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如何通过三项运动有效锻炼腰部肌肉？

哎呀，今天又是那种“我到底该怎么把腰子练得像钢铁一样硬”的日子。别说我这人从小爱吃炸鸡，后来瘦不下来只能靠“三项运动”硬撑——仰卧起坐、 我悟了。 平板支撑、飞燕式。下面就给大家摆一摆这套“乱七八糟”但据说真的能练腰的秘籍。一、 仰卧起坐：