如何通过制定切实可行的计划，激发自己成功减重的动力？

我觉得吧,这本书给我印象最深刻的地方,是如何用‘五感’写作法,制定一个走心的、 可以实现的、切实可行的计划.他说: 你要先知道人家的方法,然...

减肥的秘密武器：如何制定切实可行的计划，激发自己成功减重的动力？

啊，减肥……这个词儿本身就自带一股让人头皮发麻的能量。 刚开始的时候，我真是被各种“瘦身秘诀”搞得晕头转向，感觉每天都在跟一个永远无法捉摸的敌人搏斗。 一言难尽。 各种节食、各种运动，后来啊要么没效果，要么身体受损，让我对减肥彻底失去了信心。 真的，那时候的日子简直是……难熬。

毕竟.… 后来在一次偶然的机会下我读到了一本关于个人规划的书。 这本书不仅仅讲了如何制定计划， 更重要的是讲了如何让这些计划真正地与你的目标紧密相连，并且能够持续地激励你前进。 这本书就像一位耐心而细致的导师，一步一步地引导我找到了属于自己的“瘦身密码”。

一、 了解你的“为什么”：动机是成功的基石

很多人在开始减肥的时候都会设定一些看似合理的计划：比如每天运动30分钟、每周减少500卡路里等等。 但这些计划往往缺乏内在的动力支持，很容易在遇到困难的时候就轻易放弃。 所以先说说要做的就是明确你的“为什么”。 为什么要减肥？ 是为了拥有更健康的身体？ 是为了穿上漂亮的衣服？ 是为了摆脱不自信？ 还是为了让家人更加放心，太魔幻了。？

别简单地回答“为了好看”，要深入挖掘你内心的渴望和需求。 想想看，当你真正主要原因是某种理由而坚持下去的时候，你会发现自己会更有力量和韧性。 书里建议你写下5个你最强烈的减肥动机。 这玩意儿... 这些动机可以是具体的也可以是抽象的。 把这些动机写下来反复阅读它们，它们将成为你前进的动力源泉。

二、 目标设定：从宏观到微观

有了明确的动机之后接下来就是要设定目标了。