冬季减肥应该注意哪些关键点呢？

一、 先说点儿“寒冷的甜蜜”

别犹豫... 冬天的空气像是把你塞进了一个巨大的保温盒子，外面呼呼的风，里面却是暖暖的被窝。很多人觉得只要裹得严实点儿，吃得多点儿，就能把那股“想瘦”的念头甩在窗外。其实啊，减肥这事儿在寒冷里并不是“躲猫猫”，而是要学会跟寒意玩起捉迷藏。

我有个朋友叫小李，去年冬天他决定“一口气瘦10斤”。后来啊他把自己锁在暖气房里天天吃火锅、烤红薯，还顺手买了两台电热毯。第一周体重上升了5公斤，第二周才发现自己已经变成了“肉球”。这段经历告诉我们：冬季减肥不是让自己更冷，而是要让身体适度产热，一边别把热量全都往嘴里倒，试试水。。

二、别光顾着抱紧被子——动起来！

1. 小腿操的奇葩姿势

有人说小腿是第二颗心脏，我就不信。于是我尝试在睡前做“小腿敲臀”——仰卧，两腿伸直，用脚后跟猛敲自己的臀部。听起来像是给自己拍马屁，其实是想激活血液回流。每次敲完，我都感觉屁股被敲得好像有小鼓在跳，疼痛感和满足感交织，让人忍不住笑出声来，这东西...。

2. 肩胛骨的“背锅”运动

站在客厅里 对着电视做肩胛骨拉伸——双臂抬高到肩部，然后左右交替上下摆动，好像在给自己的背部开派对。每一次摆动，都能听到衣服摩擦的细碎声，这声音提醒我：我真的在动啊！别再只盯着外卖菜单发呆了，雪糕刺客。。

3. 冰箱前的慢跑

打开冰箱门时那一瞬间的冲动就是卡路里燃烧的最佳时机。我会站在冰箱前做原地慢跑，两脚轻轻点地，一边打开冷冻室，一边假装自己在跑马拉松。这样既能暖身，又能顺手拿出低脂酸奶，一举两得，我满足了。。

三、 饮食：别让味蕾当主宰

冬天吃东西本来就有种仪式感，可是如果不懂得挑选，那就是把自己送进“胖子俱乐部”。