抑制卡路里减肥法真的能健康不反弹吗？

嚯... 卡路里和体重的增减有关系吗？这个问题一直困扰着许多想要减肥的人。最近， 我的一个朋友也开始了她的减肥之旅，她采用了抑制卡路里减肥法，我不禁好奇，这种方法真的能健康不反弹吗？

什么是卡路里限制减肥法？

卡路里限制减肥法是人体消耗与摄入的卡路里的差值来进行减肥的方法，以热量单位卡路里作为衡量标准。 没准儿… 人本身具有一定的基础代谢，也就是一些生理活动如呼吸、消化以及维持体温等所消耗的能量。

归根结底。 为了更好地理解，我们可以举个例子。假设A小姐身高160厘米，体重55公斤，35岁，从事事务工作。先说说我们需要计算她的基础代谢。基础代谢的计算公式是：基础代谢 = 体重× 年龄、性别基础代谢标准值。对于35岁的女性这个标准值大约是21.7。所以呢，A小姐的基础代谢 = 55× 21.7 = 1194。

如何计算每日活动量的总热量？

　　除了基础代谢，我们还需要考虑每日的活动量。活动量的总热量可以：活动量的总热量 = 基础代谢 × 身体活动水平值。身体活动水平值出每天应该减少多少卡路里。营养不良，影响身体健康和代谢。通常每天至少要摄取1200千卡的热量，以保证身体的基本需求。

我的朋友在开始她的减肥计划时也遇到了类似的问题。她发现很难控制自己的饮食，而且很容易感到饥饿和疲劳。但是通过调整饮食结构和增加运动量，她逐渐适应了新的生活方式，并取得了不错的成果，扎心了...。

抑制卡路里减肥法会反弹吗？

我不敢苟同... 很多人担心卡路里限制减肥法会导致体重反弹。这主要是主要原因是 当人体长期处于低卡路里摄入状态时新陈代谢可能会减慢，从而导致体重难以继续下降。一旦恢复到以前的饮食习惯，体重就很容易反弹回去。