如何通过五种方法有效控制食欲？

拖进度。 你是否也曾这样：一边抱怨衣服越来越紧，一边还控制不住地往嘴里塞零食？我朋友小丽就是如此。她每天都在微信朋友圈发着减肥日记，但隔天照片里却又出现了她抱着一大包薯片的身影。"我知道要减肥，但就是管不住这张嘴！"她一次次愤怒地对我们说。

那一天 我决定试试五个方法控制食欲

境界没到。 直到那个夏天我发现自己裤子扣子总是卡在最松的那个孔上。镜子里那个胖乎乎的人让我心惊肉跳。当医生告诉我如果再不控制饮食就要警惕糖尿病时我终于决定认真对待这个问题了。

方法一：把水当成你的好朋友

早上起来第一件事就是喝一大杯温水，就像对待老板的 方法二：和睡眠建立友谊 准确地说... 以前每天熬夜刷手机到半夜两点才睡觉。后来啊第二天醒来后觉得胃里有个黑洞一样——眼皮沉沉的、腰酸背痛还总想吃油炸食品！后来强迫自己十一点前关灯睡觉，几周后发现零食购买量降低了一半！原来充足睡眠不仅让皮肤好看，还能帮忙减少对巧克力蛋糕的渴望啊。 方法三：别让压力变成吃货借口 　　最痛苦的时候不是没钱买东西——而是压力山大却只会用吃解压！记得那次领导骂得狗血淋头后回家直接啃掉整块奶酪蛋糕...后来换成运动解压——跳绳、 跑步甚至暴打枕头，发现压力虽在但冰箱门开启频率明显下降啦～ 方法四：运动要有趣才能持久 　　健身房太枯燥？不如去公园走走看风景！有一次约同事散步两公里后来啊回来后比平常少吃很多甜点...反观那些死命拼命跑步的人更容易暴饮暴食呢～看来人体设计真奇怪啊——运动方式不同影响食欲哦～ 方法五：建立规律饮食习惯 　　早餐8点、 午饭12点、晚饭6点...固定时间进餐就像列车运行表一样重要！ 摆烂。 刚开始很难坚持，但坚持几周后发现中间根本不会乱想吃零食啦～而且每顿饭都保持果蔬+蛋白质+适量碳水化合物搭配——既不过饱也不容易饿哦～ 六个月后... "今天穿上两年前被挤爆扣子的牛仔裤时..." 注意事项警示语! 请根据个人情况调整具体实施方案；必要时应咨询专业营养师或医生指导；避免盲目跟风导致健康问题出现；... 序号常见问题应对建议备注 A长期失眠如何解决？尽量规律作息/避免临睡前使用电子产品等...✓必须坚持! 如何克服情绪性进食？寻找替代活动/与朋友聊天等分散注意力... 初期可能会出现哪些困难？身体适应期反应/需要耐心等待... 关于外卖选择建议...优先选择清淡配餐类型避免高油高盐等... 如果复发怎么办？放弃全部努力⚠️错误观念!/正确态度重新开始即可...，有啥说啥... *本文仅供参考不可替代专业医疗建议* © 版权所有 | 未经授权禁止转载使用 再说说更新时间： 责任编辑： 审核员： 来源网址： 原文 ... ... ...