如何通过五个简单小贴士有效减肥？

你有没有想过为什么有些人减肥那么轻松，而有的人却像蜗牛一样慢吞吞？其实答案很简单——不是你不努力，而是方法不对。今天我就用五个“超简单”的小贴士，告诉你如何在日常生活中偷偷燃脂，让身材慢慢跟着节奏走，总的来说...。

一、先别把胃当成仓库

很多人都说“吃得少就能瘦”，但这其实是误区。把胃当成仓库，你每天都在装满它，等到下一顿的时候又想要把它倒空。后来啊就是：身体每次进食后都会把多余的能量存成脂肪。我的朋友小李， 我心态崩了。 就是这样，天天吃到饱，然后又觉得自己没撑过来。后来他开始尝试“少吃多餐”，一天吃六小餐，每餐不超过200克。后来啊半年后他的腰围从90厘米变到84厘米，感觉整个人轻了不少。

1.1 少量多次的好处

少量多次能让血糖保持稳定， 减少胰岛素激增，从而降低脂肪堆积。更重要的是这种方式可以让你的新陈代谢保持在一个相对高位， 不忍直视。 让卡路里不断被消耗掉。

二、水是最好的减肥伙伴

话说回来.…. 喝水减肥听起来像是老掉牙，但它是真的有效。我记得第一次去健身房时教练给我们倒了一大杯矿泉水，然后大声说：“先喝水，再吃饭。”我本来以为他是在开玩笑，可后来我发现，当我每餐前先喝一杯温水时胃口就明显下降了。再加上每天至少八杯水，你会发现体内毒素被冲走了你的皮肤也会变得更光滑。

2.1 温水 vs 冰水

有人说喝冰水可以提升新陈代谢， 但其实吧温水更适合大多数人，主要原因是它不会让血管收缩， 离了大谱。 让身体需要额外能源去加热，从而抵消了原本想要提升的新陈代谢效果。

三、 蛋白质——燃烧脂肪的发动机

当你减肥时不要把蛋白质给省掉，它可是让肌肉保持紧实、提高基础代谢率的关键。我的同事小赵，一直担心吃太多肉会导致发胖，却忽略了蛋白质的重要性。他开始每天摄入150克鸡胸肉和豆腐，还配上一份蔬菜沙拉。后来啊几个月后他不仅没有发胖，反而感到更有活力。