如何通过6个超棒方法有效减少披萨的热量摄入？

披萨控的瘦身难题

你是否曾经在美食的诱惑和身材的困扰之间左右为难？特别是摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。 总体来看... 这对于正在瘦身的人无疑是一个巨大的挑战。

但是爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。我曾经也是个披萨控，甚至主要原因是过量食用而导致体重飙升。但是 当我开始寻找方法来减少披萨带来的热量时我发现， 恕我直言... 原来有很多方法可以让我继续享受我最爱的美食，一边也能保持我的身材。

1、 只吃一片肉

　　披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里 就会有这么多的卡路里。如果你实在想吃肉，那么吃些火腿，这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。你就可以少摄入280卡的热量，26克的脂肪和920毫克的钠。

或者，你可以选择用鸡肉代替牛肉。鸡肉相对较瘦，可以减少脂肪的摄入。当然最好的方法是选择蔬菜作为你的披萨配料，我们都...。

2、使用蘑菇战术

　　为了满足对肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。你会少摄入225卡路里热量，21克的脂肪和850毫克的钠。主要原因是这样，你就会更倾向于少吃肉。这些蔬菜会提供相同的肉质感，让你在享受美食的一边，也能减少热量的摄入。

3、考虑薄的

厚的面包皮总是高热量，越薄越好。你仍旧可以体会到奶酪的口感，却不用担心卡路里和脂肪。选择薄饼底，可以减少大约100卡的热量，4克的脂肪和60毫克的钠。这是一个简单而有效的方法，百感交集。。

4、 别迷恋奶酪

琢磨琢磨。 要半剂量的奶酪，或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。这样你可以少摄入300卡的热量，22克的脂肪和817毫克的钠。奶酪虽然美味，但它也是披萨热量的一大来源。所以呢，减少奶酪的用量，是减少披萨热量的一个有效方法。

5、坚持吃蔬菜

不堪入目。 先吃蔬菜，填饱肚子。这样，你在吃披萨时就不会吃得太多。你还会少摄入72卡的热量，6克的脂肪还有234毫克的钠。蔬菜不仅富含纤维，还能让你更快地感到饱足，从而减少对高热量食物的摄入。

6、先吃凉拌菜

在吃披萨之前，先来一份凉拌菜。这不仅能增加营养，还能让你在享用披萨时更加节制。这会减掉大约300卡的热量，半数的脂肪及40%的钠。这是一个既健康又有效的方法，我爱我家。。

　　在我开始实施这些方法之后 我发现，我可以在继续享受我最爱的披萨的一边，也能保持我的身材。最重要的是我不再主要原因是美食而感到愧疚。这是一种全新的体验，也是我一直追求的生活方式。

比萨的故事

在我减肥的过程中，我遇到了很多挑战。但是当我找到了适合自己的方法之后我发现，原来瘦身也可以是一件很愉快的事情。 没法说。 特别是当你可以在享受美食的一边，也能保持身材时这种感觉更是美妙。

瘦身后的生活

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