美国流行的旧石器时代饮食减肥法具体是怎样的？

嘿，各位！最近在网上看到好多关于减肥的话题，各种奇葩的饮食法层出不穷。有的人疯狂地吃绿色果泥，有人死追无麸质，还有人跟着名人的清肠排毒计划走。说实话，我有时候也挺迷茫的，到底哪个才是真的管用？今天就来聊聊一个特别古老的、有点“原始”的减肥方法——旧石器时代饮食法，累并充实着。。

什么是旧石器时代饮食法？

这个名字听起来是不是有点土？其实它并不是真的要我们回到史前狩猎采集的生活。而是由一位名叫Loren Cordain 的医生提出的一个理论。他研究发现，人类的身体适应了食用天然食物的环境。那时候食物匮乏，大家主要靠肉类、鱼类、蔬菜、水果等天然食物来维持生存。后来啊呢？那时候的人类普遍身材苗条、健康。而到了农业时代之后大量食用谷物、乳制品等加工食品，反而导致肥胖和慢性疾病。

所以旧石器时代饮食法就是基于这个原理的：回归天然食物， 减少加工食品摄入， 层次低了。 通过控制卡路里和增加蛋白质纤维来达到减肥效果。

适合摄取的食物

听起来是不是有点吓人？别担心！这并不意味着你要变成一个生活在丛林里的原始人。实际操作中可以这样想：，哎，对！

• 肉类和鱼类：这是主食！尽量选择瘦肉、鱼刺少的鱼类。
• 蔬菜和水果：各种新鲜的蔬菜水果都是必须的！特别是低糖的水果，可以满足甜食的需求。
• 鸡蛋：提供优质蛋白质。
• 坚果和种子：健康的脂肪来源和纤维来源。
• 健康油类：橄榄油、椰子油是推荐的选择，可以代替其他烹饪油。

NG的食物

这些东西要尽量避免哦！

• 乳制品：奶制品可能对一些人不利于减肥和健康。