梨型、苹果型、V字型身材适合做哪些运动来减肥呢？

梨型身材到底该干啥运动那个？

放心去做... 先说一句，梨子不是水果，是你屁股后面的那块肉。别说我没提醒， 你要是天天坐在沙发上刷短视频，那脂肪就像老天爷的红包一样往下掉，直接把大腿变成两根粗壮的树干。于是我的闺蜜小芳决定从“站着喝咖啡”改成“站着蹦绳”。她一开始连绳子都握不稳，后来啊绳子在脚踝上打出花样——像是给大腿贴了个花纹。

冲鸭！ 所以 梨型的妹子们，首选低冲击高频率的运动：跳绳、原地踏步、轻快的有氧舞蹈。不要挑那些会让你膝盖喊疼的爬坡机，否则你会发现自己的膝盖已经变成了“弹簧”。

小技巧：把跳绳当作和朋友聊八卦的道具， 一边跳一边吐槽老板，让卡路里在笑声里燃烧，那必须的！。

1️⃣ 跳绳——梨子最怕的细线

每次跳绳， 我都想起小时候玩弹珠，手指一抖，弹珠飞得老远。现在换成脚踝一抖，脂肪也跟着飞走。刚开始别急，一分钟两分钟就好，慢慢加到十分钟。记住：不需要追求速度，只要保持节奏，离了大谱。。

我朋友阿亮曾经用跳绳减掉了5公斤，他说：“我本来想找女朋友，却先找到了腹肌。 冲鸭！ ”这句话听起来像是段广告词，但确实让人笑到流泪。

2️⃣ 原地踏步——不出门也能瘦

原地踏步就是站在客厅里 一只脚抬起，然后另一只脚跟上，好像在练太极，却没有太极那种慢悠悠的哲学味道。每天三百步，一周下来你会发现自己的袜子穿起来更紧了。

操作一波... 有一次 我在厨房做饭，一边炒菜一边踏步，后来啊锅里的西红柿被我踩了一脚——哦不是被我的左脚踢了一下差点掉进锅里。那天我真的体会到了“运动+生活=意外”这种组合。

苹果型身材：腰间那颗“大苹果”怎么甩？

苹果型的人，上半身圆滚滚，下半身却瘦得像竹竿。很多人误以为只要跑步就能把肚子上的肉甩掉， 其实跑步只能帮你把腿部线条拉长， 弯道超车。 却对腹部的“气球”毫无作用。所以我们需要核心强化+有氧混合。