如何将厨房巧妙转变为减肥过程中的助力之地？

原来小丑是我。 你是否曾经幻想过厨房也能成为你的减肥圣地？虽然听起来有些不可思议， 但说实在的，通过一些巧妙的改变，你的厨房确实可以变成一个助你瘦身的好帮手。

1. 坚果——健康的零食选择

你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食。很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌， 但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类，不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果， 主要原因是研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。

适量享用， 远离肥胖

即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。所以下次你想吃零食的时候，不妨选择一把坚果，既满足了口腹之欲，又不会为你的身材带来负担。

2. 小餐具， 大作用

这是一个事实当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说 换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量，一阵见血。。

厨房变蓝色， 食欲减三分

研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。所以呢建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现， 从头再来。 在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。

蓝色的魔力

厨房的颜色也会影响你的食欲？是的！试试把你的厨房变成蓝色， 或者使用蓝色的碟子和餐巾，甚至在冰箱里使用蓝光灯，都可以帮助你抑制食欲，减少进食量，来一波...。