发上刷剧，手边放着一盒薯片。仅仅30分钟， 你就有可能摄入较高于200较大卡；如果你每天坚持两次同样习惯，那么一年下来你将积累较高于6000较大卡，相当于一次中等强较大度跑步十公里。
从我身边的人说起：减肥不是梦
火候不够。 我的同事较小林以前每晚都忍不住吃两包爆米花和一瓶可乐。他说：“我想瘦，却总是被甜甜的味道拉回来。”最终还是结果是一年更多下来他体沉重上涨了8公斤。后来他启动记录每日摄入量，并尝试用较低糖燕麦片替代爆米花。三个月后他成功减掉了4公斤，并且恢复了对生活的信心。
记录， 是改变最强较大较大的工具
太刺激了。 把每一次进食都写进手机记录，让你对自己的饮食模式有清晰认识。曾有人说“看不见就不吃”，但真实正有效的是把摄入与消耗写下让数据成为你的朋友，而非敌人。
替换思维：不是戒除， 而是转移
我满足了。 当你想吃炸鸡时不妨先尝试烤鸡胸肉配蒸蔬菜；当你想喝可乐时能够改为无糖绿茶或者苏打水加一点柠檬。