如何通过运动收缩我那可爱的小胖肚腹部呢？

你有没有发现，最近肚子上的肉越来越多了？特别是那块“小胖肚”，简直像充了气一样，怎么都消不下去。你是不是也试过节食、 是吧？ 跑步、跳绳，甚至饿肚子，但就是不见效果？别急，今天我就来告诉你，如何通过运动，把那块“小胖肚”给彻底干掉！

一、小胖肚的“前世今生”

其实小胖肚不是一天两天长出来的。它可能是你每天晚上吃夜宵、喝奶茶、刷剧不动的“杰作”。也可能是你久坐不动、压力大、熬夜、喝水少…… 它就是你生活不规律的“奖赏”，打脸。。

上手。 我有个朋友，叫小李，就是个典型的“小胖肚”代表。他每天坐在办公室里一坐就是一天晚上回家还要打游戏、刷短视频，后来啊肚子一天比一天大。他试过很多减肥方法，比如吃代餐、喝减肥茶、吃娱乐，后来啊呢？不但没瘦，还把胃吃坏了。

扎心了... 后来他来找我，说：“我这肚子，是不是没救了？”

　　我说：“不是没救，是你没用对方法。”

二、 小胖肚的“克星”：运动

很多人以为，小胖肚是饿出来的，其实不是。小胖肚，是“懒”出来的。你不动，它就长；你一动，它就怕，我持保留意见...。

　　所以别再想着“只靠节食”能瘦下来了。你得动起来而且是得动对地方。

1. 腹式呼吸法：最简单的入门动作

你有没有试过深呼吸？不是那种“吸一口就完事”的呼吸，而是真的，慢慢吸气， 放心去做... 让肚子鼓起来再慢慢吐气，让肚子瘪下去。这个动作，叫腹式呼吸。

　　听起来简单吧？但你真的做对了吗？

我教你一个方法：躺在床上，一只手放在胸口，一只手放在肚子上。吸气时肚子鼓起来胸口不动； 雪糕刺客。 呼气时肚子慢慢瘪下去。