如何通过改掉5个坏习惯实现成功减肥？

减肥，说实话，我以前也试过各种方法，要么节食到虚弱，要么疯狂运动到精疲力尽。后来才发现，真正的减肥秘诀不是靠极端，而是靠改变生活习惯。就像我妈说的：“人生苦短，何必勉强自己？” 所以我就开始反思自己的生活方式，发现自己有不少坏习惯正在偷偷地毁掉我的身材和健康。想摆脱赘肉的困扰，我决定攻克这五个“致命”坏习惯。

毛病一：不按时排便

这绝对是我之前最大的毛病！工作忙得焦头烂额，周末更是一片废寝忘食。后来啊呢？肠胃长期处于“娱乐”状态！每天感觉肚子胀胀的、沉沉的，晚上更是难入眠。我还以为这是压力大导致的消化不良，殊不知这是身体在发出的求救信号。排便不畅导致毒素堆积在体内，代谢变慢了不说还容易引起便秘、腹泻等问题。甚至还会影响情绪、精神状态。

我的改变：

现在每天早上7点准时起床后先喝一杯温水拉稀；工作间隙每隔两个小时起身散步五分钟； 对吧，你看。 晚上睡前吃一些富含膳食纤维的食物；周末也要保证充足的睡眠和规律的作息。

毛病二：饥饿

火候不够。 我承认我自己是个夜猫子！工作完就喜欢宅在家里看剧、刷手机。有时候饿了就随便抓点零食垫垫肚子。后来啊呢？到了深夜总觉得肚子空空的、难受的；白天又忍不住想吃东西。这种恶性循环让我体重蹭蹭地往上涨。

现在尽量避免熬夜；如果实在饿了就吃一些健康的零食；即使不想吃饭也要按时吃一顿正餐； 到时候….. 吃饭的时候细嚼慢咽，感受饱腹感。

毛病三：不睡觉

别以为不睡觉就能减肥！其实吧睡眠不足会让人产生更多的食欲激素，还会降低新陈代谢率。而且长时间熬夜还会导致身体免疫力下降、精神状态差等等问题。