如何通过睡觉时做四件事，实现燃脂效果加倍？

如何通过睡觉时做四件事，实现燃脂效果加倍？

好吧... 你知道吗？我有个朋友小李，她是个典型的"夜猫子"，经常熬夜到凌晨两三点才睡。后来啊呢？体重从90斤直接飙升到120斤，肚子上的肉一圈一圈地长。后来她听了一个"专家"的建议，说只要在睡觉时做对这四件事，就能让燃脂效果翻倍！

第一件事：别再熬夜了好吗？

很多人以为熬夜=瘦，大错特错！我表妹就是个活生生的例子，她为了减肥天天熬夜晚睡，后来啊呢？不仅没瘦下来还长出了两个大大的黑眼圈， 太魔幻了。 整个人看起来像国宝一样。后来她改了作息，早睡早起，体重反而慢慢降下来了。

熬夜真的不会让你变瘦，这是个大误区！人体在开始睡眠后的3个小时会分泌能燃烧脂肪的生长激素， 一句话概括... 而且在深度睡眠时分泌最旺盛。你熬夜到凌晨，这个黄金时间就错过了脂肪燃烧效率直线下降！

调查显示，睡眠时间在7小时以下或者8小时以上的人，肥胖率都比较高。最理想的睡眠时间是7小时不多不少， 走捷径。 刚刚好。这就像煮面条，时间短了夹生，时间长了烂糊，7分钟刚刚好！

第二件事：卧室温度要适中， 别让身体"冻"住了

我邻居张阿姨就特别喜欢开空调睡觉，冬天也要盖两床被子，后来啊一年比一年胖。后来她把卧室温度调到适宜的温度，配合其他方法，体重慢慢就下来了。

卧室温度过低会导致身体消耗热量减少，这你懂吗？身体为了保暖会降低基础代谢率，后来啊就是脂肪燃烧变慢！ 我个人认为... 所以卧室温度要适中，大概20-22度最好，让身体处于舒适状态，这样基础代谢才能正常运转。