减肥期间，哪些果干热量较高，需要尽量少吃呢？
记得那年暑假，我和闺蜜约好去健身房减肥。第一天进去时满心期待，教练却冷冰冰地丢给我一张饮食清单，上面赫然写着："避免高热量果干"几个字。我当时就蒙了——不是说吃水果健康吗？怎么连个苹果干都不能碰？
减肥期间为什么要远离某些果干？
后来才知道，那些包装精致的"零食界小天使"根本就是热量陷阱！比如杏仁干、 葡萄干、桂圆这些看似无害的东西，其实每100克能量都能让你哭死...，乱弹琴。
杏仁干：高热量之王
我个人认为... 去年冬天我主要原因是熬夜变得超级想吃甜的，就买了一包杏仁干当零食。后来啊两天后体重暴涨2斤！查资料才发现，杏仁干的热量比牛油果还高——每100克竟有576大卡！这意味着你随手抓一把就相当于吃了半碗米饭...
葡萄干：糖分炸弹
还记得上个月和同事加班到深夜时分到的加班餐里总带着葡萄干面包。我以为这是种健康选择，直到教练告诉我：普通葡萄变成葡萄干后糖分浓缩了4倍！每100克含糖高达67克！这比巧克力棒还夸张啊...
桂圆：神秘增重利器
不夸张地说... 最恶心的是去年情人节前男友送我的桂圆茶礼盒。喝完茶后觉得口渴又喝了好几次...后来啊一个月体重增加4斤！查了一下才知道桂圆肉每100克含糖达88%！这简直是减肥者的噩梦啊...
如何聪明地吃果干不发胖？
但完全戒掉又太难受了毕竟在生理期时谁能抗拒这些甜味物质呢？ 不是我唱反调... 经过多次试错后终于找到了平衡方法：
"三分法则"控制份量
现在我会用小碗盛取正常份量的一半甚至三分之一。